糖尿病自我管理百科

本书是为糖尿病患者量身打造的一本日常保健全书，他们所关心的内容都能在书中找到。涉及糖尿病饮食保健、运动保健、病情自我监测、心理调适、并发症防治、日常护理与急救等患者康复保健与日常调养的方方面面。无论是糖尿病患者还是患者家属，都能从中获益，宗旨是让患者学做自己的康复调养师，让患者家属学做家庭保健师。

第1章 深度解析糖尿病
1 了解糖尿病……………………………… 12
什么是糖尿病 … ………………………………… 12
什么是血糖……………………………………… 12
什么是胰岛素…………………………………… 13
胰岛素的作用…………………………………… 13
快速、全面了解糖尿病的四大类型…………… 14
关于1型和2型糖尿病的问题… ………………… 15
糖尿病的基本症状……………………………… 16
糖尿病引发的常见并发症……………………… 17
糖尿病的易患人群有哪些……………………… 19
警惕，糖尿病低血糖…………………………… 20
2 为什么会患糖尿病……………………… 23
糖尿病与遗传的关系 … ………………………… 23
糖尿病与饮食的关系…………………………… 23
糖尿病与妊娠的关系…………………………… 24
糖尿病与职业的关系…………………………… 24
糖尿病与睡眠的关系…………………………… 24
糖尿病与肥胖的关系…………………………… 25
3 糖尿病的检查…………………………… 26
糖尿病患者要定期做这些检查 … ……………… 26
医院测定血糖的几种常规项目………………… 26
如何正确自测血糖……………………………… 28
需要监测血糖的对象人群……………………… 29
去医院检测血糖的五项注意…………………… 29
4 糖尿病的防治措施… ………………… 31
糖尿病是可以预防的 … ………………………… 31
预防糖尿病的五个要点………………………… 32
家庭护理糖尿病患者的要点…………………… 32
糖尿病日常保健的常见方法…………………… 33
记住数字“6”，及早治疗糖尿病… …………… 34
积极管理五大健康指标………………………… 35
第2章 糖尿病患者日常饮食保健法
1 营养素与糖尿病的关系………………… 40
不利于糖尿病治疗的营养素 … ………………… 40
有利于糖尿病治疗的营养素 … ………………… 41
2 糖尿病患者的合理饮食原则…………… 46
膳食平衡是防治糖尿病的关键………………… 46
合理摄入碳水化合物…………………………… 47
限制脂肪的摄入量……………………………… 47
选择低盐饮食…………………………………… 48
科学补充蛋白质………………………………… 49
享用甜食要谨慎………………………………… 49
补充膳食纤维…………………………………… 50
少量多餐，灵活加餐…………………………… 50
不宜随意饮酒…………………………………… 51
酌情食用水果…………………………………… 51
养成良好的饮食习惯…………………………… 53
走出几大饮食健康误区………………………… 54
糖尿病患者可以吃水果吗……………………… 58
糖尿病患者不吃主食行吗……………………… 59
3 糖尿病患者的科学饮食计划…………… 60
科学制订食谱，轻轻松松调血糖……………… 60
不同糖尿病患者的饮食安排…………………… 70
1200～1300千卡带量食谱举例………………… 75
1400～1500千卡带量食谱举例… ……………… 77
1600～1700千卡带量食谱举例… ……………… 79
1800～1900千卡带量食谱举例… ……………… 81
2000～2100千卡带量食谱举例… ……………… 83
4 对糖尿病患者有益的常见食物… …… 85
对糖尿病患者有益的五谷……………………… 85
荞麦 \ 玉米 \ 薏米 \ 燕麦 \ 黑芝麻 \ 黑豆 \ 红小豆 \ 小米
对糖尿病患者有益的蔬菜……………………… 89
菠菜 \ 空心菜 \ 白萝卜 \ 胡萝卜 \ 大白菜 \ 苦瓜 \ 丝瓜
香菇 \ 黄瓜 \ 芹菜 \ 洋葱 \ 番茄 \ 芦笋 \ 绿豆芽
