给成功男士365个健康忠告

该书以妻子每天留给丈夫的餐桌便条的形式向读者讲述关于养生、饮食、疾病防治、生活方式等健康话题，笔调轻松诙谐，既可增如健康方面的知识，又可使读者从中获得增进、调剂夫妻之间感情的方法。

不要总做夜猫子／1 当心熬夜“后遗症”／2 熬夜加班有技巧／3 常熬夜要多吃胡萝卜／4 摆脱委靡，做做伸展运动／5 辗转难眠也是病／6 “憋醒”是种病／7 咖啡。喝出辗转难眠／8 睡前，给心情放个假／g 喝杯牛奶，做个好梦／10 在音乐中进入梦乡／11 睡前。彻底清洁面部／12 睡前刷牙很重要／13 好睡眠要有好环境／14 选择适合你的枕头／15 趴睡有危险／16 别湿着头发睡觉／17 午休．大脑的中场休息／18 饭前午睡更科学／19 不要再吞云吐雾／20 吸烟误区。害上加害／21 预防肺癌。从控烟开始／22 过度喝酒伤身／23 在“夜光杯”中保持清醒／24 喝酒就喝红酒／25 莫贪杯，小心喝出酒精肝／26 让维生素c和烟酒同步／27 山珍海味不及粗茶淡饭／28 宵夜。吃出来的毛病／29 早餐。来点稀饭加点心的温情／30 饮食习惯要科学／31 暴饮暴食有害健康／32 别把细菌吃进肚里／33 电脑前不宜就餐／34 营养在“偏”食中流失／35 别随“快餐主义”走／36 给午餐加点绿色／37 人到中年要补铬／38 男人饮食从大豆开始／39 剩饭热后吃可致胃病／40 从饭后反应窥胃肠疾病／41 调节好你的“胃动力”／42 防胃炎要忌的饮食因素／43 哪些吃法有损胃健康／44 胃肠健康需要膳食纤维／45 魔芋。胃肠道的“清道夫”／46 合理饮食安慰“胃休期”／47 胃经常泛酸是否有毛病／48 为什么会出现胃灼热／49 单独进餐易患胃病／50 “胃痛”不一定都是胃病／51 胃病与腹泻／52 胃病与哮喘／53 急性胃炎的饮食管理／54 慢性胃炎怎么吃／55 浅表性胃炎无需长期服药／56 萎缩性胃炎要注重自我保护／57 心病，竟使胃炎难愈／58 别让药物损伤胃／59 青香蕉防治胃溃疡／60 高盐食物与胃癌零距离／61 春天饮食调理四原则／62 春暖花开。多吃大枣和山药／63 春季．打响防病第一枪佑4 随时留意身体异常／65 患病不可硬熬／66 药．胡乱吃不得／67 肺炎的诱因／68 初春。打好肺炎。预防针”佑9 春天．养肾的好季节／70 肾虚别心虚／71 注意肾虚的警报／72 防治肾虚的简易运动／73 强壮肾脏．按摩腰眼／74 洗肾保健。不可盲从／75 滥用药物易致肾病／76 肾病莫依鞍补品／77 治肾病不宜滥用黄芪／78 吃豆角可补肾／79 吃畸形草莓。小心伤肾／80 补肾食品推荐／81 “哑巴肾炎”会咬人／82 慢性肾衰要以预防为重／83 慢性肾衰的饮食治疗／84 慢性肾衰病人也能吃豆制品／85 肾病不一定都要忌盐／86 肾炎病人怎样烹制美食／87 每天8杯水，远离肾结石／88 有肾病，每天喝杯牛奶／89 被牛奶拒绝的4种食物／90 钙片别和牛奶同步／91 喝牛奶不可过量／92 加热牛奶．别蒸发营养／93 每天喝足8杯水／94 白开水更有益身体健康／95 不要被。概念水”所迷惑／96 给性爱来点红酒／97 让维生素家族来助“性”／98 水果也能增加阳刚气／99 完美性爱的心理因素／10。 不良习惯可导致不育／101 性生活后不宜喝凉水／102 不能随“性”所欲／103 不要迷信。伟哥”／104 雄性激素慎重补／105 要时尚．更要男性健康／106 补肾壮阳多吃韭菜／107 过量饮酒可导致ED／108 判断阳瘘不能盲目／109 包皮过长。危害健康／110 小心沙发的“温柔一击”／111 牛仔裤。少穿为妙／112 如何克服“恐艾症”／113 对待艾滋病。预防为重／114 吸烟者更易患艾滋病／115 哪些食物可防艾滋病／116 “有车族”。给身体多点关爱，117 给坐骑做做身体检查／118 开车需要注意的四大危险／119 向酒后驾车说“不”／120 假期，放松紧张的神经／121 节日不要找罪受／122 别让“灰色”笼罩你的心／123 别为工作狂／124 别把工作带入生活／125 节假日狂睡伤身／126 不要走进休息误区／127 酸性体质毛病多／128 把压力变成文字／129 阳光明媚。