习惯学

作者在清华园里一次次惨败，甚至自暴自弃，将自己称为“清华园里败的很惨的人”，又通过自身的努力，将自己破茧的变化过程与亲身经历汇集于此书中。书中讲述了多例作者通过自己养成良好习惯而治愈顽疾的实例等。

周士渊，上海宝山人，1970年清华毕业并留校任教；后因严重抑郁症而走上人生绝境，成了在清华园败得几乎很惨的人；曾先后病休四五年，住院二三年，身上开了三刀，几乎九死而无一生；而在此过程中，他不仅得到了无数人的关爱，更发现了“习惯”这盏奇妙的神灯，并身体力行，以败至尽头仍回首的精神走出精彩人生，使古稀之年的他，生命发生了脱胎换骨般的巨变。如今的他，被誉为中国习惯研究靠前人，被评为“中国十大金口才”，曾登上中央办公厅、国务院等讲台，曾以《习惯老人的美丽人生》被央视专题报导；曾担任中国老年学会科学养生研究会专家委员会主任；著有《人生可以美得如此意外》等畅销书，一直在清华继续教育学院主讲《自我管理》《教育就是培养良好的习惯》等各种课程，并深受欢迎。

知之卷
第一篇 发现篇
第一章 掘地三尺挖出的《习惯学》
1 一个隐藏着的成败秘密
2 “广义习惯”的发现
3 “习惯”——中华文化皇冠上一颗几乎最璀璨的明珠
4 《论语》开篇语中的习惯
5 《三字经》开篇语中的习惯
6 《黄帝内经》开篇语中的习惯
7 商汤王的座右铭
8 经典中的意外发现
9 《习惯学》广阔的开发、应用前景
第二章 习惯“五动”定律
1 何谓“动”？
2 第一“动”——起动
3 第二“动”——百动
4 第三“动”——自动
5 第四“动”——恒动
6 成了习惯，就一定坚持
7 第五“动”——乐动
第三章 具有惊人辐射力的“习惯配方”——我的另一个重要发现
1 何谓“习惯配方”？
2 知必行、行必恒、恒必达——行动力、持久力、执行力
3 一个提升演讲能力和人际关系的绝招
4 我如何战胜了反复发作的肛漏？
5 我如何征服了几十年迁延难愈的顽疾？
6 有关“习惯配方”的补充说明
第二篇 见证篇
第四章 “习惯”与“命运”
1 关于“习惯决定命运”的充分理论依据
2 谁是美国历史上智慧和财富的象征？
3 本杰明？富兰克林著名的十三种美德
4 康熙大帝的辉煌之谜
5 对148名杰出青少年和115名死刑犯的追溯
6 千万不要输在习惯培养的起跑线上
7 我的新教育理念——“发现教育”
8 一段值得全天下父母反复吟诵的经典箴言
第五章 “习惯”与“事业”
1 是“习惯”在决定着我们的“事业”吗？
2 首富靠什么掘到了第一桶金？
3 首富女儿零距离对父亲的解读
4 白手起家富豪们的十二个“富有习惯”
5 败至尽头仍回首
6 如今的我，一切仿佛都在梦中
7 我能成为所谓“中国十大金口才”之谜
8 永恒的一刹那
第六章 “习惯”与“健康”
1 “习惯决定健康”强有力的理论依据
2 对癌症，我很自信！
3 一个极典型的反面教材
4 你相信吗，114岁高龄居然能鹤发童颜？
5 世界级寿仙的普通一天
6 我在健康上不可思议的今昔巨变
7 我在健康路上的两大根本性转折
8 我的健康理念——“三分治、七分养、十分护”
9 一身健康名牌
第七章 “习惯”与“人际关系”
1 第一夫人大闹白宫：奥巴马连任就离婚
2 一件使我颇为惊愕的往事
3 人际冲突的背后，关键是“习惯”二字
4 习惯决定人际关系
5 卡耐基二十个提升人际关系的经典妙方
6 用习惯重建亲密关系
7 “行有不得，反求诸己”
8 “你想钓鱼，就要问问：‘鱼想吃什么？’”
9 “男人来自火星，女人来自金星”
第八章 “习惯”与“学习”
1 知识也要熟练到成为习惯
2 有关“习惯决定学习”的充分理由
3 大幅提升学习成绩的“七大‘学习习惯’”
4 如何养成好学不倦的习惯
5 如何养成管好时间的习惯
6 如何养成专心致志的习惯
7 如何养成备错题本的习惯
8 如何养成巧于记忆的习惯
9 如何养成巧于思维的习惯
10 认真第一、聪明第二
第九章 “习惯”与“形象、气质”
1 一个“穿黑貂皮大衣”的女人
2 对于“形象、气质”，我有发言权吗？
3 习惯决定形象、气质
4 北京奥运会给我心中留下的一大遗憾
5 这遗憾的根源究竟何在？
6 我似乎也有一丁点“逆生长”？
7 一种独特的养颜、养生妙方——“冰火浴”
8 全天下最美、最廉价的化妆品
9 为“烦恼青春痘”助你一臂之力
10 神奇的土豆美容养颜术
11 为身材挺拔助你一臂之力
12 为拥有一头秀发助你一臂之力
13 为减肥健美我也助你一臂之力
第十章 “习惯”与“心态”
1 为何决定我们心态的依然是习惯？
2 一个世上几乎最有说服力的“心态”案例
3 “习惯决定心态”我之见证
4 物质变精神，精神变物质
5 七句调整心态的金句
6 哈佛大学推荐的二十个快乐习惯
7 如何介绍自己的姓名？
8 如何变自卑为自信？
9 征服忧虑的习惯
10 征服烦恼的习惯
11 从今天起，我要拥有阳光心态
第三篇 践行篇
第十一章 让习惯二字变成神灯
1 一盏世界上最奇妙的神灯
2 把目光聚焦在“习惯”二字上
3 培养习惯之“三难”
第十二章 “培养习惯的四步魔法”——第一步：必要性
1 培养好习惯和克服坏习惯
2 与你的人生理想、人生大目标挂钩
3 与你的人生难题挂钩
4 我古稀之年究竟如何攻克了“哑巴英语”
第十三章 “培养习惯的四步魔法”——第二步：可行性
1 天天吃十个小枣的“可行性”分析
2 天天吃三个核桃的可行性分析
3 清晨四点起床写作的可行性分析
第十四章 “培养习惯的四步魔法”——第三步：策略性
1 策略性之“易”
2 “三定”——定时、定点、定量
3 弹性和灵活性
4 策略性之“少”
5 “少”妙用在政府和企业管理
6 “少”妙用在个人的自我管理
7 策略性之“小”
8 好习惯加法
9 坏习惯减法
10 神奇的小狗
第十五章 “培养习惯的‘四步魔法一’”——第四步：操作性
1 我的秘密武器——“一分钟傻瓜日记”
2 我某一天典型的“一分钟傻瓜日记”
3 “真传一句话，假传万卷书”
4 一种世界上最简捷的习惯培养妙方
5 “习惯闹钟”之妙用
6 我现在就付诸行动！
行之卷
清华园败得最惨的人
我所养成的168种习惯
我的习惯学实验室
习惯感恩
念念不忘，必有回响
《习惯学》与人工智能时代的人类自信