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内容简介

瑜伽是一种健身方法，更是一种生活态度和生活方式，而不单单是一种结合身、心、灵的教导体系，蕴藏着许多人生哲理。东方人生病讲究辩证论治，全身调养；西方人注重对症论治。而瑜伽则从整体出发，讲究身、心、呼吸的和谐与统一。瑜伽不但可增强体力，也可使心灵获得平静，而且瑜伽并不复杂。它在雕塑你外在形象的同时，还能帮你调节内在的机能，更能给你一种来自内心的力量。本书图文并茂，重点介绍了哈达瑜伽。全书分为六大部分，系统介绍了如何进行准备活动，如何正确地放松，如何正确地呼吸，并详细介绍了各种体位的练习，以及如何将瑜伽作为一种生活方式融入到日常生活当中。

序引言本书简介本书中介绍的传统瑜伽并非必须阅读的教材阿呆的假设本书的组织结构本书所用的图标通住何处第一部分练习瑜伽的良好开端第1章瑜伽101：你需要了解的了解瑜伽的真正含义考虑自己的选择：瑜伽的八大主要分支找出自己属于哪一类：事物的三大主要特征找到适合自己的瑜伽：练习瑜伽的五大基本途径了解著名的哈达瑜伽运用瑜伽使自己充满活力用瑜伽认识到你的潜能运用瑜伽达到生活的平衡第2章预备，开始，练习瑜伽 “课程进行中” 课程跳级成为一名忠实的瑜伽练习者为练习瑜伽制定计划注意练习瑜伽之前的饮食坚持记瑜伽日记第二部分走进瑜伽第3章活动前的准备第4章让自己像面条一样放松：释放压力的艺术第5章简单的呼吸和运动第三部分保持和恢复健康的瑜伽体位第6章何时该做什么??连贯的重要性第7章使坐姿变得容易第8章挺直站立第9章稳固如松：掌握平衡的技巧第10章绝对腹肌第11章倒置看世界第12章轻松练习屈身动作第13章扭转姿势第14章动态姿势：拜日式第15章推荐的瑜伽常规练习第四部分创造性瑜伽第16章设计自己的瑜伽方案第17章 “器械的艺术”??为何及如何应用简单器械第五部分将瑜伽视为一种生活方式第18章每日瑜伽第19章冥想和瑜伽的更高境界第20章特殊情形中的瑜伽训练第六部分十大秘诀第21章出色瑜伽练习的十大技巧第22章美国十大瑜伽场所第23章练习瑜伽的十大理由附录额外的瑜伽信息

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