减压又助眠

摩天文传编著的《减压又助眠：甜睡到天亮》从多方面为你提供减压助眠的良方，首先向大家介绍的是压力和失眠的相互联系，然后从睡前运动、饮食、睡眠环境、穴位按摩等各方面为你提供了一些减压助眠的好方法，很后还详细阐述了女性失眠高发期如何放松心情，缓解压力，让你轻轻松松甜睡到天亮。 

“摩天文传”是高品质女性美容时尚内容提供商。摩天文传创意出版团队曾为靠前众多时尚杂志提供全年的女性时尚栏目策划和内容制作，并出版了多本精美实用的女性美容时尚图书，均深受读者的好评和市场的欢迎。做“优选的女性图书创作团队”是摩天文传孜孜不倦的追求，力争创作出优选的女性时尚图书呈现给美丽而优雅的读者。

1. 压力与睡眠相互影响
2. 你患有压力性失眠吗？
3. 压力性失眠的三种诱因
4. 多少小时的睡眠可以减轻压力
5. 来自睡眠本身的压力
6. 你属于工作压力大的易失眠人群吗？
1. 抛却情绪包袱，修炼乐观心态
2. 调理养颜减少压力痘、压力斑
3. 警惕失眠造成的亚健康肥胖
4. 消除肌肉紧张，加速血液循环
5. 好睡眠排毒素, 强化免疫功能
6. 调节肾上腺激素，增加抗压力
7. 减压养心，提高集中精神的能力
8. 缓解“带回家的压力”, 增加柔情指数
9. 睡眠充足可暖宫、滋养母体，提升受孕力
10. 降低患癌概率，减少失眠造成的抑郁
压力与睡眠息息相关
减压助眠对女性的意义
认知
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前言
目录
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1. 钙镁锌 最常见的助眠补充剂
2. 松果体素 可提高睡眠质量的褪黑素
3. 缬草根 让睡眠更香甜的美梦使者
4. 夜交藤 神奇植物改善睡眠障碍
5. 薰衣草 帮助逃出失眠国的“救兵”
6. 檀香 薰出最理想的睡眠环境
7. 莲子 养心助眠凸显钾的魔力
8. 百合 花朵王国中的“美梦天使”
和正确的助眠剂打交道
失眠高发期的调剂方法
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1. 月经期 对压力超敏感的经期如何减压助眠？
2. 排卵期 体内激素改变时缓解压力睡好觉
3. 新婚期 如何缓解新婚压力性失眠？
4. 怀孕期 新妈妈如何告别妊娠抑郁性失眠？
5. 产后期 让睡眠帮你缓解产后焦虑症
6. 旅行期 能适应100 张陌生床榻的好眠方案
7. 情绪波动期 做情绪的主人就能享受好眠
8. 更年期 挣脱困扰更年期失眠的大网
1. 头部 蓄养精力的头部穴压法
2. 耳部 养心凝神的耳压安神助眠法
3. 眼部 舒适养颜的助眠眼周穴压法
4. 锁骨 淋巴疏导提高睡眠质量
5. 手掌 镇静减压的拉手助眠技巧
6. 胃部 和胃降逆，消胀促排空
7. 腹部 肠道按摩消除积食不化带来的失眠
8. 子宫 按摩子宫穴抗衰老、助睡眠
9. 腿部 敲击胆经创造安稳睡眠
10. 足部 足底按摩驱逐失眠
触 减压助眠的穴压疗法
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1. 床 不了解床的女人注定要丢失睡眠
2. 枕头 选择培养好眠的贴心枕头
3. 床垫 像贵族一样挑剔床垫
4. 被子 让被子像你的第二层皮肤
5. 睡衣 宽松并不是衡量睡衣好坏的唯一准则
6. 光线 光线不适宜会增加压力
7. 室温 室温是影响睡眠的微妙存在
8. 精油 谨慎使用含助眠效果的精油和香氛
完美睡眠的先决条件5 床
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