乒乓球运动员体能训练指南--聚文网

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内容简介

本书主要是依据乒乓球项目特点和乒乓球运动员的身体形态特点，针对性的提出乒乓球运动员身体素质训练的方法、内容和手段，目的是优选限度的提高乒乓球运动员的专项身体素质，以达到防伤防病的目的。本书详细的描述的乒乓球运动员的专项步伐、速度和灵敏训练、非优势侧力量训练、速度耐力训练、柔韧训练以及防伤防病的方法与手段。

作者简介

陆爱发，1978年2月毕业于上海体育学院本科并留校。1996年4月赴日本国筑波大学留学，2000年12月获得运动训练学硕士学位。自2004年开始竞技体育的体能训练研究，2007-2008任国家击剑队体能教练，2009年任上海帆船队体能教练，2013年任国家乒乓球队女一队体能教练，主要训练的运动员有李晓霞、丁宁、刘诗雯、雷声、李娜、骆晓娟、孙艳杰、徐莉佳等有名运动员。已经主持完成奥运攻关课题重点项目2项。上海市科委重点项目1项、国家体育总局运动管理中心，上海市教委、体育局项目1项。已在《上海体育学院学报》、《北京体育学院学报》等核心期刊发表学术论文数篇。
顾楠，上海体育学院中国乒乓球学院训练部主任；乒乓球国家一级运动员、重量裁判员，2007年获得上海体育学院教育学硕士学位，上海市很好毕业生荣誉称号。主要研究方向有乒乓球运动致胜规律，乒乓球运动训练与提高等方面。本人有多年的专业训练及带队教学和比赛的经历，同时具有扎实的理论基础，并将其熟练运用于日常的教学和训练工作中，在靠前外一系列比赛中屡创佳绩。本人参与完成省部级课题两项，教学用书一本，已在《上海体育学院学报》、《中国教练员杂志》、《乒乓世界》等杂志发表论文数篇。

前言
第一章乒乓球运动技术特点及发展趋势
第一节乒乓球运动的技战术特点及发展趋势
一、发抢段
二、接抢段
三、相持段
第二节乒乓球运动的体能特点及发展趋势
第二章乒乓球运动员身体素质训练
第一节乒乓球专项步伐训练
一、乒乓球常用步伐
二、乒乓球专项步伐训练
三、乒乓球专项步伐训练的重要性和影响
第二节速度和灵敏
一、定义
二、速度与灵敏训练
三、速度灵敏练习需注意的事项和原则
第三节力量
一、非优势侧(弱侧肌群)力量训练
二、弱侧肌群的训练内容
第四节速度耐力
一、定义
二、训练组合
三、组合训练设计原则
第五节柔韧
一、定义
二、柔韧练习方法
三、发展柔韧素质的注意事项与原则
第三章乒乓球运动员训练前准备活动(视频)
第一节一般准备活动
一、一般准备活动的定义
二、一般准备活动的方法
第二节专项准备活动
一、专项准备活动的定义
二、专项准备活动的意义和作用
三、专项跑动练习(身体激活)
第三节准备活动演绎(CD)
第四章恢复再生训练
第一节训练后整理活动
一、整理活动的定义
二、整理活动的意义
三、整理活动的方法
第二节软组织再生
一、再生的定义
二、再生的方法
第三节恢复手段
一、训练学恢复手段
二、医学、生物学恢复手段
三、营养学恢复手段
四、心理学恢复手段
第五章乒乓球运动员易损伤关节部位
一、乒乓球运动项目特征
二、乒乓球运动员的身体形态
第六章体能训练与各年龄阶段的侧重点
第一节儿童少年乒乓球运动员生长发育的特征与训练
第二节少儿乒乓球运动员的生理特点与训练
一、运动系统的特点和训练
二、心血管系统特点和训练
三、呼吸系统的特点和训练
四、神经系统的特点和训练
第三节少儿乒乓球运动员身体素质发展的特点与训练
一、身体素质的定义、特点和重要性
二、少儿乒乓球运动员身体素质的敏感期组成及其训练
第七章软梯介绍与训练
一、软梯的起源与定义
二、软梯训练的理论基础
三、软梯组合训练的功能
四、软梯组合训练的方法和器材
五、软梯训练过程控制

乒乓球运动员体能训练指南

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