贴心打造完美瘦身计划--聚文网

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内容简介

《贴心打造完美瘦身计划》内容简介：减肥是时下最热门的话题之一，减肥不仅是对美的追求，更是对健康的追求。减肥不仅仅是减掉体重，而且还需要参照科学的方法，健康地减去体内多余的脂肪。
我们精心编写的《贴心打造完美瘦身计划》能够帮助读者朋友们结合自身的实际情况，科学合理地制订出健康有效的瘦身计划。《贴心打造完美瘦身计划》从肥胖的原因入手，通过总结饮食、四季侧重的不同方面，介绍各种有效的减肥餐和减肥运动。对于只是局部肥胖的朋友，更有专门针对腰、腿、臀、肩和背等各部位的减肥方案。科学健康地减肥是需要区分年龄性别的，《贴心打造完美瘦身计划》分别为处于青春期、中年期、老年期、产后恢复期的读者们贴心打造出有效的瘦身方案。
瘦身是人们对美与健康的一种追求，希望《贴心打造完美瘦身计划》能帮助读者朋友们早日摆脱肥胖的困扰，抓住美与健康。

Part 1 你为什么是个胖子
一、弄清原因才能瘦
你离肥胖有多远
造成肥胖的原因
肥胖症的表现
你属于哪种肥胖
单纯性肥胖
遗传性肥胖
继发性肥胖
测量你是否肥胖的方法
标准体重法
体格指数法
测量你的皮下脂肪厚度
测量你的腰臀围比值

二、减肥前的准备工作
你真的需要减肥吗？
记录自己的体重与尺码
生理肥胖与“心理肥胖”
热量平衡原理
食物热量与减肥的关系
食物热量如何消耗
常见主食热量的计算

Part 2 吃对东西才能瘦
Part 3 四季减肥各有侧重
Part 4 运动让你随心瘦
Part 5 美女都要“S”形
Part 6 型男都有好身材
Part 7 特殊人群减肥法

贴心打造完美瘦身计划

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