高中生心理健康教育

国家倡导：“每个人都要成为自己心理健康的责任人”。心理健康教育已经受到国家、地方政府以及各类学校靠前的重视。很多学校在心理健康教育方面投入了大量的人力、物力和财力，建立了心理咨询室，加强了心理健康教育师资队伍建设，也开设了心理健康教育课程，但效果仍不尽人意。从教育实践角度看，怎样科学有效地开展学生心理健康教育工作，仍然是急需解决的课题。 一直以来，我国中西部地区（尤其是农村地区）的中小学心理健康教育资源匮乏，基础薄弱，“缺医少药”的现象普遍存在。但近几年心理健康教育发展迅猛，热情高涨，无论是家长还是学校都逐渐意识到培育一个人格健全的孩子远比知识的掌握更重要。因此，各类学校也把心理健康教育课程纳入了教学计划，但心理健康教育课究竟该“教什么”“怎么教”仍然是困扰大家的一大难题。针对这种情况，编写一套符合学生实际的、有助于学生成长的本土化心理健康教育教材就显得尤为重要。本套教材组织了一个强大的编写团队，聘请了大学资深心理学教授以及中小学一线心理老师，在反复调研、交流的基础上编写而成，期望能在一定程度上解决“教什么”和“怎么教”的问题。 本套教材分为小学、初中和高中三个阶段，每个阶段都有不同的内容和编写体系。《高中生心理健康教育》是高中阶段教材，内容主要包括环境适应、自我认识、学会学习、创新创造、应对考试、交往有术、快乐相处、情绪管理八个专题，每一节都由心灵故事、典型案例、测一测、知识导读、策略训练、反观自我、活动拓展七部分组成。 (1) 心灵故事：选择一个很好贴近主题的故事或一段精彩的话语，引出主题。 (2) 典型案例：贴近中学生的实际生活，选取他们关心的、具有现实意义的生活事件或心理行为问题，引起学生心灵上的共鸣，导入主题。 (3) 测一测：选择一个贴近本节主题的小测验，帮助学生更好地认识自己，评估自己。 (4) 知识导读：运用心理学知识和方法对典型案例进行分析和指导，说理通俗易懂、深入浅出。 (5) 策略训练：针对每个主题中出现的问题，提出三四个解决问题的常见策略。 (6) 反观自我：包括“问一问”和“想一想”两部分。“问一问”，提出学生会遇到的相关问题，让他们思考会做出何种反应以及如何处理，帮助学生更好地了解自己。“想一想”，选择一个贴近主题的心理故事，让学生谈谈体会。 (7) 活动拓展：根据主题设置游戏活动，让学生在游戏活动中体验、分享、成长，很大限度地发挥自己的心理潜能。 总之，《高中生心理健康教育》融科学性、可读性和可操作性为一体，既可作为高中生心理健康教育教材，还可作为高中教师心理健康辅导的参考书。

《高中生心理健康教育》是根据教育部颁发的《中小学心理健康教育指导纲要(2012年修订)》的文件精神，针对高中生的实际情况编写而成，共八章，内容包括环境适应、自我认识、学会学习、创新创造、应对考试、交往有术、快乐相处、情绪管理八个专题，每一节都由心灵故事、典型案例、测一测、知识导读、策略训练、反观自我、活动拓展七部分组成。 《高中生心理健康教育》旨在帮助高中生确立正确的自我意识，培养创新精神和创新能力，掌握学习策略，开发学习潜能，提高学习效率，积极应对考试压力，克服考试焦虑；正确认识自己的人际关系状况，培养人际沟通能力，促进人际间的积极情感反应和体验，正确对待和异性同伴的交往，帮助学生提高承受失败和应对挫折的能力，形成良好的意志品质。 《高中生心理健康教育》融科学性、可读性和可操作性为一体，既可作为高中生心理健康教育教材，还可作为高中教师心理健康辅导的参考书。 《高中生心理健康教育》课件可通过网站http://www.tupwk.com.cn/downpage免费下载。

