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一本书了解胆固醇

一本书了解胆固醇

"1.抛开艰涩难懂的医学术语,用不错直白的语言表达,并且词能达意,图可传神! 2.作者为日本医院的一线专家,优选的预防、治疗方法一次性学会,非常不错性十足,要的就是靠谱! 3.大而美观的字体设计,方便阅读,不用眯眼细看,保护您的视力! 4.从预防到辅助治疗,从饮食调整到运动方法,全部都有,一本书帮你拥有一个健康的身体! 5.便携开本设计,一点儿都不笨重,可以随时随地拿出来阅读!"
  • 字数: 93000
  • 装帧: 平装
  • 出版社: 电子工业出版社
  • 作者: (日)板仓弘重 著 若生凯 等 译
  • 出版日期: 2019-01-01
  • 商品条码: 9787121353888
  • 版次: 1
  • 开本: 16开
  • 页数: 159
  • 出版年份: 2019
定价:¥49 销售价:登录后查看价格  ¥{{selectedSku?.salePrice}} 
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精选
内容简介
虽然胆固醇是身体不可或缺的重要物质,但一旦过多增加,就会给身体带来不好的影响。当胆固醇过高的时候,人甚至会因脑血管堵塞而一直卧床不起。在本书中,作者边介绍胆固醇的基础知识,边用浅显易懂的语言解说只要花点时间就能改善胆固醇值的饮食习惯、运动习惯、生活习惯。因为本书介绍的方法没有严格的饮食,无需养成让人觉得痛苦的生活习惯,无需做高强度的运动,所以即使是没有常性的人也能轻松坚持下去!
作者简介
板仓弘重,医学博士。在东京大学研究生院医学研究科完成博士课程后,进入东京大学医学部第三内科。曾先后担任医学部讲师、国立健康营养研究所临床营养部长等职,现任埃米利奥森口私人医院院长。在此期间,曾以研究员的身份前往加利福尼亚大学旧金山心脏血管研究所留学。其主要的研究领域是脂质代谢、动脉硬化、红酒和可可豆的抗氧化作用。历任日本临床营养学会理事长、日本多酚学会理事长等职。著有畅销书《懒人也能快速降血糖的57个方法》《降胆固醇的诀窍》《为什么63岁的人能健康地活到100岁》等。
目录
章改善胆固醇水平的饮食习惯11
节胆固醇是人体必不可少的物质12
第2节每餐只吃八分饱19
第3节每周蛋类摄入量最好控制在3~4个24
第4节早饭至少吃根香蕉30
第5节确认午餐是不是只有碳水化合物34
第6节选择黑巧克力或坚果当零食39
第7节晚饭时间较晚,可分两个阶段吃45
第8节每餐至少吃120g蔬菜48
第9节橄榄油可以“击退”“坏胆固醇”51
0节吃肉时,最好蒸或煮56
1节鱼和肉的理想比例是2∶159
2节每天早上一杯酸奶,清肠还能降胆固醇61
3节注意甜点里的人造奶油64
4节饮料里的“陷阱”66
5节让酒成为“百药之长”69
6节在外吃饭不要选择客流量大的快餐店72
7节胆固醇水平居高不下,吃东西的顺序很重要75
第2章每天都运动,结果大不同79
8节增加“好胆固醇”的关键在于适量运动80
9节迈开腿,养成快走的好习惯82
第20节公交车、地铁上的消耗能量运动86
第21节按摩促进血液循环90
第22节不太喜欢出门,做家务活也是好运动93
第23节做广播体操可锻炼肌肉96
第3章降低胆固醇水平的生活习惯99
第24节精神压力对胆固醇影响很大100
第25节发泄情绪可以降低胆固醇水平?104
第26节改善胆固醇水平,还需要充足睡眠107
第27节经常泡澡会让身体更健康112
第28节吸烟是调节胆固醇水平的阻碍116
第29节预防血液黏稠,要勤补水119
第4章如何对待胆固醇123
第30节胆固醇水平正常,也不能掉以轻心124
第31节病史不同,胆固醇控制范围不同128
第32节每增加一个危险因素,动脉硬化的发病风险就增加3倍133
第33节吃不吃药因人而异137
第34节不必终生服药142
第35节汉方药调节胆固醇145
第36节动脉硬化会引起这些可怕的疾病149
第37节胆固醇的值也不要降得过低154
摘要
 

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