情商原理与提升方法

《情商原理与提升方法》在分析靠前外情商研究成果的基础上，结合作者个人的情商教学经验，推介具有雄厚实证基础并且在靠前上已被广泛应用的情商结构，详细阐述其中各项情商能力，旨在使读者系统了解情商理论，掌握情商培养与训练的策略和方法，不断提高情商水平，从而获得事业的成功和生活的幸福。本书在绪论的引导下共分为十六课，包括认识自我、自我尊重、自我实现、情感表达、自立、自信、人际关系、同理心、社会责任感、现实判断、问题解决、冲动解决、灵活性、压力承受、乐观和快乐。在每一课中，首先解析其中的情商能力，然后阐述其能力的重要性、含义、心理特征、行为表现和培养方法等。为使读者深入理解每种情商能力，作者嵌入了鲜活的案例，并给以相应的分析和点评。为使内容更具实践指导性，帮助读者利用此书进行情商培养，以及开展情商自我训练，本书在每一课结束后，都布置了情商练习题，达到学以致用的目的，引领读者走上情商发展之路。

蔡敏，辽宁师范大学教育学院教授，博士生导师，美国纽约圣罗斯学院教育学硕士学位和美国纽约州立大学教育学博士学位。近年来，承担了“大学生婚恋心理研究”“大学生职业价值观测评”等多项重量和省级课题。迄今为止，已在大学和社会上许多领域开设了“情商解析与培养”“青年恋爱心理学”“职场幸福感提升”“青少年常见问题及其解决策略”等课程和系列讲座，是目前我国系统研究情商理论和情商训练的主要学者之一。

情商导论
一、“情商”是什么
二、情商真的很重要吗
三、情商可以提升吗
四、怎样提升自己的情商
第一课认识自我
一、认识自我的重要意义
二、认识自我的难度
三、察觉自己的情绪
四、全面认识自我
五、认识自我的方法
课后自我训练
第二课自我尊重
一、自我尊重的重要性
二、自我尊重的含义
三、关于自我尊重的几点提示
四、自我尊重感的提升
课后自我训练
第三课自我实现
一、自我实现的内涵
二、自我实现的作用
三、自我实现的方法
四、自我实现的人物榜样
课后自我训练
第四课情感表达
一、情感表达的重要性
二、良好情感表达的特征
三、错误的情感表达方式
课后自我训练
第五课自立
一、自立的表现
二、自立的人物榜样
三、自立能力的培养
四、关于自立的提示
课后自我训练
第六课自信
一、自信的益处
二、自信的能力要素
三、自信的外在特征
四、自信心的训练方法
课后自我训练
第七课人际关系
一、人际关系的重要性
二、良好人际关系的特征
三、影响人际关系的心理因素
四、建立良好人际关系的具体方法
课后自我训练
第八课同理心
一、同理心的重要性
二、同理心的内涵
三、同理心的辨析
四、同理心的具体表现
五、同理心的培养
课后自我训练
第九课社会责任感
一、社会责任感的含义
二、履行社会责任的有益回报
三、社会责任感的培养
课后自我训练
第十课现实判断
一、现实判断的正确方法
二、现实判断的常见困惑
三、现实判断能力的培养
课后自我训练
第十一课问题解决
一、问题解决中的常见错误
二、问题解决能力的表征
三、问题解决的基本步骤
课后自我训练
第十二课冲动控制
一、情绪冲动的常见表象
二、情绪冲动的主要危害
三、冲动控制能力的行为表征
四、冲动控制的训练方法
课后自我训练
第十三课灵活性
一、灵活性的重要作用
二、灵活性的含义及其具体表现
三、灵活性辨析
四、灵活性的培养与训练方法
课后自我训练
第十四课压力承受
一、压力的来源
二、压力的变化
三、压力的症状
四、压力承受能力的主要表现
五、预防和减轻压力的方法
课后自我训练
第十五课乐观
一、乐观的含义
二、乐观的重要作用
三、乐观与悲观的比较
四、乐观精神的培养
课后自我训练
第十六课快乐
一、快乐的含义
二、快乐与幸福的关系
三、快乐与不快乐的表现
四、影响快乐感的心理因素
五、培养快乐感的方法
课后自我训练
参考文献