高职学生健康教育教程/廖策权

内 容 简 介 本书结合高职学生所面临的健康问题，系统地介绍了与高职学生密切相关的健康知识。全书共分为 两篇十三章。靠前章绪论——健康与影响健康的因素；上篇 高职学生生理健康教育，包含四章：第二章 个人健康与公共卫生，第三章保持健康的生活方式，第四章防治常见疾病和远离毒品，第五章现代救护 技术；下篇 高职学生的心理健康教育，包含八章：第六章心理健康概述，第七章高职学生自我意识教育， 第八章高职学生积极有效的情绪管理，第九章高职学生健康人格塑造，第十章高职学生人际沟通与交往， 第十一章学习与高职学生心理健康，第十二章性心理与高职学生心理健康，第十三章爱情与高职学生心 理健康。目的是帮助学生树立现代健康意识，提高身心素质，增强自我检测、自我处理、自我保健的能 力，以适应未来社会发展的需要。 本书注重科学性和实用性，理论与实践相结合，力求做到内容翔实、深入浅出、重点突出、通俗易 懂、简明实用，意在促进学生身心健康发展，进而更好地适应今后的生活、学习和工作。 未经许可，不得以任何方式复制或抄袭本书之部分或全部内容。

第一章 绪论 健康与影响健康的因素 ........................................................... 1 一、健康新概念 ............................................................................................................. 1 二、健康新内涵 ............................................................................................................. 2 三、影响健康的因素 ..................................................................................................... 2 上篇 高职学生生理健康教育 第二章 个人健康与公共卫生 ........................................................................ 20 第一节 个人卫生与健康 ................................................................................................... 20 一、日常卫生 ............................................................................................................... 20 二、饮食卫生 ............................................................................................................... 21 三、睡眠卫生 ............................................................................................................... 21 四、运动卫生 ............................................................................................................... 22 五、娱乐卫生 ............................................................................................................... 22 第二节 公共场合卫生 ....................................................................................................... 24 一、话筒是传染源 ....................................................................................................... 24 二、食物中毒及其预防 ............................................................................................... 24 三、公共场所卫生监督 ............................................................................................... 25 第三章 保持健康的生活方式 ........................................................................ 28 第一节 营养与健康 ........................................................................................................... 28 一、营养的概念 ........................................................................................................... 29 二、营养的重要性 ....................................................................................................... 29 三、营养素对人体的主要作用 ................................................................................... 30 四、高职学生的合理膳食 ........................................................................................... 30 第二节 体育运动与健康 ................................................................................................... 33 一、体育运动促进机体的生长发育 ........................................................................... 33 二、体育运动促进机能的全面发展 ........................................................................... 34 高职学生健康教育教程 vi 三、体育运动促进智力水平的提高 ........................................................................... 34 四、体育运动有助于强身健体 ................................................................................... 34 五、体育运动对心理健康的积极作用 ....................................................................... 34 六、体育运动项目的选择和锻炼方法 ....................................................................... 35 七、体育运动应遵循的原则 ....................................................................................... 35 第三节 生活习惯与健康 ................................................................................................... 36 一、饮酒与健康 ........................................................................................................... 36 二、吸烟与健康 ........................................................................................................... 37 三、拒绝烟草 ............................................................................................................... 38 第四节 性与健康 ............................................................................................................... 40 一、性健康的概念 ....................................................................................................... 40 二、青春期生理特征 ................................................................................................... 41 三、高职学生性心理与保健 ....................................................................................... 41 四、高职学生常见的性问题 ....................................................................................... 44 五、维护大学生性心理健康 ....................................................................................... 45 六、避免婚前性行为 ................................................................................................... 47 第四章 防治常见疾病和远离毒品 ................................................................ 50 第一节 防治传染病 ........................................................................................................... 50 一、传染病的基本特征 ............................................................................................... 50 二、常见呼吸道传染病 ............................................................................................... 51 三、常见消化道传染病 ............................................................................................... 52 四、病毒性肝炎 ........................................................................................................... 53 第二节 防治始于青少年的慢性疾病 ............................................................................... 58 一、冠心病的危险因素及预防 ................................................................................... 58 二、肿瘤的危险因素及预防 ....................................................................................... 