瘦身·丰胸·美腿·排毒·减压瑜伽--聚文网

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舞蹈音乐的基础理论与应用

内容简介

《瘦身丰胸美腿排毒减压瑜伽》由张斌主编。
《瘦身丰胸美腿排毒减压瑜伽》打破以往练习瑜伽给人只是健身的概念，而是突出女性在塑形和气质上的提升。特别针对女性瘦身、丰胸、美腿、排毒、减压这几个方面，逐一给出适合的瑜伽动作，例如：减少颈纹的鱼式；纤背的前屈式；祛痘的清凉呼吸法……不用美容产品，通过健康的运动方式解决现代女性五大身心问题：压力过大，职业劳损、长期久坐、光照不足、错误减肥，塑造美丽健康的新女性

作者简介

张斌，世界瑜伽协会中国总部元泉瑜伽创始人印度加尔各答“世界瑜伽协会（WORLDYOGASOCIETY）”中国分会主席，中国瑜伽界顶级集瑜伽养生术和道家胎息呼吸法于一身的高级瑜伽修行导师。多年来坚持勤奋工作，为中国瑜伽推广与大众健康事业做出了巨大贡献。

基础篇美丽修炼须知瑜伽常识
零伤害瑜伽练习注意事项
瑜伽练习必备小道具
修炼美人的瑜伽呼吸法
开启身心灵合一之门的瑜伽基础坐姿
瘦身篇狂甩脂肪快速纤体
热身：激活全身“瘦元素”
拜日式
蝴蝶式
固肩式
V字式
直角式
铲斗式
半脊柱扭转式
单腿交换伸展式
瘦脸：重塑精致美人脸
狮子式
鸵鸟式
伸臂后伸腿式
分腿前弓式
曲弓式
细颈：无龄美颈秀出来
莲花坐手向上伸展式
炮弹式
坐蛙式
毛毛虫式
颈部扭转式
纤背：勾勒性感迷人美背
脊柱扭动式
前屈式
双腿背部伸展式
半莲花单腿背部伸展式
迎风展式
背后祈祷式
展背式
蜘蛛式
瘦臂：快速打造纤纤玉臂
花环式
64八字扭转式
侧撑式
牛面式
手臂回旋式
莲花离地式
鹤蝉式
平腹：速甩层层叠叠游泳圈
加强侧伸展式
球上侧三角伸展式
磨豆式
上犬式
祁阳式
莲花鱼式
细腰：扭出轻盈小蛮腰
鸽王式
风吹树式
半鱼王式
跪姿侧展式
腰躯转动式
半月式
提臀：修炼性感魔力翘臀
虎式
幻椅式
两侧摇摆式
仰卧脊柱扭转式
蛙式
跪姿风吹树式
舞王式
集中燃脂：强效甩肉曲线毕现
海鸟式
侧角伸展式
舞式坐侧弯
新月式
侧身敬礼式
半莲花单腿前屈式
丰胸篇塑造女神完美上围曲线
美腿篇打造修长迷人美腿
排毒篇由内而外散发健康神采
减压篇释放压力乐活人生

瘦身·丰胸·美腿·排毒·减压瑜伽

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