自我健体式--聚文网

精选

¥5.83

世界图书名著昆虫记绿野仙踪木偶奇遇记儿童书籍彩图注音版

¥5.39

正版世界名著文学小说名家名译中学生课外阅读书籍图书批发 70册

¥8.58

简笔画10000例加厚版2-6岁幼儿童涂色本涂鸦本绘画本填色书正版

¥5.83

世界文学名著全49册中小学生青少年课外书籍文学小说批发正版

¥4.95

全优冲刺100分测试卷一二三四五六年级上下册语文数学英语模拟卷

¥8.69

父与子彩图注音完整版小学生图书批发儿童课外阅读书籍正版1册

¥24.2

好玩的洞洞拉拉书0-3岁宝宝早教益智游戏书机关立体翻翻书4册

¥7.15

幼儿认字识字大王3000字幼儿园中班大班学前班宝宝早教启蒙书

¥11.55

用思维导图读懂儿童心理学培养情绪管理与性格培养故事指导书

¥19.8

少年读漫画鬼谷子全6册在漫画中学国学小学生课外阅读书籍正版

¥64

科学真好玩

¥12.7

一年级下4册·读读童谣和儿歌

¥38.4

原生态新生代(传统木版年画的当代传承国际研讨会论文集)

¥11.14

法国经典中篇小说

¥11.32

上海的狐步舞--穆时英(中国现代文学馆馆藏初版本经典)

¥21.56

猫的摇篮(精)

¥30.72

幼儿园特色课程实施方案/幼儿园生命成长启蒙教育课程丛书

旧时风物(精)

三希堂三帖/墨林珍赏

寒山子庞居士诗帖/墨林珍赏

苕溪帖/墨林珍赏

楷书王维诗卷/墨林珍赏

兰亭序/墨林珍赏

祭侄文稿/墨林珍赏

蜀素帖/墨林珍赏

真草千字文/墨林珍赏

进宴仪轨(精)/中国古代舞乐域外图书

舞蹈音乐的基础理论与应用

内容简介

本书倡导一种堪称潮流趋势的绿色自然、充满亲情、随时随地、不用花钱的健体的方式。编者为广大上班族、白领人士精心设计了一整套从早起到晚睡之内包括起床后、行走时、等待时、在车上和电梯间、办公桌前、休息间、运动前后、看电视时、洗浴时、睡觉前等十个不同生活和工作场景的自我保健按摩方法。
随着职场压力越来越大，各种职业病、慢性病发病率越来越高，发病年龄越来越小。自我保健按摩的对症疗法，可以让你随时随地通过DIY式的推拿按摩来舒缓精神压力和有效预防某些慢性病的发生。

作者简介

李南生，中华中医药学会推拿按摩会员、国家职业技能鉴定按摩师考评员、国家职业资格优选级别按摩师、中国女子曲棍球队广州训练按摩队医、第十三届亚运会中国软式网球队队医。该主编为上海体育学院研究生，现任广州体育学院康复中心主任、广东省医学会运动医分会常务委员、广东省康复医学会副秘书长。该主编多年来一直从事体育保健与康复的教学和实践工作，曾参与编写多种教材和科普图书，主持拍摄按摩教学片一部，参与省部级课题研究两项。本套丛书所推介的家庭体式，是李南生先生在长期临床及教学实践前提下对传统中医养生技法的继承和创新。

Ⅰ 按摩是康复的力量
  按摩概述
  按摩对人体的作用
    按摩的适应症范围
    按摩的禁忌症
    保健按摩的常用方法
    按摩中突发情况的预防及处理措施
  自我按摩常用手法
    按摩手法要领
    推法
    拿法
    叩法
    拍法
    擦法
    梳法
    按法
    摩法
    揉法
    拨法
    其他常用的按摩方法
  自我按摩常用穴位
    取穴的方法
    头面部常用穴位图
    上肢正面穴位图
    上肢背面穴位图
    胸腹部穴位图
    背部穴位图
    下肢前外侧穴位图
    下肢产内侧穴位图
    下肢外侧面穴位图
Ⅱ 随时随地的自我按摩方法
  早上起床后的自我按摩方法
    按摩能使肌肤得到舒缓
    伸懒腰
    干浴面干梳头
    揉面部
    揉头部
    叩后枕部
    悬发刺骨
    拍打手三阴三阳
    拍打足三阴三阳
    揉擦胸骨
    拿揉腹部
  行走间的自我按摩方法
    甩手
    搓手
    叩指端
    点劳宫穴
    伸颈
    动肩

  等待时的自我按摩方法
    按摩这些穴位可使脸部更苗条
    揉第二掌骨
    点拨列缺穴
    点揉后溪穴
    屈伸肩背
    提会阴穴
    叩齿弹舌吞津
  车上或电梯上的自我按摩方法
    揉拿颈项部
    拳揉眼周
    压眼球
    揉指甲根
    叩打侧头
    点按中府穴
    提收小腹
  办公桌前的自我按摩方法
    办公室的保健体操
    后伸肩腰法
    抱颈后伸
    揉眼周压眼球
    双手后伸点穴法
    按中脘、章门穴
    揉耳廓
    鸣天鼓
    十指叩头
  休息间的自我按摩方法
    休息减轻疲劳感
    抱揉神阙法
  ……
  运动前后的自我按摩方法
  看电视时的自我按摩方法
  洗浴时的自我按摩方法
  睡前的自我按摩方法

自我健体式

库存： {{selectedSku?.stock}} 库存充足