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驯象 如何高效培养习惯

驯象 如何高效培养习惯

"54个心理学实验,透视习惯的秘密 3步习惯养成法,轻松养成好习惯 掌控习惯,你缺少的不是毅力,而是方法"
  • 字数: 252千字
  • 装帧: 平装
  • 出版社: 电子工业出版社
  • 作者: 俞道阳 著
  • 出版日期: 2019-11-01
  • 商品条码: 9787121374371
  • 版次: 1
  • 开本: 16开
  • 页数: 223
  • 出版年份: 2019
定价:¥49.8 销售价:登录后查看价格  ¥{{selectedSku?.salePrice}} 
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精选
编辑推荐
  
内容简介
这是一本帮助读者彻底了解习惯,指导读者如何快速养成好习惯的心理类图书。人类大脑存在双层认知系统:推理系统,直觉系统。本书基于对推理系统、直觉系统的优缺点和对习惯形成机制的研究,提出了高校培养习惯的方法。此方法由三部分构成:定目标(Goal)、设奖励(Reward)、造环境(Environment)。由此,本书分为四个部分,第一部分告诉读者习惯是什么,以及习惯的形成机制;后面三个部分分别详细介绍如何定目标、设奖励、造环境,以帮助自己高效养成好的习惯。
作者简介
  
目录
第一部分
习惯的遝辑
第1章
习惯,"安装"在大脑里的应用程序
1.1行为与意愿的冲突
1.2谁是我们大脑的指挥官
1.3直觉系统VS推理系统
第2章
习惯培养,驯服头脑里的"大象"
2.1习惯是一条河道
2.2习惯的运作
2.3我们为什么需要习惯
2.4我们为什么要警惕习惯
2.5用"驯象法"培养习愦
第二部分
定目标:用渴求驱动习惯
……
附录
如何养成读书的习惯
一 如何坚持读书
二 读什么书

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