43种孕产妇健康饮食--聚文网

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编辑推荐

《43种孕产妇健康饮食》编辑推荐：妈妈们需要的简易胎教饮食：怀孕后身体的变化容易引起身心疲劳，情绪波动也较大。
为了宝宝的健康，妈妈们总是忍着孕吐，进食一些或无味但必须食用的食品。
而怀孕这个过程并不是一两顿饭就能解决的，它需要一个完整的饮食体系来帮助完成这一神圣的任务。
《43种孕产妇健康饮食》中系统介绍了益于怀孕的饮食、解决怀孕期间营养不足问题的饮食、生产后促进身体恢复和哺乳的饮食等，以及各阶段的饮食原理和规律，可以说是待孕女性和孕产妇的学中宝典。
第一章：为健康的孕育和生育做好准备，第二章：提高怀孕几率的待孕料理，第三章：孕期中的营养速食料理，第四章：身体恢复和哺乳期的营养料理，第五章：三餐间的营养简餐。
妈妈健康，就是宝宝健康！

内容简介

《43种孕产妇健康饮食》内容简介：怀孕十个月期间，母体的饮食将影响孩子一生的成长和健康，万一由于某种营养元素的缺乏而导致孩子出现健康问题，这会成为父母终生的遗憾。当然，每天为了吃什么而操心，确实也是一件令人头疼的事情。
这个时候，请不要烦恼，还是翻阅一下我们《43种孕产妇健康饮食》吧！考虑到怀孕女性对于饮食各方面的要求，《43种孕产妇健康饮食》详细讲解了各类营养素的来源及所涉及的食物，并介绍了相应的料理制作方法。另外，书中还包括适合待孕保健和产后调理的饮食方法，对于有孕育计划的女性和产后妈妈都有一定的帮助！

作者简介

作者：(韩国)李承远译者：徐珊

李承远，医学博士、整形外科专业医师，毕业于釜山大学医学系和美国脊椎神经科大学。取得了美国机能神经学专业医师和应用运动机能学专业医师资格，现任大学应用运动机能学研究会会长、AK两班医院院长。李博士认为，通过应用运动机能学(Applied Kinesiology)和脊椎神经学理论，可以对患者进行全身性的治疗，饮食疗法比药物治疗更重要，她对待孕女性和孕产妇的营养状态与胎儿的关系比较关注。也取得了一定的研究成果。

前言
第一章为健康的孕育和生育做好准备
013 营养素，对待孕女性非常重要
015 益于妊娠的饮食
018 孕育宝宝，必须养成健康的生活习惯
020 体重过低和肥胖妨碍正常妊娠
022 孕期中应分阶段选择饮食
029 孕期中各阶段的身体变化及对策
030 怀孕10个月中身体的变化
036 孕前检查不可忽视

第二章提高怀孕几率的待孕料理
041 芦笋鸡肉沙拉
042 西兰花菜汤
043 卤西兰花
044 菠菜疙瘩汤
046 粗米坚果蜂蜜果子
047 猪肉芝麻叶卷
049 辣椒豆酱沙拉
050 猕猴桃炒饭
052 大蒜辣椒酱菜
053 南瓜籽卤豆腐
055 鸡蛋牡蛎汤
056 用古老编织未来
LOHAS People | 亲环境人士——尹欣川

第三章孕期中的营养速食料理
063 生吃牡蛎
064 烤青花鱼
066 坚果大虾沙拉
067 小鳀鱼茄子酱
069 烤八带鱼
070 凉拌辣椒叶
072 甘蓝花蛤刀削面
073 拌干鱿鱼丝
074 五谷石锅饭
075 牛肉煮白菜

第四章身体恢复和哺乳期的营养料理
079 三文鱼卷沙拉
080 鸡肉丸子饼
083 牛肉海带汤
084 萝卜炖海带
085 凉拌紫苏叶
087 艾草丸子汤
088 虾粉炒卷心菜
089 牡蛎煎饼
091 萝卜缨炖猪排骨
092 鳗鱼盖饭
094 没有手机就是自私吗？
新环境生活手记获奖作︱李敏英

第五章三餐间的营养简餐
101 栗子汤
102 烤红薯
105 鸡蛋拌蔬菜
106 蜂蜜蒸南瓜
107 烤玉米
108 圣女果罗勒沙拉
110 酸奶拌土豆坚果
111 纳豆山药汁
113 梅子杂粮粥
113 干果酸奶
114 猕猴桃汁
114 香蕉冰淇淋

43种孕产妇健康饮食

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