跑步健身

《跑步健身》由美国专业体育类出版社Human Kinetics授权出版，为第三版。原作者理查德·L.布朗为奥运会长跑比赛优选获得者的私人教练，是靠前田径界备受瞩目和尊敬的专业教练员。无论你是为了健身还是为了参加比赛获得好成绩，均可从本书获得极大的指导性建议。该书为读者提供适合自己的跑步运动方案，从13周到26周不等，全面覆盖基础准备活动、跑步健身、短距离跑、半程马拉松、马拉松所需的运动技巧和指南，还专门针对女性跑步者、跑步所需装备、跑前热身和运动康复方面提供独特性建议。《跑步健身》这本书在国外拥有无数粉丝读者，如果你热爱跑步，这本书是你不可错过的一本高效跑步运动指南书。

理查德.L.布朗博士（Richard L.Brown，PhD），专业教练与运动生理学家。他曾担任各个年龄、各个阶段跑步者的教练，从高中学生到专业运动员，从初学跑步者到奥林匹克运动员。布朗曾担任很多出色运动员的私人教练，他们包括Shelly Steely，Suzy Favor Hamilton.Vicki Huber，Mary Decker Slaney等。他尤其知名的是指导Slaney在1983年赫尔辛基世界锦标赛上获得了两枚。他是少数的几位能够同时担任夏季、冬季奥运会及残奥会教练之一。他在近六次奥林匹克赛事和奥运会预选赛都担任了运动员教练。布朗的运动教练职业生涯开始自1963年，当时他担任马里兰州Bullis预备学校的三项运动教练。之后他分别执教在美国海军学院、缅因州蓝山高中，然后在美国西部运动队担任教练和运动生理学指导。1983年，布朗成为世界锦标赛美国队的首席教练，自此他开始独立执教。他已被美国田径界认定为教练。1992年布朗从俄勒冈大学取得了运动与生理科学的博士学位。他是前两版《跑步健身》的作者，同时在运动与健康领域的诸多知名期刊上发表文章。他在有关跑步与健身方面的演讲和培训受到广泛欢迎。2001年布朗成立了尤金健康与运动基金会，旨在推动靠前化的运动与健身。他现居美国俄勒冈州尤金市，仍在不断促进基金会事业。
黄力平，主要教育经历1983年河北医科大学临床医学系毕业，获得医学学士学位1991年华东师范大学运动生理学专业硕士研究生毕业，获得教育学硕士学位2001年华东师范大学运动生理学专业博士研究生毕业，获得教育学博士学位1991-2016年曾多次到瑞典、日本、美国等国外研访进修，学习康复医学和康复治疗学，主要学术经历2003年就职于天津体育学院，从2004年始，担任天津市重点学科——运动人体科学学科“运动康复医学与健康促进”研究方向学术带头人。2011-2016年间担任天津市重点学科——康复医学与理疗学学科带头人，天津市品牌专业——运动康复专业带头人。近5年承担国家和省部级多项研究课题，研究兴趣主要集中在慢性病运动康复方法优化、机制研究。撰写学术论文20多篇。担任中国康复医学会理事、天津康复医学会副会长、中国运动医学会委员学术兼职。

第一篇 跑步前准备
1.跑步前健康评估
2.跑步装备
3.跑步方式
4.挑战与适应
5.日常身体能源的恢复
6.女子跑步健身
第二篇 跑步训练计划
7.制订跑步训练计划
8.跑步训练方案的类型
9.跑步训练前后常规事项
10.交叉训练
11.跑步日志
第三篇 跑步训练方案
12.初始跑步训练方案
13.健身训练方案
14.短跑比赛训练方案
15.半程马拉松训练方案
16.马拉松跑步训练方案
17.赛后与损伤后恢复性训练方案