目 录 章  环境适应 1 节  适应新环境 1 第二节  宿舍关系你我他 7 第三节  适应新老师 12 第四节  二十年后的我 18 第二章  自我认识 24 节  认识自己 24 第二节  悦纳自己 32 第三节  向自卑说“不” 38 第四节  纠正你的“眼镜” 44 第三章  学会学习 50 节  为谁辛苦为谁忙 50 第二节  规律学习提效率 57 第三节  记忆直通车 64 第四节  和时间赛跑 72 第四章  创新创造 79 节  打造最强大脑 79 第二节  不做低头族 86 第三节  跨越思维的陷阱 92 第四节  发挥你的创造力 98 第五章  应对考试 104 节  跨过复习高原期 104 第二节  成功需要方法 111 第三节  克服考试焦虑 120 第四节  科学睡眠 127 第六章  交往有术 135 节  做个受欢迎的人 135 第二节  慧眼识人 140 第三节  合作至上 146 第四节  拒绝也是一种美 152 第七章 快乐相处 159 节  大大方方赞出来 159 第二节  我的父亲母亲 165 第三节  异性交往应有度 171 第四节  爱因等待而美丽 176 第八章  情绪管理 183 节  认识情绪 183 第二节  和情绪做朋友 190 第三节  管理好你的“愤 怒怪” 197 第四节  挫折，让生命更精彩 205 参考文献 213

前 言 国家倡导：“每个人都要成为自己心理健康的责任人”。心理健康教育已经受到国家、地方政府以及各类学校前所未有的重视。很多学校在心理健康教育方面投入了大量的人力、物力和财力，建立了心理咨询室，加强了心理健康教育师资队伍建设，也开设了心理健康教育课程，但效果仍不尽人意。从教育实践角度看，怎样科学有效地开展学生心理健康教育工作，仍然是急需解决的课题。 一直以来，我国中西部地区（尤其是农村地区）的中小学心理健康教育资源匮乏，基础薄弱，“缺医少药”的现象普遍存在。但近几年心理健康教育发展迅猛，热情高涨，无论是家长还是学校都逐渐意识到培育一个人格健全的孩子远比知识的掌握更重要。因此，各类学校也把心理健康教育课程纳入了教学计划，但心理健康教育课究竟该“教什么”“怎么教”仍然是困扰大家的一大难题。针对这种情况，编写一套符合学生实际的、有助于学生成长的本土化心理健康教育教材就显得尤为重要。本套教材组织了一个强大的编写团队，聘请了大学资深心理学教授以及中小学一线心理老师，在反复调研、交流的基础上编写而成，期望能在一定程度上解决“教什么”和“怎么教”的问题。 本套教材分为小学、初中和高中三个阶段，每个阶段都有不同的内容和编写体系。本书是高中阶段教材，内容主要包括环境适应、自我认识、学会学习、创新创造、应对考试、交往有术、快乐相处、情绪管理八个专题，每一节都由心灵故事、典型案例、测一测、知识导读、策略训练、反观自我、活动拓展七部分组成。 (1) 心灵故事：选择一个非常贴近主题的故事或一段精彩的话语，引出主题。 (2) 典型案例：贴近中学生的实际生活，选取他们关心的、具有现实意义的生活事件或心理行为问题，引起学生心灵上的共鸣，导入主题。 (3) 测一测：选择一个贴近本节主题的小测验，帮助学生更好地认识自己，评估自己。 (4) 知识导读：运用心理学知识和方法对典型案例进行分析和指导，说理通俗易懂、深入浅出。 (5) 策略训练：针对每个主题中出现的问题，提出三四个解决问题的常见策略。 (6) 反观自我：包括“问一问”和“想一想”两部分。“问一问”，提出学生会遇到的相关问题，让他们思考会做出何种反应以及如何处理，帮助学生更好地了解自己。“想一想”，选择一个贴近主题的心理故事，让学生谈谈体会。 (7) 活动拓展：根据主题设置游戏活动，让学生在游戏活动中体验、分享、成长，最大限度地发挥自己的心理潜能。 总之，本书融科学性、可读性和可操作性为一体，既可作为高中生心理健康教育教材，还可作为高中教师心理健康辅导的参考书。 在本套教材的编写过程中，新干县教育局钟海林局长做了大量的组织协调工作，并结合他几十年的教育实践经验提出了很多具体指导意见，主编及参编人员通力合作，在此谨向所有参与支持该项工作的各位人士表示衷心的感谢！也诚恳欢迎同行、一线教师及广大读者提出宝贵意见。 编 者 2017年9月