简单习惯让你告别心力交瘁

“忙”（忙碌）但“茫”（茫然）是现代年轻人步入社会后普遍存在的一种状态。或许，你常常疑惑，为什么自己善解人意、努力工作，却心力交瘁？你越来越不知道自己“想要什么”“真正喜欢什么”。日本超人气心理顾问，帮你分析努力但心累的原因和问题，从语言和行为上助你改变心境，使你摆脱心力交瘁，学会关注、爱惜自己，从而朝气蓬勃面对生活和工作，愉快地活出真实自我。心屋仁之助编写的《简单习惯让你告别心力交瘁》从原因的分析到典型环境和案例的呈现，从心理层面的建设到简单习惯的培养，将帮助有需求的读者真正实现心理成长和改变。

心屋仁之助，日本有名心理咨询师、NIP不错执行师。原在某大型企业从事管理职务，因家庭变故的契机，开始学习心理学，发现“通过改变自己的性格，可以解决很多问题”，于是成了一名“性格改变师”。现在以京都为中心，在全国各地进行演讲，并开设心理咨询课程。的心理手法，因为“能够使心灵真正快乐起来”而获得了极高的评价，受到成千上万日本人的推崇。

第1章 人为什么会心力交瘁
是不是越来越不知道自己“想做什么”“喜欢做什么”
如果没有现在的工作，自己真正想做的是什么样的工作
勇敢面对曾经放弃梦想的自己
不被“常识”或“正确的事情”所迷惑
本章小结
第2章 在职场人际关系中稍感疲劳时
有时产生错觉，人际关系才糟糕
发现“遗失”的真心
不要用“过去”的记忆来左右“现在”的感情
摒弃因为明哲保身或不安而看气氛行事的做法
尝试抱着“自己吃亏也没有关系”的心态去行事
反复提醒自己“即使失败、被别人嘲笑也没有关系”
与其成为“倾听高手”，不如学会“示弱”
学会发泄
不要强忍着坏情绪
向对方表达真实的感受
不要假装“明白事理”而逃避事实的自己
人也有不接受“好意”的自由
本章小结
第3章 碰到讨厌或难对付的人时
因为你觉得这是“问题”，所以才成为“问题”
使你焦虑不安的是与自己的价值观不一致的人和事
试着质疑自认为“正确的”价值观
简单习惯让你告别心力交瘁
试着改变价值观
不要去移移不动的石头
如果不强迫对方做出改变，对方也许会改变
不用“应该”，而用“因为想做”作为自己的基准
“表扬”别人是因为别人的言行符合自己的价值观
不擅长表扬的人，他的标准往往很高
将视线放到“喜欢的人”身上
不要在意所有人的看法
本章小结
第4章 当你非常讨厌自己的性格时
不要用“果然如此”来强化不好的想法
与其思考“不想要的性格”，不如思考“想要的性格”
自己讨厌的性格，在别人看来也许是好性格
一种性格就像拼图游戏中的一小块
你所讨厌的性格，一直都在保护你
不要否定自己不喜欢的性格
勇敢舍弃令你痛苦的习惯
在讨厌的事情后面，加上一句“多亏了”
将自己从“我是坏人”的误解中解救出来
注意自己想象的“好像”
本章小结
第5章 诸事不顺时的处方
因为你先糟蹋自己，别人才会这样对你
及时倾吐内心的不快
不要用“没关系”来为内心砌墙
注意“假装知道病”
用“不关我事”来改变自己的心境
通过注重“呼吸”去注重“自己的心”
本章小结
第6章 仅需一言便能完胜你疲惫不堪的心
用“哦，原来是这样啊”来理解、原谅他人
在无法自我原谅的时候也请对自己说句“哦，原来是这样啊”
简单习惯让你告别心力交瘁
用“呵，这样啊”来回避别人的批评和指责
用“做也可以”来解开“必须得做”的魔咒
用“哎，算了”来结束你的执念
暂且认为“现在的自己是幸福的”
本章小结
第7章 养成“不让自己心力交瘁”的习惯
请勿拘泥于“正确答案”
不否定也不肯定，只是心里明白
试着数数“做了的事情”
“哈，干吧！”那就试着去干
学会自我发光
没有“自信”也没有关系
说出自己的真心话
本章小结
结束语