孕妈妈不可不知的2000个生活宜忌

本书是由从事孕产育儿研究和临床工作逾50年的专家吴光驰主任精心编写的。本书的特点是内容易懂好操作，一两句话就能解决一个小问题，每一条宜忌都是怀孕过程中经常遇到的，可以让很多孕妈妈抛开阅读的繁冗。本书涵盖孕育过程中的方方面面，一册在手，万事无忧。作为一个孕产图书编辑，同时也是一个2岁孩子的妈妈，我看过的孕产育儿图书有很多很多了，但却鲜有图书能像这本书这样细致入微地讲解孕期及产后生活的每一个细节，可减少孕妈妈的误操作，给孕妈妈以最贴心的呵护。

关于孕期的饮食和生活，虽然方方面面有很多关注的问题，但归根结底，都是一个宜忌的问题：什么能吃，什么不能吃；什么能做，什么不能做……本书借鉴了生活类宜忌书的一些好的形式与特点，让孕产宜忌书变得读起来更直观、更轻松，查阅起来更方便，更符合孕妈妈的需求。结构上按照孕前、孕期、产后的时间顺序进行讲述，重点是介绍孕期的饮食、工作、生活宜忌。另外，本书还附赠“孕期食物相宜相克表”挂图，让孕妈妈对哪些食物相宜、哪些食物相克一目了然。

    吴光驰，首都儿科研究所儿童营养研究室研究员、中国优生科学协会理事、中国优生科学协会小儿营养专业委员会副主任委员、小儿营养专业委员会苯丙酮尿症治疗与康复学组组长、中国保健科学技术学会肥胖症研究会理事。1958年八月毕业于北京医科大学，在中国医学科学院儿科研究所（现首都儿科研究所）从事儿科临床、儿童保健、儿童营养研究。主要研究领域为城市及农村儿童保健、母乳喂养、佝偻病预防与治疗、儿童维生素D营养、维生素A亚临床缺乏、钙营养、儿童高血压发育、儿童肥胖流行学、预防与治疗等。发表论文60余篇，参与科技著作2册，科普著作10册。获北京市科技进步三等奖、北京市卫生局科技成果一等奖及二等奖、中国预防医学科学院科技进步一等奖、中华人民共和国国家科学技术委员会国家科技成果证等。

