备孕怀孕坐月子营养餐大全--聚文网

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内容简介

本书将饮食营养与胎宝宝发育、孕期及产后调养相结合，按从备孕到产后的时间划分，每个时间段都有这个时间段的营养需求的阐述，包括营养需求、配餐方案、每个月的营养摄入原则，真正让准妈妈们吃得明明白白，为胎宝宝提供均衡的营养。让准妈妈补充营养的同时，既能知其然，也能知其所以然，快乐享受幸福妊娠时期的美味！同时，在每章最后还会以专题的形式告诉准妈妈孕期吃对不吃错的忠告，真正让孕妈妈在怀孕这个特别的时期里吃出健康，吃出美味。

作者简介

李宁，北京协和医院营养科主管营养师，全国妇联“心系好儿童”项目专家，协和医科大学硕士。
从事营养工作二十余年，在孕产妇、婴幼儿饮食指导及治疗方面经验丰富，在营养治疗、营养咨询领域有着深刻独到的理解。作为健康生活指导专家，多次在中央人民广播电台、北京人民广播电台、中央电视台生活栏目担任嘉宾，进行营养知识科普宣教。
业余时间笔耕不辍，出版过多部科普著作，在国内核心期刊上发表过多篇专业文章，并在《健康报》《保健时报》等报刊上发表科普短文。承担协和医科大学及首都医科大学的营养教学工作，为培养新一代营养师做出了不懈努力。

怀孕前1年的备孕计划表 20
胎宝宝的变化全纪录 21
孕妈妈营养素需求盘点 25
促进胎宝宝器官发育的营养素 28
孕期饮食计划：送给胎宝宝的爱心大礼包 29
孕1~2月的营养调理方案 29
孕3月的营养调理方案 29
孕4月的营养调理方案 29
孕5月的营养调理方案 30
孕6月的营养调理方案 30
孕7月的营养调理方案 30
孕8月的营养调理方案 30
孕9月的营养调理方案 30
孕10月的营养调理方案 30
备孕期：孕前饮食，决定健康妊娠 31
备孕期营养需求和配餐设计 32
了解自己，才能进行营养准备 32
完美孕育的营养需求 32
备孕期的营养配餐设计原则 32
合理营养、平衡膳食 32
了解自己的营养状况 33
孕前膳食营养的要求 33
备孕期调养的明星食物推荐 34
……

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