痛风一天一招

这是一本防治痛风很全的书。痛风急性发作期怎样做、防治痛风的饮食宜忌、中草药防治痛风、经络穴位治疗痛风、运动缓解痛风、痛风合并症及并发症等，让您全面防治痛风。
一招一式，一目了然。急性期发作时的我们应该怎样做；什么忌口，什么吃得随心所欲；用中药为自己开药方了；在家进行穴位治疗了；怎么防治痛风的并发症……一招一式，一看就明白。

刘承云
中国医师学会健康管理与保险专业委员会委员
中国老年学学会心脑血管疾病专业委员会委员
武汉协和医院干部保健科主任，综合医疗科副主任
湖北省老年保健医疗专业委员会副主任委员
湖北省老年病学会常委
武汉市老年医学会常务理事
刘承云医师在痛风、高脂血症、高血压、冠心病、脂肪肝和代谢综合征的临床诊治方面有丰富经验。对痛风的研究进行了多年的跟踪与确定，能够给痛风患者提供专业的指导。他结合多年痛风的治疗经验，出版图书《痛风》《远离痛风》《痛风吃什么宜忌速查》。承担国家和省部级课题多项，发表论文20余篇，其中SCI收录2篇。

急性痛风发作时这么做
第1招卧床，将患肢抬高
第2招冰敷
第3招装一个保护支架
第4招别立刻服用降酸药物
第5招需大量饮水
第6招不能进行按摩
第7招服短效止痛药
第8招外用贴敷止疼痛
第9招栀子蛋清外敷
第10招秋水仙碱
第11招祛风活络汤
第12招涂高度酒降温缓解
防治痛风的饮食宜忌
第13招要严格忌口高嘌呤食物
第14招多食用碱性食物
第15招应少食高热量的食物
第16招吃火锅只吃肉不喝汤
第17招得了痛风，并非不能吃肉
第18招每天8杯水很必要
第19招宜吃的水果
菠萝、橙子、哈密瓜、红枣、橘子、梨、李子、芒果、柠檬、枇杷、苹果、葡萄、石榴、桃子、西瓜、香蕉、杨桃、木瓜
第20招慎吃的水果
樱桃、猕猴桃、榴莲、火龙果、无花果、柿子、杨梅
第21招宜吃的蔬菜和菌菇类
大白菜、圆白菜、空心菜、芥菜、苋菜、芥蓝、芹菜、西葫芦、苦瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、山药、茄子、青椒、胡萝卜、白萝卜、洋葱、西红柿、木耳、香菜、莴苣
第22招慎吃的蔬菜及菌菇类
菜花、菠菜、韭菜、茼蒿、四季豆、豇豆、油菜、平菇、草菇、海带、竹笋、金针菇、银耳
第23招忌吃的蔬菜和菌菇类
大豆芽、芦笋、紫菜、香菇
第24招宜吃的主食及淀粉类
大米、糙米、玉米、小米、糯米、小麦、大麦、燕麦、荞麦、高粱、面粉、面包、通心粉、藕粉、土豆、红薯、芋头
第25招慎吃的主食及淀粉
饼干、蛋糕
第26招宜吃的肉、蛋、奶类及其制品
鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、皮蛋、猪血、鸭血、牛奶、奶酪、奶粉
第27招慎吃的肉、蛋、奶类及其制品
酸奶、奶油、黄油、冰激凌、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鸽肉、鹌鹑肉、猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、兔肉
第28招忌吃的肉、蛋、奶类及其制品
猪肝、牛肝、鸡肝、鸭肝、猪小肠、猪肺、猪脾、牛肾
第29招慎吃的豆类及其制品
豆腐、豆腐干、豆腐乳、豆浆、绿豆、红小豆、黑豆、蚕豆、芸豆
第30招忌吃的豆类及其制品
大豆、扁豆、青豆
第31招宜吃的水产类
海参、海蜇皮
第32招慎吃的水产类
海藻、草鱼、鲤鱼、鲫鱼、鳕鱼、鲈鱼、螃蟹、鳗鱼、鳝鱼
第33招忌吃的水产类
鱼干、带鱼、沙丁鱼、鲢鱼、乌鱼、白鲳鱼、蛤蛎、牡蛎、三文鱼、草虾、淡菜、干贝
第34招宜吃的其他类食物
核桃、榛子、榨菜、泡菜、生姜、苏打水、醋、植物油、蜂蜜
第35招慎吃的其他类食物
大蒜、果酱、葱、茶、酱油、腰果、芝麻、栗子、莲子、花生
第36招忌吃的其他类食物
鸡精、酒、肉汤
第37招适合痛风患者的30道食谱
中药防治痛风
第38招厨房里宜吃的中药
薏米、百合、杜仲、白术、菊花、陈皮、五加皮、山楂、熟地黄、白茅根、土茯苓、玉米须、牛膝、人参、金钱草、威灵仙、荷叶、车前草、泽泻、薄荷、牛蒡子、黄芪、金银花、黄连、芦根、鹿茸、车前子、冬瓜皮
第39招适合痛风患者的中成药
第40招治疗痛风实用小偏方
第41招宜泡脚或外敷的中药
艾叶、伸筋草、生姜、威灵仙、桂枝、防风、甘草、钩藤、黄柏、当归、野西瓜、七叶一枝花、白芷、附子、野葛
经络穴位治疗痛风
第42招按摩四大特效穴
第43招艾灸上肢四大穴位
第44招艾灸四大特效穴
第45招艾灸以下四大穴位
第46招刮背部四大穴位
第47招刮上肢部四大穴位
第48招刮下肢部四大穴位
运动缓解痛风
第49招饭后百步走
第50招游泳
第51招慢跑
第52招每天骑30分钟自行车
第53招坚持每天打1小时打太极拳
第54招轻松学习瑜伽
第55招广播操
第56招爬楼梯
第57招跳舞
第58招打乒乓球
第59招打羽毛球
第60招保龄球
第56招爬楼梯
第57招跳舞
第54招轻松学习瑜伽
第55招广播操
第64招走跑交替运动
第61招切忌背着手走路
第62招不要退步走
第58招打乒乓球
第59招打羽毛球
第60招保龄球
第56招爬楼梯
第57招跳舞
第54招轻松学习瑜伽
第55招广播操
第64招走跑交替运动
第61招切忌背着手走路
第63招避免温度较高时锻炼
第64招走跑交替运动
第65招饭前一小时八段锦
第66招轻松跳绳
第67招痛风关节操
第68招踢毽子
第69招赤足踩石
第70招每天抖百抖，能活九十九
第71招甩手
第72招简易体操
第73招冬天不宜锻炼
第74招晨练后不宜睡回笼觉
第75招不宜参加长跑、爬山活动
痛风合并高血压
第76招限制盐量
第77招严禁吸烟
第78招脚踩指压板
痛风合并高脂血症
第79招定期测血脂
第80招茄子降血脂
第81招活血降脂汤
痛风合并糖尿病
第82招饮食控制
第83招运动30分钟最佳
第84招尽量不用降糖药
痛风合并肥胖症
第85招常测体重
第86招少食多餐
第87招分段运动
痛风合并冠心病
第88招洗澡要注意
第89招忌生气、发怒
第90招瓜蒌薤白半夏汤
痛风石
第91招活检痛风石
第92招药物治疗并碱化尿液
第93招手术取石
附录：常见食物嘌呤含量速查表
同类食物营养素含量对比参考范围