上篇 孕前准备宜忌 …………………… 13
受孕宜忌 …………………………………14
受孕时机宜忌 ……………………………14
年龄 ……………………………………………14
日期 ……………………………………………14
季节 ……………………………………………14
时间 ……………………………………………14
生理时段 ……………………………………15
避孕措施 ……………………………………15
流产 ……………………………………………15
刮宫手术 ……………………………………15
其他不易受孕的时机 …………………16
受孕环境宜忌 ……………………………18
身体环境 ……………………………………18
情绪 ……………………………………………18
地点 ……………………………………………18
氛围 ……………………………………………18
天气 ……………………………………………18
工作环境 ……………………………………18
忌怀孕的疾病 ……………………………19
贫血 ……………………………………………19
心脏病 ………………………………………19
肝脏疾病 ……………………………………19
肾脏疾病 ……………………………………19
高血压 ………………………………………19
糖尿病 ………………………………………19
结核病 ………………………………………19
性病 ……………………………………………19
孕前宜做的检查…………………………20
宜暂缓怀孕的情况 ……………………22
X光照射后 …………………………………22
子宫肌瘤术后 ……………………………22
剖宫产后 ……………………………………22
取出节育器后 ……………………………22
有过葡萄胎 ………………………………22
长期服用某种药物时 …………………23
患有甲亢时 ………………………………23
月经紊乱时 ………………………………23
白带异常时 ………………………………23
生活不规律时 ……………………………23
孕前饮食宜忌 ………………………24
孕前适宜的饮食习惯 …………………24
孕前禁忌的饮食习惯 …………………25
孕前宜吃和忌吃的食物 ……………26
准妈妈宜吃的食物 ……………………26
准妈妈忌吃的食物 ……………………28
准爸爸宜吃的食物 ……………………32
准爸爸忌吃的食物 ……………………34
孕前生活宜忌 ………………………36
运动宜忌 ……………………………………36
起居宜忌 ……………………………………38
洗澡 ……………………………………………38
衣着 ……………………………………………38
使用家电 ……………………………………39
避孕 ……………………………………………39
作息 ……………………………………………39
不宜的起居习惯…………………………40
其他起居禁忌 ……………………………41
防病宜忌 ……………………………………42
防病宜做的准备…………………………42
防病禁忌 ……………………………………43
用药宜注意的情况 ……………………44
用药禁忌 ……………………………………46
美容宜忌 ……………………………………48
心理宜忌 ……………………………………48
中篇 孕期280天宜忌 ……………………………… 51
孕期不同阶段饮食宜忌 ……52
孕早期 ………………………………………52
宜吃的食物 ………………………………52
忌吃的食物 ………………………………53
孕早期饮食习惯宜忌 …………………54
孕中期 ………………………………………56
宜吃的食物 ………………………………56
忌吃的食物 ………………………………57
孕中期饮食习惯宜忌 …………………58
孕晚期 ………………………………………60
宜吃的食物 ………………………………60
忌吃的食物 ………………………………61
孕晚期饮食习惯宜忌 …………………62
产前 ……………………………………………64
产前宜吃的食物…………………………64
产前忌吃的食物…………………………64
剖宫产妈妈饮食宜忌 …………………65
顺产妈妈饮食宜忌 ……………………66
孕期饮食习惯禁忌 ……………………67
孕期食物选择宜忌 ………………68
吃蔬菜的宜忌 ……………………………68
宜吃的蔬菜 ………………………………68
忌吃的蔬菜 ………………………………69
吃肉的宜忌 ………………………………70
宜吃的肉类 ………………………………70
忌吃的肉类 ………………………………71
吃肉习惯的宜忌…………………………71
吃水果的宜忌 ……………………………72
宜吃的水果 ………………………………72
忌吃的水果 ………………………………73
吃水果习惯的宜忌 ……………………73
吃零食的宜忌 ……………………………74
宜吃的零食 ………………………………74
忌吃的零食 ………………………………75
吃零食习惯的宜忌 ……………………75
喝饮品的宜忌 ……………………………76
宜选用的饮品 ……………………………76
忌选用的饮品 ……………………………77
吃鱼的宜忌 ………………………………78
宜食用的鱼类 ……………………………78
忌食用的鱼类 ……………………………79
吃鱼习惯的宜忌…………………………79
补充营养素的宜忌 ……………………80
补叶酸的宜忌 ……………………………80
补铁的宜忌 ………………………………84
补钙的宜忌 ………………………………88
