游泳(含光盘)--聚文网

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内容简介

游泳是一项老少皆宜的体育运动项目。游泳比赛所包含的项目众多，各种泳资风格各异，其独特的魅力使得游泳成了最受欢迎的健身项目之一。经常进行游泳锻炼，能够有效地增强身体各个系统、器官的功能，促进身心健康，塑造健美的体形。本书由浅入深地讲解了各项游泳技术的学习与观赏，以及游泳场馆等相关知识。各个章节中采用了大量的图片，直观展现了标准、规范的游泳技术，以及先进技术的训练方法，具有良好的科学实用性。本书语言描述清楚、有趣；文中图片丰富多彩，所附录像清晰连贯，是游泳初学者身边的“好教练”。

一、水并不可怕二、教你玩中学游泳（一）打水仗DD初次入水（二）“结网捕鱼”DD练习水中行走（三）抢浮板DD练习水中行走（四）水中“吹”泡泡DD练习水中呼气（五）“袋鼠跳”DD练习水中呼气（六）水下传球DD练习水中憋气（七）顶浮板DD练习水中憋气（八）你演我猜DD熟悉水性三、几种让你浮起来的方法（一）握住水槽浮起来（二）扶着浮板漂起来（三）抱膝团身浮起来（四）浮不起来怎么办四、看谁漂得远（一）蹬池底漂浮滑行（二）蹬池壁漂浮滑行五、各种泳姿介绍（一）蛙泳（二）爬泳（三）仰泳（四）蝶泳（五）反蛙泳（六）侧泳（七）踩水六、学习蛙泳（一）蹬腿（二）划手（三）完整配合七、学习爬泳（一）打腿（二）划臂（三）完整配合八、学习转身（一）蛙泳“磨盘式”转身（二）爬泳“前滚翻式”转身九、比一比（一）几种比赛方法（二）怎样才能游得好（三）怎样才能游得远（四）怎样寸能游得更快十、游泳比赛池（馆）的介绍（一）游泳池（二）泳道、分道线（水线）及池底标志线（三）出发台（四）15米标志线及仰泳转身标志线（五）自动计时装置（六）“水立方”国家游泳中心介绍十一、如何欣赏游泳比赛（一）了解游泳寒事（二）了解运动员的水平（三）了解比赛规则（四）不同项目、不同泳姿、不同距离比赛的欣赏（五）实用欣赏技巧十二、游泳注意事项十三、水中救生知识（一）自救（二）落水后的逃生方法（三）救助溺水者的安全技能（四）互救

游泳(含光盘)

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