进行日光浴／130 男人哭吧不是罪／131 为你烹制的“心灵鸡汤”／132 把烦恼说出来／133 自我解嘲。给心理的正当防卫／134 放弃。是种解脱／135 星期一并不可怕门36 别让密码弄昏头／137 享受遗憾美／138 步伐悠着点／139 培养一个爱好／140 工作空隙。偷偷懒／141 心情别随信息走／142 别在拥挤中迷失健康／143 在游山玩水中放松／144 正确对待“例假期”／145 不可忽视的更年期／146 透视“微笑”背后的忧郁／147 强迫也是一种伤害／148 走出职业倦怠的阴影／149 办公间挂面镜子缓解疲劳／150 玩具玩儿的是减压／151 手浴能缓解疲劳／152 别把疲劳当感冒／153 吃鱼头能补脑／154 用脑过度先休息／155 让工作变得更有条理／156 别让嫉妒蒙蔽你的心／157 在芬芳中放松／158 值得享受的sPA，159 不宜洗澡的5种情况门60 不要贪图“桑拿浴”／161 “下面”要用水，162 男人也要“养”皮肤／163 谨防走进洗脸误区／164 不同肤质的护肤体验／165 别让皱纹过早来，166 不做“缺锌”先生／167 每天吃苹果，前列腺炎远离你／168 管理人员，需防前列腺炎／169 不要“灌醉”你的前列腺门70 久坐易患前列腺炎／171 自行车与前列腺炎／172 防治前列腺炎的生活调理／173 前列腺按摩能否“自己来”／174 再忙也不能“憋”／175 男人排尿要健康／176 厕所不是学习的好地方／177 排出毒素，一身轻松／178 预防便秘。从饮食开始／179 软垫椅子易诱发痔疮／180 便秘、腹泻与情绪有关／181 小心冰箱导致腹泻／182 腹泻别光吃止泻药／183 苹果止泻的奥秘／184 急性腹泻不可禁食／185 夏秋腹泻。药茶调理／186 天热厌食怎么办／187 夏天．别赤膊睡觉／188 做好防护．预防中署／189 防止“空调病”来袭／190 开窗只是举手之劳／191 炎炎夏日。摆脱“香港脚“的尴尬／192 夏天，挑选一双合适的袜子／193 内裤选择有技巧／194 领带不要系得过紧／195 夏季要警惕过敏性肺炎／198 新鲜蔬果可保肺健康／197 白领更要护肺／198 “三足鼎立”远离脂肪肝／199 甲型肝炎的预防免疫／200 乙肝疫苗并非一劳永逸/201 乙肝没症状用治吗／202 保护肝脏的饮食原则／203 强化肝功能。试试以下食物／204 防治肝病多吃葡萄/205 肝病患者吃鸡蛋好不好1206 肝硬化病人少吃鱼／207 霉变食物，肝癌的主要诱因／208 防止乙肝―+肝硬化／209 吃肝真能补肝吗／210 炎热酷暑。保护好你的肝脏／211 夏天保肝。切勿吃生贝／212 平肝利胆多吃苦瓜／213 保肝护胆：请勿喝酒吃菜不吃饭／214 别让胆结石“打碎”健康／215 防治胆结石的食物／216 “双生子”：胆囊炎与胆结石／217 胆囊炎患者不宜长期吃素／218 防治胆囊炎、胆结石的细则／219 病由“坐”生／220 颈性眩晕．预防最关键／221 换个坐姿。缓解腰酸背痛／222 摆脱“豆芽”男的头衔／223 男人实施减脂计划／224 啤酒肚的解决方法／225 让压力在运动中宣泄／225 穿一身合适的衣服去健身／227 不同年龄选择不同的运动／228 掌握好有氧运动的尺度／229 运动前后的饮食安排／230 不做“斗牛士”／231 累了。吃块巧克力／232 慢跑可强身健骨／233 “游”出好身心／234 展练不利健康／236 在瑜珈中感悟生命／236 秋季养肝要则／237 秋天．给嘴唇点关爱／238 天凉．注意胃部保暖／239 秋季谨防“水果病”／240 秋季进补缓着走／241 秋感．多喝蜂蜜水／242 花粉飘香。莫把鼻炎当感冒1243 秋天鼻炎患者别太久展练／244 鼻药使用不当会引起鼻炎／245 揉搓穴位治疗鼻炎／246 巧洗鼻子。