情商培养与训练:65种活动提高你的情商(第2版)

本书围绕情商评价方法中核心的16种情商能力，提供了65种训练活动。通过这些训练活动，学习者不但可以深入理解每种情商能力，而且可以挖掘和创造自身潜能，从而培养高效的情商能力。这些训练活动可以单独使用，也可以作为领导和管理培训方案中的一部分。这些训练活动提供了供学习者亲身实践的体验式学习方案，已经被证明能够充分提升学习者的情商能力。这些训练活动适用于巴昂的eq-i 2.0和eq360，团队情商与社交商调查（tesi），梅耶、萨洛维和卡罗素的msceit以及情商能力评测（eisa）四种评价方法。

第 1部分  认识情商 1
第1章  为什么要培养情商 2
第2章  培养情商的四种方法 8
第 2部分  探究情商的16种能力 23
能力1  自我尊重 25
能力2  自我实现 28
能力3  自我察觉 32
能力4  情感表达 36
能力5  自信 40
能力6  自立 44
能力7  人际关系 47
能力8  同理心 50
能力9  社会责任 53
能力10  问题解决 57
能力11  现实判断 60
能力12  冲动控制 63
能力13  灵活性 66
能力14  压力忍受度 70
能力15  乐观 74
能力16  快乐/幸福 78
第 3部分  提高情商能力的训练活动 81
1  自我尊重 84
训练活动1.1  善待自己 84
训练活动1.2  认识自我 87
训练活动1.3  主动和解 90
训练活动1.4  欣赏自我 94
2  自我实现 97
训练活动2.1  充分利用你的时间 97
训练活动2.2  挖掘潜能的游戏 100
训练活动2.3  提升自我实现能力 105
训练活动2.4  运用灵感 108
3  自我察觉 111
训练活动3.1  拓展对特别事物的认知 111
训练活动3.2  认识情绪波动 115
训练活动3.3  认识不良情绪 119
训练活动3.4  情绪的基本反应 123
4  情感表达 127
训练活动4.1  表达反对意见 127
训练活动4.2  非言语形式表达 130
训练活动4.3  讲故事 133
训练活动4.4  通过社会媒体表达情绪 135
5  自信 138
训练活动5.1  培养适当的团队自信 138
训练活动5.2  提升自信 143
训练活动5.3  削弱争强好胜的性格 148
训练活动5.4  让别人理解你 151
6  自立 154
训练活动6.1  模拟决策制定 154
训练活动6.2  摆脱控制 157
训练活动6.3  加强个人努力 160
训练活动6.4  提高自立能力 163
7  人际关系 166
训练活动7.1  重视友情 166
训练活动7.2  肯定他人 169
训练活动7.3  创建友情 173
训练活动7.4  彼此尊重 176
8  同理心 179
训练活动8.1  提升影响力 179
训练活动8.2  学会聆听 182
训练活动8.3  从他人角度考虑问题 184
训练活动8.4  构建有意义的关系 189
9  社会责任 192
训练活动9.1  关注比自己更重要的事物 192
训练活动9.2  真诚评价他人 195
训练活动9.3  个人利益与社会责任的平衡 199
训练活动9.4  参与志愿活动 202
10  问题解决 204
训练活动10.1  当问题升级为矛盾 204
训练活动10.2  情绪影响决策制定 209
训练活动10.3  运用“团队大师解决模式” 212
训练活动10.4  双赢谈判 218
训练活动10.5 “全脑思维和行为测评问题解决”模式 221
11  现实判断 225
训练活动11.1  政治理解力 225
训练活动11.2  准确判断现实 228
训练活动11.3  从他人角度了解现实 231
训练活动11.4  运用“三脑” 234
12  冲动控制 237
训练活动12.1  缓和冲动的方法 237
训练活动12.2  冲动产生的影响 240
训练活动12.3  冲动的动机和后果 248
训练活动12.4  难以控制的冲动行为 252
13  灵活性 255
训练活动13.1  打造高度灵活的团队 255
训练活动13.2  灵活性产生的影响 258
训练活动13.3  灵活性在生活中的应用 261
训练活动13.4  专注一种方法提高灵活性 264
14  压力忍受度 267
训练活动14.1  压力破解方法 267
训练活动14.2  压力分析与测试 271
训练活动14.3  预知问题 275
训练活动14.4  压力缓解方法 277
15  乐观 280
训练活动15.1  乐观的自我对话和行为 280
训练活动15.2  关注解决方案 285
训练活动15.3  看到积极的结局 288
训练活动15.4  积极的解释 291
16  快乐/幸福 295
训练活动16.1  跨越孤岛 295
训练活动16.2  培养快乐感 298
训练活动16.3  保持快乐感 301
训练活动16.4  拓展快乐感 304
作者简介 307