吃五色,养气色--聚文网

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内容简介

要想有好气色，除了合理运动积极锻炼身体外，吃也非常重要。合理均衡的饮食补充，良好的作息习惯，都会助你保持身体健康。本书由执业医师、执业药师吉军编著，将瓜果蔬菜等按颜色划分，从专业角度列出其营养价值，并配有食谱建议，教读者吃得更健康，营养补充更合理。

作者简介

吉军，执业医师、执业药师，中国农工民主党党员，搜狐十大健康卫士博客，中国保健协会及中国药文化研究会专家成员，现在中国中医科学院养生保健研究中心负责保健服务行业标准制订工作。1983年毕业于首都医科大学中医药学院中医系，主要研究领域为中医药临床、合理用药、健康管理等。在近30年的中医药职业生涯中，曾得到王永炎院士、陈可冀院士、陆广莘、吴伯平、岳凤先、张作舟等名家的教诲与指点，受益匪浅。近年来，又师从中国现代名医施今墨大师之高徒、河南著名中医孙一民先生，深得施派真传。

Chapter 1 红色食物
红豆
花生
红薯
番茄
红辣椒
草莓
红枣
山楂
西瓜
杨梅
樱桃
枸杞子
猪肉
猪血
猪肝
羊肉
牛肉
驴肉
红酒
Chapter 2 黄色食物
黄豆
玉米
小米
胡萝卜
土豆
南瓜
金针菜
蒜黄
生姜
菠萝
橙子
哈密瓜
金橘
芒果
木瓜
柠檬
香蕉
柚子
金针菇
鸡蛋
Chapter 3 绿色食物
绿豆
菠菜
青菜
油菜
芹菜
生菜
韭菜
苦瓜
黄瓜
丝瓜
芦笋
茼蒿
豌豆
毛豆
青椒
西蓝花
香菜
猕猴桃
绿茶
Chapter 4 白色食物
粳米
糯米
薏米
菜花
白萝卜
冬瓜
莲藕
山药
竹笋
银耳
豆腐
大蒜
梨
荔枝
鸡肉
鸭肉
虾
鲫鱼
带鱼
牛奶
Chapter 5 黑色食物
黑米
紫米
黑豆
茄子
黑芝麻
桑葚
黑木耳
乌鸡
海带
紫菜
海参
甲鱼
泥鳅
板栗

吃五色,养气色

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