大学生健身健美--聚文网

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内容简介

本书严格按照教育部、国家体育总局关于“加强大学生身体素质培育”的要求，结合高校体育健身健美教学课程，具体介绍以下内容：健身健美运动、矫正身体形态锻炼、有氧健身运动、肌肉力量耐力训练、器械锻炼、运动损伤处理、营养保健等健身健美运动知识与方法。本书通过健身健美训练，树立学生“健康靠前”的理念，教授学生一套可以终身受益的健身健美运动。本书既可以作为普通高等院校、高职高专院校大学生体育教学健身健美课程的教材，也可以作为广大社区居民、社会健身爱好者学习健身健美运动知识和进行健身运动的指导用书。

第一章健身健美概述
第一节健身运动和健美运动的概念
第二节健身健美课程对大学生身心健康的指导作用
第三节健康美的标准
第四节健身健美训练对身体形态的矫正作用及方法
第二章健身健美课程原则
第一节健身健美课前的准备和要求
第二节健身健美课中应注意的问题
第三节健身健美课后的身体恢复
第三章健身健美运动与营养保健
第一节健身健美运动的营养学基础
第二节食物的营养及价值
第三节运动与合理膳食
第四章健身健美运动的基础知识
第一节人体肌肉系统及工作原理
第二节健身健美运动常用动作术语与名词概念
第三节健身健美运动常见的运动损伤与处理方法
第五童健身运动有氧锻炼方法
第一节有氧锻炼概述
第二节有氧舞蹈
第三节大学生啦啦操
第四节形体训练
第六童健美运动抗阻训练及伸展放松方法
第一节抗阻训练概述
第二节健美胸部肌肉训练
第三节健美背部肌肉训练
第四节健美腰腹部肌肉训练
第五节健美肩颈部肌肉训练
第六节健美上肢肌肉训练
第七节健美下肢肌肉训练
第七章健身健美课程教学计划书
第一节健身健美课程计划制订方法
第二节健身健美课程计划书
附录A教育部关于印发《高等学校体育工作基本标准》的通知
附录B全国健美操大众锻炼标准实施办法
附录C教育部关于2010年全国学生体质与健康调研结果公告
参考文献

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