勇敢说"不"

我们经常为了迎合他人或减少所谓的麻烦，而做出违背自己初衷或本意的决定，放弃了自我，让自己陷入痛苦之中。 但只有勇于说"不”，才能拒绝那些影响我们身体健康、心理健康和情感健康的人、事和想法。本书告诉你：你有说"不”的权利，你有拥抱充实人生的权利；你何时应该说"不”，如何善用说"不”的力量，让自己变得更好且更了解自己。 除了阐述作者的人生感悟之外，书中每个章节都有相应的练习，帮助读者反思在该章节中学到的知识或深化某种感悟。

詹姆斯·阿尔图切尔，是一位成功的企业家、国际象棋大师、精神导师及作家。他创办并经营过20多家企业，有些企业倒闭了，有几家则以高价出售。
詹姆斯一直通过演讲、写作和网络激励着人们。他已经举行过数百场演讲，而且每周在“推特”网上与粉丝进行互动问答，讨论的话题包括压力、恐惧感、焦虑感、生意、爱、金钱，以及人际关系。

克劳迪娅·阿祖拉·阿尔图切尔，是一名作家兼教练，专门教授瑜伽、冥想，以及古代宗教教义。她是《练习阿斯汤加瑜伽前应注意的21个事项》的作者，她还为许多媒体供稿，如《梵音瑜伽与健康》（Mantra Yoga+Health）杂志等。克劳迪娅还在美国组织瑜伽与灵性静修。

李文远，于2002年毕业于重庆市四川外语学院（现四川外国语大学前身）国际法商学院经贸英语专业。翻译作品有：《不为同事抓狂》《商业制胜之香港》《24小时精通管理技巧》《躁动的日本》《团队领导最后吃饭》等。

导读 / 1 最有力量的3个字 / 3 很久以前…… / 4 第1章敢于说“不”，选择属于你的人生 / 6 勇敢说“不”，挽救我的生命 / 7 练习挽救你的生命 / 8 勇敢说“不”，告别错误的感情生活 / 9 对英年早逝说“不” / 11 练习对心理压力说“不” / 14 对闲言碎语说“不” / 15 练习防止闲言碎语的3个要素 / 16 我们做这些练习的原因 / 16 当人生陷入低谷，该怎么办 / 17 练习重拾自我的日常训练 / 18 第2章敢于说“不”，才能得到真爱、创意和充实的人生 / 21 练习谁是自己人？ / 23 对不利于己者说“不” / 23 练习我的创造力去哪里了 / 27 为爱说“不” / 28 练习在5个经常相处的朋友当中，我们属于中等 水平 / 33 愿望成真的秘诀 / 33 练习亲身体验这个秘诀 / 36 对危险征兆说“不” / 36 练习大声说出来 / 38 对嫉妒心说“不” / 39 练习足够了！ / 41 对自暴自弃说“不” / 41 害怕别人说“不” / 43 练习敢于尝试新想法 / 44 第3章对虚构之事说“不” / 45 练习观点之争 / 47 斩钉截铁地说“不” / 47 练习社会想要你接受什么 / 51 对受人奴役说“不” / 52 练习走出困境的日常训练 / 56 练习“有用/无用”法 / 57 拒绝3次，答应1次 / 59 练习消灭一切借口 / 61 抱怨等于拒绝 / 62 练习减少抱怨 / 63 何时对规则说“不” / 64 对突如其来的坏想法说“不” / 68 练习别再胡思乱想 / 70 对社交压力说“不” / 70 对粗暴之人说“不” / 72 第4章对过去的愤怒说“不” / 75 因为怜悯，所以说“不” / 76 练习原谅你自己 / 78 对无心的自私说“不” / 78 对谎言说“不” / 80 对精神崩溃说“不” / 82 练习认识自己的阴暗面 / 85 第5章对稀缺心态说“不” / 86 练习反吸引力法则 / 89 如何走出困境 / 90 练习如何打破常规 / 95 对厄运说“不” / 96 打开心扉，倾听别人的声音 / 98 练习对闲言碎语说“不” / 99 第6章对噪声说“不” / 100 练习辨别噪声 / 101 “活在当下”就是你的人生目标 / 101 练习改变对话方式 / 102 提升个人气场的终极秘诀 / 104 练习如何加强静坐训练 / 106 我们并非自己想象的那个样子 / 109 沉默的好处 / 111 为何佛祖喜欢说“不” / 115 对正在进入体内的负能量说“不” / 118 练习锻炼你的感恩能力 / 119 第7章对自我说“不” / 121 最后一次说“不” / 122 屈服是否意味着放弃？ / 122 练习“我是外星人”意念法 / 125 不再抵抗，继续前行 / 125 接受你的新力量 / 127 重塑自我路线图 / 128 关于死亡和重生 / 138 练习重生 / 141 敞开心扉，接纳一切 / 142