伯恩斯新情绪疗法--聚文网

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编辑推荐

★10个步骤帮你系统地转化不良情绪 ★10天重建内心强大的自己，发现日常生活中的快乐秘诀 ★告别华而不实的鸡汤式读物疗法，脚踏实地甩掉抑郁困扰 ★热销逾500万册的现象级畅销书《伯恩斯新情绪疗法》精准实践版 ★据美国精神病学协会《精神疾病诊断与统计手册》标准，经大量临床验证，本书疗法对抑郁症患者治愈率达70%，且3年不复发！戴维·伯恩斯医学博士推荐本书用于： ※有效的抑郁症自助疗法 ※心理治疗的有益补充 ※转化日常不良情绪的长效工具 ※医院和治疗中心训练项目 ※学校的常规心理教育读本，帮助青少年建立健康的自尊推荐语：抑郁就是没有快乐，抑郁就是丧失获得快乐的能力。很多时候我们要面对自己的抑郁情绪。这本书能帮助你在此时重新审视自我，寻找快乐。 ——北京大学精神卫生研究所主任医师丛中教授

内容简介

《伯恩斯新情绪疗法III》是一本功能强大的新型工具书，它分为10个步骤，带你一步步深挖不良情绪根源，帮助你识别、纠正不良的认知模式，改变消极情绪，重获自尊。通过大量的实践练习有效对抗抑郁情绪，并按阶段附有各种测试，让你看到自己的进步，树立克服抑郁的信心，很终为你带来治愈希望和疗愈实效。书中的方法技巧均来自伯恩斯博士30余年临床经验总结，易学易用。研究表明，它们真的很有效！书中附有大量图表、测试、每个步骤自我鉴定、情绪日记等。这些测试极其准确，如同测量体温的温度计一样，可测量出你情绪中的细微波动。本书可以作为有效的抑郁症自助疗法、心理治疗的有益补充、医院和治疗中心训练项目使用，还可用作学校的心理读本，以起到教育和预防的目的。本书对于掌控日常情绪波动、保持良好心情、处理突发灾难事故造成的心理创伤，都是不可或缺的指导用书。请根据自己的实际情况，按照书中的步骤去实践，相信你会收获一个内心强大的自己，重新定义自己的人生价值！

作者简介

戴维·伯恩斯，美国斯坦福大学医学博士，有名心理学家、认知疗法很重要的发展者之一、“伯恩斯抑郁状况自查表”发明人，也是运用认知疗法的先行者。曾在宾夕法尼亚大学完成精神治疗训练，现为斯坦福大学精神病学与行为科学临床教授。

致谢
前言
第一部份建立自尊的十个步骤
步骤1：快乐的代价
步骤2：思维决定感受
步骤3：你可以改变自己的感受
步骤4：如何摆脱坏情绪
步骤5：接受悖论
步骤6：深挖病根
步骤7：自尊——它是什么？我该如何得到它？
步骤8：完美主义者的自我挫败脚本
步骤9：拖延症患者的处方
步骤10：练习、练习、练习
第二部份附录：自助表格和图表
第三部份其他资源

伯恩斯新情绪疗法

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