如何迈出戒酒第一步

你是否曾经问过自己，酒喝到什么程度才算是出现了酗酒问题？
无论你是靠前次意识到这个问题，还是它已经成为了你的问题，约翰·麦克马洪著刘琼译的《如何迈出戒酒靠前步》对你而言都将有所帮助。与其他相关书籍不同，本书作者并没有采取临床医学的方式讨论戒酒问题，而是以一个感同身受者的身份来撰写本书，因为作者本人也曾是酗酒者，并一度无法自拔。在书中，作者探索了酒精起作用的过程，它如何作用于人脑、身体以及生活，指导读者采取正确的戒酒步骤，过上更幸福、美满的生活。

约翰·麦马洪，一名致力于解决药物滥用问题的专家，目前从事“自助”在线服务项目，为希望戒酒的人士提供咨询帮助等服务。

引言
1 嗜酒问题的临床分析
2 自我检测
3 激发改变的动力
4 设定戒瘾目标
5 他人的介入
6 准备就绪，开始行动
7 减少酒量
8 避免复发
9 如果复发该怎么办？
10 戒酒之后
写给家人的话

编者的话 现代生活的八大毛病：焦虑、失眠、抑郁、肥胖、赌博、酗酒、烟瘾、以及婚姻的失败。这种“现代病”有时会困扰我们一时，如果不能及时克服的话，甚至会困扰你一生。归纳这些“现代病”的基本征兆如下： ——嫌自己太胖，尝试各种的减肥方法都没有效果。 ——明知抽烟有害，想戒，但不能坚持，一次次功亏一篑。 ——嗜酒如命，想要戒酒，又无力抵挡酒精的诱惑，最终走上酗酒之路，无法自拔。 ——沉迷于赌博，屡输屡赌，深陷其中，欲罢不能。 ——当失眠成为一种习惯，白天无精打彩，入夜辗转反侧，睡梦成了一种奢求。 ——一段失败的婚姻，会让你茫然失措，不知道如何直面今后的生活。 ——在日常生活工作中，一种无名的焦虑感始终伴随而至，让你身心疲惫，不堪重负。 ——无论是成功或挫折，荣耀或压力，都会让你步入抑郁的泥沼，一旦深陷，找不到摆脱痛苦的出路，有一种不可救药之感。 无论你遇到了上述哪种问题，相信它都已经在无形中对你的生活造成了不同程度的消极影响。如果你已下定决心去克服，但又苦于找不到正确且有效的方法，那么这套“速成手册系列”丛书就是专门为你而量身定制的。 本套丛书共包含八本小册子，分别为《如何迈出减肥第一步》、《如何迈出戒烟第一步》、《如何迈出戒酒第一步》、《如何迈出戒赌第一步》、《如何摆脱失眠困扰》、《如何走出分手阴影》、《如何消除焦虑困扰》，以及《如何克服抑郁困扰》。撰写这些小册子的作者均为来自各个相关领域的实干型专家，其中包括专职的心理学家、著名医生等各行业拥有广泛知名度的成功人士，他们中亦不乏有人曾亲身经历上述困境，一度挣扎在无尽的黑暗中，找不到方向，但最终凭借自身的努力和毅力，战胜了“病魔”，重新收获了美好的生活。他们将自己一路走来的体验和经历写入书中，以感同身受的言语，为深受同样问题困扰的读者提供兼具专业性与实用性的指导意见，相信作为读者的你在阅读这本小册子的时候，不仅可以看到自己的影子，同时也能从中汲取改变自身现状的信心和勇气。 现在，开始阅读这本小册子吧！如果有需要的话，你还可以将它带在身边，随时翻阅。希望有一天，当你合上它的时候，你会发现自己的生活已经重新回到了健康、积极的轨道上。到那时，我们编译这套丛书的初衷也就实现了！