防治感冒／247 “九常”防秋冬感冒／248 冬季。警惕胃肠性感冒／249 抗击流感“保卫战”／250 感冒的“二宜”与“五忌”／251 感冒了．吃什么好／252 调整好你的情绪／253 坏脾气引来中风／254 中青年也要警惕脑中风／255 预防中风的餐桌主张／256 常吃土豆。预防中风／257 梳头10分钟。预防脑中风／258 梳头的三大注意／259 祛除恼人的“雪花片”／260 刮胡子的最佳时间／261 刮胡子不要伤了自己／262 拔胡子．惹出大麻烦／263 越紧张越秃顶／264 秋季，脱发的高峰期1265 食盐水洗头防脱发／266 莫愁白了少年头／267 嚼口香糖别超过一刻钟／268 有口气。当然不顺气／269 口臭的罪魁祸首：唾液／270 。挑食”还你清新口气／271 今年。你洗牙了吗／272 刷牙需要“三三制”／273 单侧咀嚼害处大／274 饮料与牙齿健康／275 食物为你防牙病／276 自我口腔保健的小方法／277 小技巧抵御口腔溃疡／278 预防龋齿。常吃木糖醇／279 健美牙齿吃出来／280 关注牙齿的“隐隐作痛”／281 止牙痛应急法／282 “智慧齿”是拔还是留／283 种植牙人人适宜吗／284 老是口渴。警惕糖尿病／285 你属于“准糖尿病”吗／286 每天快步1小时，防治糖尿病[287 饮食中有“降糖灵”／288 糖尿病人怎样补充蛋白质／289 糖尿病人“春捂”保健康／290 秋季．糖尿病人注意护脚／291 别让电脑“谋杀“眼睛／292 电脑前。隐形眼镜放一边／293 该给眼睛补水了／294 关爱眼睛的生活点滴1295 给眼睛做体操／296 掏耳不当会损害听力／297 从耳鸣查疾病／298 日常护理除耳鸣／299 按摩穴位自治耳鸣／300 耳鸣其实也能“吃”掉／301 别让噪音害了耳朵／302 喝绿茶．把辐射挡在体外／303 与电器和平相处／304 手机虽好。还需科学使用／305 正确摆放电脑／306 光盘摆放不可小视／307 “333"法则让你科学用电脑／308 当心电脑失写症／309 电脑让你越来越笨，310 别让狂躁恋上电脑／311 发邮件发出“资讯躁狂征”／312 绿化．从办公室开始／313 电脑族。营养要跟上／314 头痛．电脑惹的祸／315 电脑面前先握拳／316 正确操作．防范“鼠标手”／317 抽空5分钟做手操，318 调整键盘及荧光屏。轻松防颈肩痛/319 瘦人也会有高血脂／320 高脂血患者如何选择食用油／321 给胆固醇找好“降落伞”／322 餐桌上的降脂“良药”／323 降脂多做有氧运动／324 茶黄素可降低胆固醇／325 警惕“白领高血压”／326 多吃味精会升高血压／327 防治高血压的健康食单／328 高血压的水果疗法／329 合理运动。防治高血压／330 高血压患者要讲究睡眠卫生／331 六字按摩。降低血压／332 寒冬当心冻结肩／333 冷天。保暖工作要做好／334 冬季取暖要慎重／335 吃鱼可保心脏健康／336 保护心脏多吃含镁食物／337 保卫心血管。每天1个柿子／338 长期牙病会“伤”心／339 感冒也会“伤心”／340 献血可防心脏病／341 强健心脏．常做下蹲运动／342 保护心脏的最佳睡姿：右卧/343 发牢骚也“治”心脏病／344 心口发闷。注意冠心病／345 A型性格易引起冠心病／346 防治冠心病的饮食原则／347 冠心病人。喝好三杯“安全水”／'348 冠心病人．该喝什么茶／349 午睡能防冠心病／350 冠心病人备好急救药盒／351 按摩防治冠心病／352 饱食易引起心绞痛／353 卧位型心绞痛发作特点／354 寒冬时节防心梗／355 警惕心肌梗死的“回马枪”／356 心肌梗死后的ABC方案／357 钙。不能单一补／358 补钙不要追求“多”／359 骨质疏松：静悄悄的流行病／360 预防骨质疏松要趁早／361 骨质疏松的饮食防治／362 骨质疏松者，多喝牛奶，多晒太阳／363 远离骨质疏松，补钙更要加运动／364 缺锰易致骨质疏松／365