西蓝花 \ 茄子
对糖尿病患者有益的水果……………………… 97
罗汉果 \ 山楂
对糖尿病患者有益的水产……………………… 98
泥鳅 \ 鳝鱼 \ 海参 \ 牡蛎 \ 扇贝 \ 鳕鱼
对糖尿病患者有益的其他食物………………… 101
海带 \ 紫菜 \ 山药 \ 黑木耳 \ 魔芋 \ 大蒜 \ 生姜 \ 绿茶 \醋 \ 橄榄油
第3章 糖尿病患者日常药物保健法
1 能降糖的西药…………………………… 108
常用口服降糖药的类型………………………… 108
如何选择口服降糖药…………………………… 110
血糖控制不好时如何用药……………………… 111
如何正确应用葡萄糖苷酶抑制剂……………… 112
正确应用胰岛素制剂的方法…………………… 113
怎样注射胰岛素………………………………… 115
如何正确应用口服降糖药……………………… 118
磺脲类降糖药的选择与使用…………………… 121
如何正确应用双胍类降糖药…………………… 123
使用药物治疗时如何配合饮食………………… 125
了解降糖药的服用时间………………………… 125
了解服用降糖药的注意事项…………………… 126
漏服口服降糖药的处理办法…………………… 128
漏打胰岛素的处理方法………………………… 128
胰岛素制剂如何保存…………………………… 130
2 能降糖的汉方草药……………………… 131
人参 \ 枸杞 \ 玉米须 \ 西洋参 \ 金银花 \ 莲子心 \ 黄连
黄芪 \ 地黄 \ 玉竹 \ 葛根 \ 地骨皮 \ 桔梗 \ 刺五加
第4章 糖尿病患者自然疗法调养
1 糖尿病按摩疗法………………………… 140
按摩疗法与糖尿病……………………………… 140
糖尿病按摩疗法的常用手法和技巧…………… 142
糖尿病常用健康按摩疗法――搓手梳头……… 149
糖尿病常用健康按摩疗法――头面部按摩自疗 …151
糖尿病常用健康按摩疗法――胸腹部按摩自疗…153
糖尿病常用健康按摩疗法――上肢部按摩自疗…158
糖尿病常用健康按摩疗法――腰背部按摩自疗…159
糖尿病常用健康按摩疗法――下肢部按摩自疗…162
糖尿病常用健康按摩疗法――脚部反射区按摩自疗… 167
2 糖尿病拔罐疗法………………………… 169
拔罐疗法与糖尿病……………………………… 169
糖尿病常用拔罐疗法…………………………… 170
对症拔罐法……………………………………… 172
3 糖尿病熏洗沐浴疗法…………………… 174
保健预防熏洗方………………………………… 175
局部对症熏洗方………………………………… 176
第5章 糖尿病患者特殊人群的日常保健
1 不同类型糖尿病患者的日常保健……… 180
老年糖尿病患者的自我调养…………………… 180
女性糖尿病患者的自我调养…………………… 182
儿童及青少年糖尿病患者的自我调养………… 183
2 不同并发症糖尿病患者的日常保健…… 185
糖尿病并发酮症酸中毒的自我调养…………… 185
糖尿病肾病的自我调养………………………… 187
糖尿病合并脂肪肝的自我调养………………… 189
糖尿病合并高血压的自我调养………………… 190
糖尿病合并血脂异常的自我调养……………… 193
糖尿病合并痛风的自我调养…………………… 194
糖尿病合并眼病的自我调养…………………… 197
糖尿病合并周围神经病变的自我调养………… 199
糖尿病合并口腔疾病的自我调养……………… 200
第6章 糖尿病患者的生活调养法
1 防治糖尿病要有正确的生活习惯……… 204
正确的生活习惯… ……………………………… 204
2 良好控制血糖的生活法………………… 205
糖尿病患者的性生活…………………………… 205
糖尿病患者如何避孕…………………………… 206
糖尿病患者的睡眠……………………………… 207
糖尿病患者的脚部护理方法…………………… 208
糖尿病患者的穿鞋穿袜要求…………………… 210
糖尿病患者如何洗澡…………………………… 211
糖尿病患者的出行……………………………… 212
