放空一下,大脑更有活力

人的大脑通过休息来整理情报和信息，并将其储存到记忆中，所以这时候需要勇敢地删掉不需要的信息和情报，然后给新的想法留下容身之处。实际上，大脑休息的瞬间，就是名为DMN的部位活性化的时间。但是因为电脑和智能手机的便利，现代人的大脑中不间断地摄入了过多的信息，连一分钟休息的时间都没有，这就是现代人精神疲劳的原因。就连乔布斯都有放下所有的电子机器，只是单纯散步的时间。所以我们平常发呆的时候，那些我们什么都不想、什么都不做的瞬间并不是没有意义的，而是我们能够得到休息，并进行再武装的创造时间。

序言我放空，所以我存在
第一部分以“登录”开始，“退出”结束的关系
01你会选择WiFi还是咖啡//2
人与人之间的关系//4
不尽如人意的生活能力//6
看不到容貌的交流，感受不到体温的关系//10
被自身性格束缚的人们//13
02当今社会，我们需要的不是“网络”，而是“接触”//16
“难以碰面”的同事//16
婴儿也会察言观色//18
不同的表情代表不同的心境//20
学会“沉默”//22
抛开显示器，注重眼神交流//24
03小心后天自闭症//25
情感共鸣与认知共鸣//26
缺乏共鸣的情感障碍//27
饥饿的猛兽比饱腹的老虎更可怕//30
我们总是过于轻易地说出“理解”二字//32
04读懂对方心理的慧眼，让对方改变心意的智慧//34
爬行动物脑、古生哺乳动物脑、新哺乳动物脑//36
21世纪的“感情文盲”//39
05是什么让佛教高僧都无法舍弃//41
沟通的本质从未改变//42
名人心理//44
你不是我喜欢的类型//45
第二部分放空越久，生活越充实
06需要放空的瞬间//50
不要同时思考多件事情//52
你的思考能力如何//54
关注大脑的默认模式//55
想获得更多灵感吗？请先放空大脑//57
07焦虑，源于永无休止的信息//59
远离“无手机恐惧症”//60
问题在于人，而不是手机//61
失眠症高发的原因//63
对抗不安与焦虑的方法//64
重视那些令人恐惧的信息//65
08过量的信息会抑制大脑思考//68
不一致的信息导致失误频发//68
用平凡的经历磨炼出不平凡的智慧//70
始料未及的邮件陷阱//71
知者支配不知者//72
不再是时间的较量，而是能力的角逐//73
不要追随信息的速度//74
天地万物形成以来，人类总是不停地忙碌//75
09找回丧失的注意力//78
女人重视产品“信息”，男人注重产品“位置”//79
妨碍思考的超文本链接//81
书籍的四种力量//83
充实思想的最佳秘诀//84
10关注我们身边的人//86
每个孩子心里都住着一个小恶魔//87
前额叶退化致使社会老化//90
第三部分通过“强制习惯”重组大脑
11接受新鲜事物的能力//92
人类生存的时间空前长久//94
幸福公式//95
12无限的潜力，灵活运用大脑的可塑性//97
锻炼神经键，让大脑更灵活//97
致使罗密欧与朱丽叶酿成悲剧的前额叶//98
为什么伦敦出租汽车司机的海马体比一般人大//101
学会遗忘，开启健康新生活//103
13健康的思想能改变大脑结构//105
五感记忆法//107
在脑中留下美好的回忆//109
14用思维改变习惯//110
新的经历塑造新的大脑//111
人的习惯由大脑神经决定//112
重复动作会在大脑中留下痕迹//114
我们应该重视神经键的形成//115
15如果没有放空的空闲，那就睡觉吧//116
在梦中得到答案的人//117
神奇的大脑，睡觉时也在思考//119
16现在这一瞬间，让我们全力以赴//122
怀抱梦想，勇往直前//123
战胜幸运的人，做一个“疯子”//125
不要在意他人的眼光//127
17值得信赖的大脑，痛苦的大脑，内疚的大脑//131
我们为什么会接受别人的请求//132
前额叶的秘密，值得信赖的大脑//133
囚徒困境与信任游戏//135
大脑具备的信用评价能力//137
18找到思维的“平衡点”//140
看到别人悲伤时也会表现出痛苦的大脑//142
内疚的大脑//143
撒谎，人类的天性//144
第四部分放空大脑，充实生活
19人际交往也需要安全距离//148
过度自信与控制错觉会被他人孤立//149
居高位者，少说多听//150
沟通、协调、均衡，三者缺一不可//152
20生活吧，像今天是世界末日一样//153
痛苦比快乐更容易留在记忆深处的原因//155
如果需要朋友，请先伸出友谊之手//156
21珍贵的人，请紧紧相拥//157
了解家庭生活//159
越亲近的人越应该相互尊重//160
不必执著于打开潘多拉魔盒//160
22生活就像回旋镖//163
隐藏自我的人们//164
说过的话、做过的事，终将如数返还//165
23学会和他人共同生活//166
改善社会性的六个阶段//167
24多为别人考虑，更容易解决问题//171
先天遗传基因vs后天环境//171
弗洛伊德和埃里克森的人格发展论//172
埃里克森的人格发展八阶段理论//174
知其所想，供其所需//176
25摒除杂念的九个方法//178
心情沉重的人往往心思缜密//179
结束语多学习，多领悟，帮助大脑更好地思考//190
你是孤身一人活在这个世界上吗//191
专心做好一件事//192
接受新思想的时间//193