宜补的其他营养素 ……………………92
忌多吃的调味品…………………………96
宜吃的坚果 ………………………………97
常见健康问题饮食宜忌 ……98
妊娠糖尿病饮食宜忌 …………………98
妊娠糖尿病妈妈的饮食方式 ……98
妊娠糖尿病妈妈的食物选择 ……98
让宝宝更聪明的饮食宜忌 ……… 100
宜吃的食物 …………………………… 100
忌吃的食物 …………………………… 102
过敏体质孕妈妈饮食宜忌 ……… 103
宜吃的食物 …………………………… 103
忌吃的食物 …………………………… 103
防晒饮食宜忌 ………………………… 104
宜吃的食物 …………………………… 104
忌吃的食物 …………………………… 104
防便秘宜吃的食物 ………………… 105
孕吐宜吃的食物……………………… 108
孕吐时宜吃的食物 ………………… 108
孕吐后忌吃的食物 ………………… 108
防治妊娠高血压宜吃的食物 … 110
祛斑宜吃的食物……………………… 111
缓解产前抑郁宜吃的食物 ……… 112
消除水肿宜吃的食物 ……………… 113
孕期生活宜忌 …………………… 114
生活、工作的宜忌 ………………… 114
睡觉 ………………………………………… 114
洗澡、洗头 …………………………… 115
站立 ………………………………………… 116
行走 ………………………………………… 116
起床 ………………………………………… 116
坐卧 ………………………………………… 117
弯腰 ………………………………………… 117
上下楼梯 ………………………………… 117
听音乐 …………………………………… 118
聚会娱乐 ………………………………… 118
看电影 …………………………………… 118
办公 ………………………………………… 120
衣着 ………………………………………… 122
清洁、美容 …………………………… 124
驱蚊 ………………………………………… 127
家务 ………………………………………… 128
居室装点 ………………………………… 129
社会活动 ………………………………… 129
运动、出行的宜忌 ………………… 130
旅行 ………………………………………… 130
坐公交 …………………………………… 131
乘私家车 ………………………………… 133
乘飞机 …………………………………… 134
孕期宜做的运动……………………… 135
孕期忌做的运动……………………… 135
孕妈妈宜做的动作 ………………… 136
孕妈妈忌做的动作 ………………… 137
运动宜忌 ………………………………… 138
出行的其他宜忌……………………… 139
使用家电的宜忌……………………… 140
手机 ………………………………………… 140
空调 ………………………………………… 140
照明灯 …………………………………… 140
冰箱 ………………………………………… 140
微波炉 …………………………………… 141
电视 ………………………………………… 141
电脑 ………………………………………… 141
其他禁用的电器……………………… 141
孕期胎教宜忌 …………………… 142
音乐胎教宜忌 ………………………… 142
音乐选择 ………………………………… 142
播放设备选择 ………………………… 145
胎教细节 ………………………………… 145
聆听方式 ………………………………… 146
怀孕不同阶段宜选用的胎教音乐
………………………………………………… 147
不同性格孕妈妈宜选用的胎教音
乐 …………………………………………… 147
运动胎教宜忌 ………………………… 148
散步 ………………………………………… 148
孕妇瑜伽 ………………………………… 149
游泳 ………………………………………… 150
孕妈妈宜做的孕妇操 ……………… 151
孕早期宜做的运动胎教 ………… 152
孕中期宜做的运动胎教 ………… 153
孕晚期宜做的运动胎教 ………… 154
语言胎教宜忌 ………………………… 155
讲话 ………………………………………… 155
呼唤 ………………………………………… 156
识字 ………………………………………… 157
阅读 ………………………………………… 158
讲故事 …………………………………… 160
情绪胎教宜忌 ………………………… 162
孕妈妈情绪宜忌……………………… 162
准爸爸情绪宜忌……………………… 164
面对分娩的情绪宜忌 ……………… 165
光照胎教宜忌 ………………………… 167
环境胎教宜忌 ………………………… 168
居室环境 ………………………………… 168
自然环境 ………………………………… 170
工作环境 ………………………………… 171
抚摸胎教宜忌 ………………………… 172
美育胎教宜忌 ………………… 173
孕检及防病宜忌…………………174
孕检宜忌 …………………………………174
保胎宜忌 …………………………………177
防病宜忌 …………………………………178
视力下降 …………………………………178
水肿 …………………………………………179
抽筋 …………………………………………180
便秘 …………………………………………182
痔疮 …………………………………………184
发烧 …………………………………………186


