健身球-形体塑造与瘦身训练(含光盘)

装帧: 平装
出版社: 同济大学出版社
作者: 蔡颖敏著
出版日期: 2008-02-01
商品条码: 9787560836362
版次: 0
页数: 0
出版年份: 2008

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内容简介

本书在作者多年探索和实践精华的基础上，通过对健身球的发展历程、科学性、训练方法以及与其他课程相结合的透彻分析，结合大众人群的体形和体质特点，建立了健身球训练的完整体系，总结归纳了健身球塑身所应包含的内容，整理、创编了一系列行之有效的健身球塑身方法和瘦身训练方式，并针对特殊人群提供了具有实用性的训练方法及注意事项。本书既可以作为专业学生形体训练和公共体育选修课的教学用书，也可以作为健身教练员以及广大健身运动爱好者的参考用书，适合不同水平和不同层次的人群使用。

序前言第一章健身球概述及其运动的科学性一、健身球概述二、健身球运动的科学性三、正确的姿态与健身球塑身运动第二章健身球训练的类型及动作举例一、健身球上的稳定性练习二、健身球的热身练习三、健身球上身体各部位的力量训练四、健身球上的柔韧练习五、用健身球做身心锻炼六、核心部位训练与平衡能力训练七、健身球与其他健身课程的结合第三章健身球塑身课程及训练方法一、健身球塑身课程二、健身球塑身训练方法第四章针对特殊人群的健身球训练一、孕妇二、儿童三、老人四、肥胖人群五、高血压、心脏病患者