3 糖尿病患者日常应注意的保健有哪些… 214
个人卫生………………………………………… 214
眼睛保健………………………………………… 214
口腔保健………………………………………… 214
远离空调………………………………………… 215
注意天气变化…………………………………… 215
4 护理糖尿病患者时异常情况的处理方法…216
糖尿病患者昏迷时的急救……………………… 216
糖尿病患者发生低血糖时的急救……………… 216
糖尿病酮症酸中毒的家庭急救………………… 217
糖尿病患者什么情况下该住院观察和治疗…… 217
警惕糖尿病患者的肢体疼痛…………………… 217
5 护理糖尿病口才的常识………………… 218
6 糖尿病患者的四季生活调养法… …… 219
糖尿病患者的春季养生………………………… 219
糖尿病患者度夏须七防………………………… 220
糖尿病患者秋季养生四要诀…………………… 222
糖尿病患者的冬季养生………………………… 224
第7章 糖尿病患者的运动调养法
1 适量运动可有效防治糖尿病…………… 228
有氧运动………………………………………… 228
有氧运动对糖尿病患者的作用………………… 228
2 糖尿病患者运动时的注意事项………… 230
3 糖尿病患者的运动原则………………… 231
4 糖尿病患者的运动“三步曲”… …… 232
5 糖尿病患者如何科学地运动…………… 233
选择适宜的运动方式…………………………… 233
选择适宜的运动时间…………………………… 235
选择适宜的运动量……………………………… 235
6 推荐糖尿病患者做的运动… ………… 238
散步……………………………………………… 238
快慢步行………………………………………… 239
慢跑……………………………………………… 240
保健操…………………………………………… 242
踢毽子…………………………………………… 244
7 适合糖尿病并发症患者的运动………… 246
8 就算再忙也可以做的运动……………… 247
坐式运动………………………………………… 247
站式运动………………………………………… 248
床上运动………………………………………… 249
第8章 糖尿病患者的心理调养法
1 糖尿病患者应避免陷入的心理误区…… 252
2 糖尿病患者正确的心理状态…………… 253
3 家人要给予糖尿病患者支持…………… 254
家人要理解和关心患者………………………… 254
及时疏导患者的不良情绪……………………… 254
主动鼓励和帮助患者…………………………… 255
家人要多学点有关糖尿病的知识……………… 255
4 他人的帮助，让降糖更容易… ……… 256
激励糖尿病患者坚持执行治疗计划…………… 256
别让抑郁盯上糖尿病患者……………………… 257
鼓励患有糖尿病的朋友多学习，少焦虑……… 258
5 培养一种爱好：我喜欢，我快乐……… 259
培养一种爱好…………………………………… 259
我喜欢，我快乐………………………………… 259
不妨练练书画…………………………………… 260
6 学会自我调节、疏导情绪的办法……… 261
学会克制和冷静………………………………… 261
宣泄不良情绪…………………………………… 261
静坐放松法……………………………………… 262
远离不良环境…………………………………… 262
7 糖尿病不同人群的心理调适…………… 263
中年糖尿病患者的心理调适…………………… 263
青年糖尿病患者的心理调适…………………… 263
8 战胜恐惧的方法………………………… 264
避免心理上的两个极端………………………… 264
消除恐惧、怀疑、抗拒心理的方法…………… 264
9 用阳光疗法治疗糖尿病… …………… 266
10 用音乐法缓解紧张和焦虑… ……… 267
11 用花香疗法治疗糖尿病……………… 268
附录1 糖尿病患者最想知道的33个问题… 269
附录2 常见食物的血糖生成指数（GI）分析… 280