一本书了解肠道保养

章肠的基本构造………………………………17 漫画主题：肠子好棒！肠的日常生活………………………18 很久以前，生物的嘴和肛门是连在一起的…………………20 肠的各种功能…………………………………………………22 肠比大脑更有思考力？………………………………………24 免疫功能的主要作用…………………………………………26 肠的状态是提高免疫力的关键………………………………28 多生产一些战胜癌细胞的免疫细胞…………………………30 肠内最大的免疫组织是派尔集合淋巴结……………………32 NK细胞是体内的警卫队………………………………………34 人类创造出来的过敏性疾病…………………………………36 寄生虫可以抑制过敏…………………………………………38 肠里真的会产生让人幸福满满的物质吗？…………………40 肠内细菌可以促进脑的发育？………………………………42 因为有肠内细菌的存在，人才能生存………………………44 请多吃一些肠内细菌的饵料吧………………………………50 吃乳酸菌可以改变猪的性格…………………………………52 饮食与免疫的关系……………………………………………54 日本人吃食物纤维吃得越来越少……………………………56 专栏  可以优化肠内环境的乳酸菌生产提取物 ………………58 第2章健康的肠……………………………………59 漫画主题：悠闲的肠学校……………………………………60 肠功能的好坏左右人的身心健康……………………………62 要想保持肠的健康状态，有害菌必不可少…………………64 通过大便性状可以了解肠内环境……………………………66 理想的大便量随时代而改变…………………………………68 排便练习………………………………………………………70 活化肠内菌群计划……………………………………………72 日本传统饮食对心理健康也有好处…………………………74 去除活性氧的植物化学物……………………………………78 亲近大自然对身体有好处……………………………………80 两种食物纤维可以活化肠道…………………………………82 喝酒时如果心情愉快，不需要有“休肝日”………………84 肠内细菌不足会导致情感冷淡？……………………………86 吃饭时充分咀嚼食物抑制活性氧的产生……………………88 专栏  要不要查一下自己有多少酒量？ ………………………90 第3章不健康的肠…………………………………91 漫画主题：肠恶学园，不良习惯……………………………92 提高婴儿免疫力很重要………………………………………94 肠内必须有有害菌的存在……………………………………98 肠内环境恶化是抑郁症发病的原因？………………………100 自然免疫和NK细胞不容易对付精神压力……………………102 缓解压力后肠也可以提高活性………………………………104 对不健康的肠要使用合生剂…………………………………106 80%的日本人有便秘…………………………………………108 防腐剂等食品添加物是肠内细菌的天敌……………………110 高糖饮食毁了这一代的年轻人………………………………112 油脂污染肠道？！……………………………………………114 不让肠道堵塞的油脂…………………………………………116 专栏  睾丸是散热器 ……………………………………………118 第4章各个年龄段的肠……………………………119 活力十足的销售部A子小姐和帅气的部长…………………120 肠龄是什么？…………………………………………………124 对肠有益的生活习惯…………………………………………126 0岁通过吮吸摄取细菌…………………………………………128 0岁特应性皮炎与肠的关系……………………………………130 0岁土壤细菌让孩子变得更健康………………………………132 30多岁从30岁开始如何对待肠道……………………………134 30多岁必须食用碳水化合物…………………………………136 30多岁肠既是安全地带又是危险地带………………………138 30多岁 …“中间管理层”的肠内………………………………140 40多岁从40岁开始如何对待肠道……………………………142 40多岁最好不要吃太多肉类…………………………………144 40多岁40岁后离婚的男人容易患癌…………………………146 40多岁请适量摄入碳水化合物………………………………148 50多岁从50岁开始如何对待肠道……………………………150 50多岁长寿基因要50岁以后才开启…………………………152 50多岁50岁以后可以不吃主食………………………………154 50多岁能量源由碳水化合物向氧气转换……………………156 50多岁吃的和年轻时一样多，容易让脑老化………………158 50多岁不吃主食，坚持减肥可以延年益……………………160 50多岁过了50岁坚持跑马拉松很危险………………………162 60多岁从60岁开始如何对待肠道……………………………164 60多岁发酵食品有助于延年益寿……………………………166 60多岁适当摄入胆固醇………………………………………168 60多岁四大疾病和活性氧有关………………………………170 60多岁向大家推荐藤田式长寿食谱…………………………172 专栏  抑制便秘的“の”字按摩法 ……………………………174 第5章长寿的肠道………………………………175 人类的寿命原本有100岁……………………………………176 肠龄“年轻”会让人长寿……………………………………178 延长寿命的四大微小物质……………………………………180 “健康强壮”从肠开始………………………………………182 NK细胞活性强的人不容易得癌………………………………184 寿命长短由生活习惯决定……………………………………186 减少活性氧……………………………………………………188 对肥胖和过量饮酒说“NO”…………………………………190 胆固醇稍微高一点可以长寿…………………………………192 注意水质/如何选择饮用水及其饮用方法……………………194 让人长寿的发酵食品…………………………………………196 日式料理可以增加平均寿命…………………………………198 产生肿瘤坏死因子的食品……………………………………200 抑癌食品………………………………………………………202 今天您的大便是什么样子的…………………………………204