健身只要7分钟

字数: 221千字
装帧: 平装
出版社: 电子工业出版社
作者: (美)布雷特·克利卡(Brett Klika) 著;李晟月,于军琴译著作
出版日期: 2016-04-01
商品条码: 9787121282096
版次: 1
开本: 16开
页数: 159
出版年份: 2016

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内容简介

《健身只要7分钟》展示了50种全新的高强度间歇健身方法，无须任何专家在旁边指导，也不需要教练，也无须健身器械，只需一把椅子和一个计时器就可以操作。本书作者利卡分步骤展示了基础健身的练习运动，将文字和插图结合，令人一目了然，读者能够接近按照书中的健身方法进行锻炼。全书内容分为全身、手臂、腿，以及核心力量训练，不管你是忙碌的上班族、空中飞人，还是时间有限的学生，都能很好地利用本书达到健身的目的。

作者简介

利卡，是有资质认证的力量和健身专家，也是一名私人教练，还是健康组织和优选500强企业的健身顾问。曾担任奥运会运动员的健身训练员，而且他参与编写的研究报告轰动《纽约时报》，传遍优选。

第一部分：动作词典
第二部分：随时随地可以做的50个瘦身运动组合
全身运动：燃脂最大化
上半身运动：塑形
下半身运动：灵活性与弹性
腹部运动：强化核心
第三部分：给你的计划增添变化