胃灼热 ……………………………………187
泌尿系统疾病 …………………………188
流感 …………………………………………189
贫血 …………………………………………190
经常性失眠 ……………………………191
牙病 …………………………………………192
头痛 …………………………………………193
腰背痛 ……………………………………194
用药宜忌 …………………………………196
用药习惯宜忌 …………………………196


孕期忌用的药物………………………197
可能危害孕妇和胎儿的中成药 …198
忌用的西药 ……………………………199
忌用的某些外用药 …………………199
临产宜忌 ………………………………200
各项准备宜忌 …………………………200
物品准备 …………………………………200
医院选择 …………………………………201
分娩宜忌 …………………………………202
下篇 产后宜忌……………………………………………205


产后饮食宜忌 ……………………206
饮食习惯宜忌 …………………………206
月子宜吃和忌吃的食物 …………210
月子宜吃的食物………………………210
月子忌吃的食物………………………211
下奶宜吃和忌吃的食物 …………212
下奶宜吃的食物………………………212
下奶忌吃的食物………………………213
恢复身体宜吃和忌吃的食物 …216
恢复伤口宜吃的食物 ………………216
恢复伤口忌吃的食物 ………………217
排恶露宜吃的食物 …………………218
排恶露忌吃的食物 …………………218


产后腹痛宜吃的食物 ………………220
产后抑郁宜吃的食物 ………………221
月子生活宜忌 ……………………222
产后衣着宜忌 …………………………222
产后起居宜忌 …………………………224
清洁、盥洗 ……………………………224
休息 …………………………………………226
居室环境 …………………………………227
运动、锻炼 ……………………………228
防脱发 ……………………………………230
其他起居宜忌 …………………………232
产后心理宜忌 …………………………233
产后哺乳宜忌 …………………………234


哺乳方法 …………………………………234
哺乳安全 …………………………………236
产后防病用药宜忌 ……………238
产后宜防的病 …………………………238
伤口发炎 …………………………………238
乳腺炎 ……………………………………238
腹痛 …………………………………………239
子宫内膜炎 ……………………………239
会阴肿痛 …………………………………239
风湿 …………………………………………239
产后便秘 …………………………………240
产后痔疮 ………………………………240
产后腰酸背痛 …………………………241
产后恶露不净 …………………………242
产后感冒 ………………………………… 242
产后上火 ………………………………… 243
产褥热 …………………………………… 243
产后贫血 ………………………………… 244
产后小便不利 ………………………… 244
产后失眠 ………………………………… 245
产后抑郁 ………………………………… 245
产后用药宜忌 ………………………… 246
服药宜忌 ………………………………… 246
忌用的药物 …………………………… 247
新生儿养护宜忌………………… 248
母乳喂养宜忌 ………………………… 248
哺乳前 …………………………………… 248
哺乳中 …………………………………… 249
哺乳后 …………………………………… 251
人工喂养宜忌 ………………………… 252
喂养前 …………………………………… 252
喂养中 …………………………………… 253
喂养后 …………………………………… 254
奶瓶选择与奶粉冲调 ……………… 254
哺乳原则宜忌 ………………………… 256
出院前的养护宜忌 ………………… 258
宝宝洗澡宜忌 ………………………… 260
准备 ………………………………………… 260
洗澡中 …………………………………… 261
洗澡后 …………………………………… 264
忌洗澡的情况 ………………………… 265
宝宝睡觉宜忌 ………………………… 266
夜间睡觉 ………………………………… 266
白天睡觉 ………………………………… 266
宝宝日常护理宜忌 ………………… 267
眼、耳、口、鼻、皮肤、臀的护
理 …………………………………………… 267
洗脸、洗头发 ………………………… 267
剪指甲 …………………………………… 267
宝宝穿戴宜忌 ………………………… 268
穿衣 ………………………………………… 268
换尿布或纸尿裤……………………… 270
宝宝防病宜忌 ………………………… 272
室内环境 ………………………………… 272
衣物增减 ………………………………… 273
宝宝用药宜忌 ………………………… 274
用药 ………………………………………… 274
喂药 ………………………………………… 274
应对啼哭宜忌 ………………………… 275
附录 ……………………………………… 279
十月怀胎日程 ………………………… 279
孕期检查时间表……………………… 281
预产期速查表 ………………………… 284
胎儿大事记 …………………………… 285