糖尿病饮食运动用药自我管理全书--聚文网

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内容简介

张晔、赵之心编著的《糖尿病饮食运动用药自我管理全书》从糖尿病患者很为关心的饮食和运动这两个方面进行了详细阐述。饮食方面，介绍了总的饮食原则，告诉大家主食、蔬菜、肉、水果怎么选、怎么吃、吃多少，精选了60种常见的有平稳血糖功效的食物，并说明很有降糖功效的吃法和搭配法，同时也教大家如何制订不同热量的食谱。运动方面，教患者从适合室外做的有氧运动、在室内方便进行的柔韧性练习和健身房可以进行的器械运动中选出适合自己的运动，长期坚持下去，对糖尿病的防治能起到事半功倍的效果。

作者简介

张晔，解放军309医院营养科前主任，中国营养学会会员，《健康之路》、北京电视台《养生堂》等多档健康节目的特邀专家。张晔老师从事营养工作近30年，对临床多种疑难病、常见病、危重病有丰富的营养治疗经验，多次参加靠前、靠前营养学专业学术会议，并进行大会交流、做专题发言等。在长期的实践工作中，张老师不断进行总结、积累，以宝贵经验贡献人民。
赵之心，北京市社会体育指导员协会副会长，有名健康教育专家，北京市科学健身专家讲师团秘书长，北京建侬之心俱乐部技术总监。在全民健身及运动养生方面做出了突出的贡献。2000年经国家体育总局审批为社会体育指导员。近年来多次作为主讲嘉宾参与北京电视台、北京人民广播等电台的科学健身专题节目录制，并在全国各地做了近2000场巡回讲演，广受好评。

绪了解糖尿病
我国成了世界第一的“糖人国”
中国糖尿病的发病特点
成年人有一半处于糖尿病前期或属高危人群，自己却并不知情
糖尿病的诊断标准
诊断糖尿病的主要依据：血糖
老人、儿童不妨将控制血糖的标准放宽
糖尿病的征兆
糖尿病还有哪些蛛丝马迹
糖尿病有哪些类型
1型糖尿病
2型糖尿病
妊娠糖尿病
特殊类型糖尿病
2型糖尿病分哪几个阶段
哪些人要格外警惕糖尿病
40岁以上人群
有糖尿病家族史者
出生时体重不足五斤的孩子
代谢综合征患者
肥胖者
遏制糖尿病，需从“糖尿病前期”着手
什么是“糖尿病前期”
糖尿病前期怎么遏制
糖尿病人要高度警惕并发症
糖尿病可怕的是它的并发症
糖尿病并发症有哪些
饮食治疗是每个糖尿病人都要终身进行的
吃什么吃多少，一看就知道
蛋白质，优质的占一半
每天的盐控制在6克以内
多吃好脂肪，拒绝坏脂肪
运动是非药物疗法的又一制胜关键
降低糖化血红蛋白
降低收缩压和舒张压
降血脂，预防动脉粥样硬化
使心情愉悦、放松
空腹血糖和餐后2小时血糖能反应血糖控制好坏
空腹血糖反映胰岛B细胞功能
餐后两小时血糖帮助发现可能的餐后高血糖
随机血糖监测血糖状况
糖化血红蛋白了解糖尿病控制情况
制作自己的血糖测试表
……
PART 1 糖尿病的良好控制，要从饮食入手
PART 2 主食副食怎么吃
PART 3 加餐不加总热量，避免出现低血糖
PART 4 身体动起来，血糖降下去
PART 5 糖尿病患者的科学用药
PART 6 糖尿病患者的心理调适
PART 7 糖尿病并发症的科学管理

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