养生保健28常:走向健康长寿之路--聚文网

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内容简介

本书结合祖国传统医学和现代保健的知识，经作者自己多年实践，把一套科学、系统、简易、实用的自我养生保健方法奉献给中老年朋友。这种积极的生活态度，正是老年健康的心理基础。

序作者序前言第一部分开始篇 ——主动健康，努力长寿第一节中老年人的划分第二节树立科学的寿命观第三节我国老年人的情况和期望第四节何谓养生保健第五节健康的科学内含第六节什么是亚健康第七节对健康的四种心态第八节影响寿命的主要因素第九节健康长寿的基本因素第十节健康行为第十一节自我养生保健遵循的原则第十二节预防养生保健要诀第二部分醒悟篇 ——将健康把握在自己手中第一节 21世纪最先进的科学理念第二节损害身体健康的行为第三节选择自我养生保健，把健康掌握在自己手中第三部分把握篇 ——我的自我养生保健之道第一节我的回顾与感悟第二节四季调神与自然谐调第三节 “七损八益”需牢记心田第四节学会生物钟养生，养成规律生活习惯第四部分坚持篇 ——自我养生保健28常第一节 28常要持之以恒第二节为什么要总结28个常第三节简单易行，实用有效的自我养生保健方法 ——28常一、饮食养生 1．水常喝 2．果常吃 3．茶常饮 4．食常杂二、延缓衰老养生 1．脑常练 2．发常梳 3．穴常按 4．津常咽三、精神养生 1．友常交 2．歌常唱 3．心常奇 4．笑常在四、肢体健身 1．路常走 2．肢常动 3．腰常伸 4．身常浴五、五官养生 1．齿常叩 2．耳常弹 3．睛常运 4．嗓常喊六、重点部位保健 1．腹常揉 2．脚常泡 3．手常搓 4．面常擦七、泌尿生殖保健 1．阴常洗 2．肛常提 3．精常固 4．睾常转结束语

养生保健28常:走向健康长寿之路

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