吃掉肥胖(1CD)--聚文网

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内容简介

一种引起大众和媒体强烈关注的减肥方法。减肥药、减肥茶、减肥操、减肥衣……现在市场上针对减肥的产品可谓是越来越多了，但是，真正能起减肥作用的却又寥寥无几，或者根本就只是治标不治本。那么，该怎么办呢？现在，本书为你推荐一种既治标又治本的有效减肥方法。它就是减肥示范餐。这种减肥方法正引起广大群众和媒体朋友们的强烈关注。按照本书所写的方法去“吃”，相信，你的减肥梦想不再会遥遥无期。

什么是减肥示范餐为什么要设计减肥示范餐减肥示范餐是什么减肥示范餐的作用??不仅是体重减轻 “我感觉轻松了” “我1个月买了3次裤子” “我重新穿上了六年前的时装” “我化验单上异常的箭头消失了” “减肥班的氛围帮我坚定信念” “我胖吗” 什么是肥胖理想体重计算法计算体质指数(BMI) 测量腰围或测量腰臀围，计算腰臀比例(wHR) 你知道肥胖带来的危害有哪些常见肥胖的原因是什么饮食因素体力因素社会因素减肥贵在坚持减肥示范餐为什么能减肥减肥饮食的调控原则总能量要控制定量适当比例合适餐次合理蛋白质要适量充足定量优质多样脂肪、胆固醇要选择和限制脂肪的功与过脂肪的食物来源脂肪的定量原则胆固醇的限量碳水化合物要选择为什么要进行选择如何对糖进行选择如何对糖进行定量膳食纤维要增加维生素和矿物质要充足食盐要限量水分要充分酒最好不饮或少饮营养的餐次分配、烹调及其食物选择减肥饮食实施中的行为调整有利于减肥的食谱每周食谱星期一星期二星期三星期四星期五星期六(加强日) 星期日(加强日) 营养交换份表有利于减肥的食谱蔬菜类食谱半荤半素类食谱豆制品类食谱全荤菜类食谱

吃掉肥胖(1CD)

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