学会自我管理

作者是一名高校教师，在和学生长期的接触过程中，发现学生的自我管理能力较差，步入社会不懂得自我调适，很难适应社会。而目前高校的教育主要都侧重专业技能和专门知识的培养，基本上没有专门的课程告诉学生如何进行自我管理。通过系统检索，作者还发现尽管有大量的书籍从心理学、管理学、励志等角度谈到自我的管理问题，但这些书都只是专注某一个方面的问题，而且都是很深的学术专著。作者以其管理学博士的思考尝试着用管理学的理论写一本系统的、实用的自我管理方面的书籍，通俗易懂地向学生、初入职场的人谈如何做好自我管理的问题。
本书的主旨是告诉青年读者：一、如果想实现人生的成功，就必须从自我管理出发，自我管理做好了，人生的成功就是自然而然的事情；二、不管是否意识到，每个人都在进行自我管理，但是有些人管理得好，有些人管理得差；三、成功的自我管理是什么，怎样实现自我管理。本书对因为有太多的选择而迷茫又想追求事业成功、人生幸福的青年人深有启迪。

高海涛，北京印刷学院副教授、硕士生导师。管理学博士。美国马萨诸塞大学（波士顿）访问学者。入选北京市青年拔尖人才、北京市委组织部很好人才等人才培养计划。出版《中国文化产业安全报告（2014）》（社会科学文献出版社）、《中国企业非市场行为研究》（中央编译出版社）、《沟通创造价值》（清华大学出版社）等专著，在《中国工业经济》《管理学报》《管理评论》等国内外知名刊物上发表论文三十余篇。

序言
时代篇自我管理的时代
第一章自我意识与自我管理
人和动物的区别
自我意识与自我管理
自我管理是管理的根基
自我管理的时代
第二章自我管理者
谁是管理者
谁是被管理者
如何进行管理
目标是什么
自我篇从自我出发
第三章认识自我
外在：自我的五个层面
内在：自我的五个空间
自我的功能领域
测试：你了解自己吗
第四章提高自我
为什么学
学什么
怎么学
学到什么程度
如何转识成智
测试：你了解你的学习风格吗
第五章实现自我
种子与潜能
认识自己的潜能
突破自我设限
重新想象
开发自己的潜能
自我实现的人格特征
测试：你是胸怀大志的人吗
功能篇自我管理的领域
第六章管理你的身体
认识“健商”
认识亚健康
了解身体的“自控系统”
身体健康管理
测试：你的身体健康吗
第七章管理你的思想
思想硬件之一：大脑
思想硬件之二：神经系统
思想的软件：思维的过程
培养逻辑思考的能力
改善思考方法
避免思维的陷阱
测试：你的逻辑性强吗
第八章管理你的情绪
什么是情绪
情绪的产生
认识情商
自我意识
管理负面情绪
同理心
处理人际关系
情绪控制的巅峰：涌流
测试1：你的情商高吗
测试2：你能驾驭愤怒的情绪吗
第九章管理你的自我意象
了解自我意象
自动机制
想象的力量
唤醒你的自动成功机制
避免自动失败机制
第十章提升你的意识状态
意识的层次
意识的状态
生命的境界
意识境界与能量层次
提升人生境界
测试：你的内心和谐吗
实践篇创造精彩人生
第十一章确立你的人生目标
认清自己的价值观
确定你的人生目标
实施目标管理
区分效率和效能
运用TOC法增加有效产出
第十二章管理你的职业生涯
职业规划的步骤
职业生涯诊断
职业生涯的选择
职业生涯的管理
测试1：你喜欢什么样的职业
测试2：你的职业锚是什么
第十三章掌握你的时间
记录你的时间
用ABC控制法将事件分类
用“第二象限组织法”分析优先顺序
用GTD法安排手头事项
摆脱拖延症
测试：你的时间管理能力如何
第十四章改善你的心智模式
什么是心智模式
发现你的心智模式
改善心智模式
改善心智模式的具体方法
第十五章改变你的不良习惯
习惯决定人生
习惯与潜意识
习惯的形成
改变不良的习惯
坚韧的力量
改变习惯的小技巧
第十六章发挥你的长处
了解你的长处
了解你的行为方式
了解他人的长处
担负主动沟通的责任
第十七章创造成功的人生
什么是人生成功
持久成功的标准
持久成功的构成要素
如何实现持久的成功
成功的自我管理
测试：你有成功的倾向吗
后记