60 三、高血压危险因素及预防 ....................................................................................... 63 四、体股癣的危险因素及其防治 ............................................................................... 65 五、手足癣的危险因素及预防 ................................................................................... 66 第三节 远离毒品，珍爱生命 ........................................................................................... 68 一、常见毒品 ............................................................................................................... 68 二、毒品对人类的危害 ............................................................................................... 69 三、青少年吸毒的原因 ............................................................................................... 69 四、拒绝毒品 ............................................................................................................... 70 第四节 预防艾滋病 ........................................................................................................... 71 一、传染源 ................................................................................................................... 71 二、传播途径 ............................................................................................................... 71 三、临床表现 ............................................................................................................... 71 四、预防措施 ............................................................................................................... 71 目 录 vii 第五章 现代救护技术 .................................................................................. 73 第一节 心肺复苏 ............................................................................................................... 73 一、对心肺复苏（CPR）的认识 ............................................................................... 73 二、CPR 的简单原理 ................................................................................................... 74 三、2005 年国际心肺复苏指南的新要点 .................................................................. 74 四、现场 CPR ............................................................................................................... 75 第二节 创伤救护 ............................................................................................................... 76 一、概述 ....................................................................................................................... 76 二、止血 ....................................................................................................................... 77 三、包扎 ....................................................................................................................... 79 四、骨折固定 ............................................................................................................... 81 五、伤员的搬运和护送 ............................................................................................... 83 六、身体主要部位的损伤及其他常见损伤 ............................................................... 84 第三节 意外伤害和突发事件 ........................................................................................... 85 一、地震 ....................................................................................................................... 85 二、火灾 ....................................................................................................................... 86 三、水灾 ....................................................................................................................... 87 四、泥石流 ................................................................................................................... 88 五、交通事故 ............................................................................................................... 89 六、晕厥 ....................................................................................................................... 89 七、一氧化碳（煤气）中毒 ....................................................................................... 90 八、溺水 ....................................................................................................................... 90 九、触电 ....................................................................................................................... 91 十、烧、烫伤 ............................................................................................................... 92 十一、高原病 ............................................................................................................... 92 十二、气道异物梗阻 ................................................................................................... 94 十三、醉酒 ................................................................................................................... 95 第四节 新生军训意外伤害事故预防 ............................................................................... 95 一、军训的目的 ........................................................................................................... 96 二、军训的意义 ........................................................................................................... 96 三、军训意外伤害预防措施 ....................................................................................... 96 下篇 高职学生心理健康教育 第六章 心理健康概述 ................................................................................ 102 第一节 健康与心理健康 ................................................................................................. 102 高职学生健康教育教程 viii 一、有关健康 ............................................................................................................. 103 二、有关心理健康 ..................................................................................................... 104 二、大学生的心理健康标准 ..................................................................................... 106 第二节 大学生的心理健康教育 ..................................................................................... 107 一、大学生心理健康现状及常见的心理问题 ......................................................... 