防暑降温职工手册

本书从高温危害谈起，针对职工与用工单位、工作环境的实际情况，对如何提高防暑降温意识、备齐防暑降温物品、做好防暑防晒工作以及中暑的预防、急救和疗养，都做出了详细阐述，对在高温季节补水防暑、饮食防暑的方法技巧做出了特别介绍，对防暑降温误区也做了特别说明。为切实做好防暑降温工作，提高高温工作人员的安全意识与事故防范技能，保障职工健康与安全，促进企业安全生产，提供了有益的指导。

俞芹：职业健康评价师，二级公共营养师，不错健康管理师，多家知名企业职业健康顾问，多家企业健康内训特聘讲师。致力于职业健康知识的传播与普及教育，为普通蓝领职工提供保持身心健康的知识与指导。专注职业健康管理十余年，对健康管理及疾病预防颇有心得，并在情绪与压力管理、睡眠调理、防暑降温、防寒防冻等方面有实用性的指导经验。出版多部相关专著。
向亚云：文学硕士，职业策划师、自由撰稿人。从事传统文化传播、婚姻家庭建设、职业素质提升等方面的研究工作多年，长期致力于为广大企业提供传统文化培训服务，在情商修炼方面颇有研究心得。近几年来，出版了《中华国学智慧员工读本》等一批有影响的作品。

第一章  警惕高温危害，防暑降温并非小事
1.暑气逼人，夏天高温让身体很受伤
2.车间炉火或高热，对健康也不利
3.不同高温环境人体会有不同反应
4.高温环境会影响人体自身温度调节
5.高温环境对人体健康的各种危害
6.警惕高温危害，增强自我防护意识
第二章  重视防暑降温，关爱职工健康
1.重视高温防护，做好防暑降温宣传和高温预警
2.普及防暑降温知识，引导职工自我防护
3.呵护职工健康，改善作业环境和调整作业时间
4.供应防暑物品，及时为职工送去“清凉”
5.维护职工权益，保证高温津贴到位和中暑工伤待遇
6.加强监督检查，促进防暑降温措施全覆盖
7.做好防暑应急预案，防范突发事件
第三章  备齐防暑降温用品，做好防暑降温准备
1.提高防范意识，掌握防暑要点
2.遮阳防晒用具，户外作业必备
3.冰镇冰敷用品，有效预防中暑
4.各种防暑急救药品，有备无患
5.温水、凉茶和冷饮，多多益善
6.其他新式防暑降温用品
第四章  做好高温作业防护，保障作业安全
1.做好健康检查，不宜高温作业者不要勉强
2.警惕中暑，这些易中暑的人员应避开高温作业
3.合理安排劳动时间，及时休息
4.增加运动和营养，提高耐热能力
5.保证充足睡眠，睡得好更能适应高温
6.加强作业时的个体防护，防范高温伤害
第五章  掌握中暑急救方法，提前预防及时施救
1.小心，这些症状表明已经中暑
2.注意，别把中暑与这些疾病混淆
3.早期中暑，准确辨识症状科学处理
4.轻度中暑，立即施救避免加重
5.重度中暑，现场急救谨防生命危险
6.预防中暑并发症，尽量把危害降到最低
7.中暑疗养的宜与忌
8.预防中暑有技巧
9.警惕中暑救治误区
第六章  防暑关键是补水，自制凉茶和饮品
1.喝水也要讲科学
2.饮料不解暑，狂喝反伤身
3.冰镇饮料反中暑，适量不宜多
4.自制传统解暑佳品，方法简单功效奇佳
5.自制中药解暑汤饮，既解暑又养生
6.消暑凉茶DIY，清凉可口好味道
第七章  吃得科学也防暑，防暑降温食疗方
1.防暑降温饮食的宜与忌
2.多吃苦味食物更解暑
3.提高食欲的食疗方
4.高温食疗“三”字经
5.美味汤品，好喝又解暑
6.消暑粥方，清淡可口增加食欲
7.防暑菜谱，美味营养健脾清热
8.降暑果蔬汁，炎炎夏日的清凉美味
第八章  避开防暑误区，警惕防范不当
1.防暑降温不宜多吃冰镇品
2.空调电扇使用要恰当
3.大汗淋漓时忌冲凉
4.适当着衣，赤膊让人更热
5.过热天气凉水冲脚也不宜
6.出汗后不要立即喝大量水
7.绿豆汤解暑，多吃也有害
8.饮食宜清淡，营养要跟上