幸福的能力

幸福在哪里？人人都在向外寻找着幸福，却不知幸福力的源头就在自己的心中。当我们具备乐观、坚定、慈善和幸运的软实力，懂得如何调适内心世界，幸福感就会如泉水般涌来，就能体验到长久的快乐和持续的幸福。西哲亚里士多德曾说：“幸福是人生的目的和意义，是人类存在的最终目标和终点。”幸福靠自己，拥有幸福的能力，会让你走进明媚阳光，远离萧瑟寒秋，助你解开郁闷迷茫的症结，踏上人生舞动的鼓点；你会成为自己心灵健康的指导师，并和《幸福的能力》的作者一样将幸福“传染”给更多的人。

王薇华，博士，中国地质大学MBA客座教授、著名积极心理学专家、幸福力导师。从基层共青团团委书记到第一批闯海人，从民建海南省委妇委会主任到企业总裁，从专科毕业生到工学博士，从媒体策划领队人到积极心理指导师，曲折而精彩的人生阅历，极为丰富的政府、高校和企业的演讲经验，渊博的心理学知识，使她成为积极心理学在中国推广和普及的第一人。2010年，王薇华博士在全球率先提出积极心理学的新概念“幸福力”，倡导“幸福不仅是感觉，幸福更是一种能力”的新观念。2012年，在第二届国际积极心理学大会上发表重要演讲，力主将象牙塔文化与大众读者对接。代表作有：《幸福力》（全球首部倡导幸福力的精品读物）、《幸福法则》（国内首部通俗介绍积极心理学的入门读物）、《心理健康法则》（积极心理健康教育权威普及读物）、《职场幸福力》（中国职场人的首部幸福书）。

Part1 情绪篇乐观是一种能力
第一章 快乐源于心态
幸福是什么
人为什么不快乐
快乐水车原理
攀比幸福只会不幸福
从更富足到更幸福
积极心理学的追求
第二章 活在当下
活在当下
一心一意
第三章 做情绪的主人
积极情绪和消极情绪
小心谨慎的基因
幸福基线水平
心态决定命运
乐观的骨牌效应
第四章 烦恼是自己寻得
喜欢自寻烦恼
积极情绪让生活更美好
积极与消极情绪3：1
第五章 释放压力
缓解考试压力
放下土豆袋
第六章 乐观解释风格
“没心没肺”的乐天派
乐观是一种解释风格
心理测试ABCDE

Part2 智慧篇坚定是一种能力
第七章 自我兑现的预言
从一念开始
梦想可以成为成功的预言
自我兑现的预言
皮格马利翁的期望
罗森塔尔的潜力生实验
柯林斯的积极学习法
第八章 心理暗示
心理暗示的分类
女性更易接受暗示
算命与心理暗示
第九章 潜意识的力量
潜意识及冰山理论
反常的小鬼
失灵的点石成金术
潜意识的三大应用
预演精神电影
第十章 自我意象
心理控制术
正能量的种子
消极的自我意象
积极的自我意象
第十一章 悦纳自我
喜欢自己这个样子
认识当下的自己
第十二章 发现自我优势
找到自己的长处
做自己擅长的事情

Part3 德行篇慈善是一种能力
第十三章 不生气
健康是第一位
病由心生
外在情绪和内在情绪
百病生于气也
能毒死小白鼠的“气雪”
不生气的智慧
生气的三分钟仪式
温柔能驯服“狮子”
白头到老的5∶1黄金比例
第十四章 不抱怨
抱怨随处可见
抱怨的危害
抱怨是生活中的盐
不抱怨的紫手环
第十五章 不计较
受伤的总是我
吃亏是福
第十六章 同理心
换位思考
角色置换效应
两好搁一好
将心比心
第十七章 好人有好报
宽容以待
自己堵自己的路
海格力斯效应
什么是“互惠原则”？
第十八章 行善行孝
百善孝为先
鳝鱼护子
行善是一份感恩
人心换人心

Part4 人格篇幸运是一种能力
第十九章 希望的力量
潘多拉的盒子
希望理论
人生不设限
第二十章 挫折复原力
漂亮的生命越挫越勇
成长需要雕琢
再造45岁的春天
第二十一章 心理资本
积极心理资本
心理免疫力
第二十二章 社交磁铁
世上没有陌生人
感恩是道德的根
社交磁铁
第二十三章 真实的微笑
19种微笑
爱笑瑜伽
第二十四章 越努力越幸运
幸运者与倒霉蛋
人生的七次机会
目标决定幸运
怀才不遇与恐惧成功
勇气开启幸运之门
后记 越努力越幸福，越幸福越幸运