107 二、加强大学生心理健康的方法 ............................................................................. 109 三、加强大学生心理健康教育的意义 ..................................................................... 110 第七章 高职学生自我意识教育 .................................................................. 116 第一节 自我意识概述 ..................................................................................................... 117 一、自我意识的概念与结构 ..................................................................................... 117 二、自我意识的发展规律及其特征 ......................................................................... 119 三、自我意识的心理意义 ......................................................................................... 121 第二节 高职学生自我意识的发展 ................................................................................. 121 一、大学生自我意识发展的特点及影响因素 ......................................................... 122 二、大学生自我意识在发展中存在的问题及矛盾冲突 ......................................... 125 第三节 高职学生健康自我意识的培养 ......................................................................... 130 一、健康自我意识的评价标准 ................................................................................. 130 二、完善大学生自我意识的途径 ............................................................................. 131 第八章 高职学生积极有效的情绪管理 ....................................................... 140 第一节 情绪概述 ............................................................................................................. 140 一、情绪与情感 ......................................................................................................... 141 二、情绪的分类 ......................................................................................................... 142 三、情绪的发生机制及其功能 ................................................................................. 143 四、健康情绪的标准 ................................................................................................. 145 第二节 高职学生的情绪问题 ......................................................................................... 145 一、大学生情绪的特点 ............................................................................................. 145 二、大学生情绪特点的成因 ..................................................................................... 148 三、情绪对大学生的影响 ......................................................................................... 150 四、大学生常面临的情绪问题及相关的调适 ......................................................... 151 第三节 高职学生有效的情绪管理 ................................................................................. 156 一、什么是情绪管理 ................................................................................................. 156 二、大学生情绪的自我管理 ................................................................................ 157 第九章 高职学生健康人格塑造 .................................................................. 166 第一节 人格概述 ............................................................................................................. 166 一、什么是人格 ......................................................................................................... 167 二、人格的特征 ......................................................................................................... 167 目 录 ix 三、人格形成的影响因素 ......................................................................................... 168 四、人格与气质、性格 ............................................................................................. 170 第二节 人格缺陷及人格障碍 ......................................................................................... 172 一、人格缺陷 ............................................................................................................. 173 二、人格障碍 ............................................................................................................. 177 第三节 塑造健康的人格 ................................................................................................. 180 一、健康人格的标准 ................................................................................................. 180 二、大学生健康人格的塑造 ..................................................................................... 182 第十章 高职学生人际沟通与交往 .............................................................. 187 第一节 人际交往概述 ..................................................................................................... 187 一、什么是人际交往 ................................................................................................. 188 二、影响人际交往的因素 ......................................................................................... 189 三、人际交往的心理效应 ......................................................................................... 190 四、人际交往的基本原则 ......................................................................................... 191 第二节 高职学生的人际交往 ......................................................................................... 193 一、大学生人际交往的类型 ..................................................................................... 193 二、大学生人际交往的特点 ..................................................................................... 194 三、大学生人际交往的意义 ..................................................................................... 195 四、大学生人际交往中常见的问题 ......................................................................... 196 第三节 高职学生良好人际关系的建立 ......................................................................... 198 一、培养自己良好的个性 ......................................................................................... 198 二、注意换位思考 ..................................................................................................... 198 三、学会倾听 ............................................................................................................. 199 四、学会感激赞美别人 ............................................................................................. 200 五、记住别人的名字和一些私人信息 ..................................................................... 