三十开跑--聚文网

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内容简介

凯西·乌兹施奈德著的《三十开跑(重新发现自己)》是一本跑步“技巧+心得”的实用类图书，主要面向30~45岁的大众跑者。一方面指导他们针对年龄特点，采取契合实际的跑步训练技巧，另一方面通过对资历跑者的采访问答，为读者传授跑步经验、解答常见问题。阅读本书，读者可以：-认识到自己的年龄优势-树立切实可行的目标-客观评估成绩的起伏-正确对待运动伤痛-拥有持久的跑步动力-比二十岁时跑得更快-了解跑步给我们带来的影响-预见跑步生涯可能碰到的问题。

作者简介

凯西·乌兹施奈德，是美国田径协会一级教练、波士顿学院竞技表现与目标设定教授。在过去的20年里，她指导了从初学者到奥运会优选的数百位跑者，与他们共同创造了3项年龄组世界纪录、6项年龄组美国纪录。
2006年以来，她一直担任美国开办很早、运营时间很长的女子跑步俱乐部——自由田径俱乐部的首席教练。她个人的年龄组成绩（40~45岁）排名世界第五。

第一部分跑者
第1章生命不息，追求不止
第2章理解跑步与衰老
第3章正视年龄的挑战
第4章良好跑姿的生物力学
第5章伤病预防
第6章柔韧性与拉伸
第二部分训练
第7章为身体健康与竞赛设定目标
第8章跑得更快
第9章更加强壮
第三部分针对特定项目的训练计划
第10章回归基础
第11章 1英里和5公里比赛
第12章 10公里与半程马拉松赛
第13章马拉松比赛
第四部分比赛
第14章比赛策略
第15章非标准赛事
参考文献
附录
关于作者

三十开跑

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