200 六、谈论对方感兴趣的话题 ..................................................................................... 201 七、适度的自我暴露 ................................................................................................. 201 第十一章 学习与高职学生心理健康 ........................................................... 207 第一节 学习心理概述 ..................................................................................................... 207 一、什么是学习 ......................................................................................................... 208 二、学习的类型 ......................................................................................................... 208 三、学习的意义和作用 ............................................................................................. 210 第二节 高职学生常见的学习问题 ................................................................................. 211 一、大学生学习的特点 ............................................................................................. 212 二、大学生学习心理特点 ......................................................................................... 213 三、大学生常遇的学习心理问题及调适 ................................................................. 214 第三节 高职学生学习能力的培养 ................................................................................. 218 高职学生健康教育教程 x 一、培养自主学习能力 ............................................................................................. 218 二、激发学习动机 ..................................................................................................... 220 三、注重多种能力的培养 ......................................................................................... 220 第十二章 性心理与高职学生心理健康 ....................................................... 226 第一节 性心理概述 ......................................................................................................... 226 一、什么是性 ............................................................................................................. 227 二、国内外性心理发展阶段的理论 ......................................................................... 228 三、性心理 ................................................................................................................. 230 四、大学生常见的性行为表现 ................................................................................. 230 五、大学生的性心理特征 ......................................................................................... 232 第二节 高职学生常见的性困扰 ..................................................................................... 233 一、性生理的困扰 ..................................................................................................... 233 二、性心理的困扰 ..................................................................................................... 234 三、性行为的失当 ..................................................................................................... 236 四、性心理障碍 ......................................................................................................... 237 第三节 高职学生性心理健康的维护 ............................................................................. 238 一、性心理健康及评定标准 ..................................................................................... 238 二、维护大学生性心理健康的途径 ......................................................................... 239 第十三章 爱情与高职学生心理健康 ........................................................... 248 第一节 认识爱情 ............................................................................................................. 249 一、什么是爱情 ......................................................................................................... 249 二、斯腾伯格的爱情三角理论 ................................................................................. 250 三、与爱情相关的几个关系 ..................................................................................... 251 第二节 理解大学生的爱情 ............................................................................................. 252 一、大学生恋爱的动因 ............................................................................................. 252 二、大学生恋爱的心理过程及心理特征 ................................................................. 253 三、大学生恋爱中常见的心理效应 ......................................................................... 255 第三节 追求健康的爱情 ................................................................................................. 257 一、大学生恋爱常见的心理困扰 ............................................................................. 257 二、大学生恋爱问题的解决之道 ............................................................................. 261 后记 ............................................................................................................. 270

前言 从院校数量和在校学生人数等指标来衡量，高职教育已经占据高等教育的半壁河山， 成为高等教育不可或缺的一个重要组成部分。目前，我国高职教育已从外延扩张型阶段进 入到“以加强内涵建设、全面提高人才培养质量为主”的新阶段。高职教育的目标是培养 社会一线需要的高素质技术技能型人才，“以服务为宗旨，以就业为导向，走产学研结合的 发展道路”已成为高职教育发展的理论导航。 本书在全面贯彻党的十九大精神，落实国务院《关于加快发展现代职业教育的决定》、 中华人民共和国教育部《关于深化职业教育教学改革全面提高人才培养质量的若干意见》 等政策文件的基础上，经过长期调研，根据高职教育人才培养目标及要求，遵循高职教育 教学特点，针对高职学生的实际情况，结合教学实践编写而成。 高职学生要成为德、智、体等全面发展的社会主义建设者和接班人，既要有崇高的理 想、高尚的情操、扎实的专业知识和技能，又要有健康的身心。在高等职业院校普遍开展 健康教育，提高高职学生的身体和心理素质，既是发展德育和智育的基础，也是关系到提 高中华民族素质的一项基础工作。目前，很多高职学生对维护健康不够重视，且缺乏应有 的保健知识，甚至对不良的生活方式习以为常，在不同程度上损害了健康。高职学生是一 个特殊的青年群体，面临多种选择、机遇和激烈的竞争，正处于个性发展和人生观形成的 过程，很容易产生身心疾病。因此，普及健康教育，学习健康知识，提高健康素质已刻不 容缓。 为适应我国高等学校健康教育发展的需要，本着注重素质培养、整体优化教育的原则， 通过对高职学生在心理、生理方面相关知识的教育，促进高职学生建立新的健康理念，改 变各种不良的生活行为和习惯，形成科学的生活方式，我们编写了这本《高职学生健康教 育教程》。 本书结合高职学生所面临的健康问题，系统地介绍了与高职学生密切相关的健康知识。 全书共分两篇十三章。第一章绪论——健康与影响健康的因素；上篇，高职学生生理健康 教育，包含四章：第二章个人健康与公共卫生，第三章保持健康的生活方式，第四章防治 iv 常见疾病和远离毒品，第五章现代救护技术；下篇，高职学生心理健康教育，包含八章： 第六章心理健康概述，第七章高职学生自我意识教育，第八章高职学生积极有效的情绪管 理，第九章高职学生健康人格塑造，第十章高职学生人际沟通与交往，第十一章学习与高 职学生心理健康，第十二章性心理与高职学生心理健康，第十三章，爱情与高职学生心理 健康。目的是帮助学生树立现代健康意识，提高身心素质，增强自我检测、自我处理、自 我保健的能力，以适应未来社会发展的需要。 本书注重科学性和实用性，理论与实践相结合，力求做到内容翔实、深入浅出、重点 突出、通俗易懂、简明实用，意在促进学生身心健康发展，进而更好地适应今后的生活、 学习和工作。 在本书的编写过程中，我们参考了大量有关医学科学、心理科学、健康教育等方面的 书籍和论著，并引用了其中的一些资料，在此向其作者深表感谢。 由于作者水平有限，编写时间仓促，书中难免存在不妥之处，敬请专家及广大读者提 出宝贵意见，以便修订时改进。 编者 2018 年 5 月