3招养出好体质--聚文网

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内容简介

我们都知道针对体质养生很重要，但对自己的体质情况总是一知半解，医生的话太专业听不懂，网络自测法又不敢信，想锻炼也没时间、没条件……坐镇名医馆的老中医教你从日常生活中的吃饭、穴位保健、极简小偏方来调节。简单三步，帮你养出不生病的好体质。
谢教授有着50多年的中医临床经验，是国内著名的科普作家，是老百姓信得过的健康信使，他的书语言风格简单幽默，通俗易懂，一点儿也没有老学究的晦涩难懂。他在书中这样说，气为血帅，血为气母，气虚就会造成血虚，而血虚又会加重血虚，二者是相辅相成的关系，调理体质时要双管齐下，才能事半功倍，一语点破了女性气血两虚的根源，不仅仅是简单补肾、补脾就能解决的。
每种体质都给出了相应的饮食宜忌法则和养生指导，其中的补益食材简单易得，按摩方法也方便操作，花钱少又不费事，一测二补三调理，轻松调出平和体质！

作者简介

谢英彪，国家级重点学科“中医养生学”学术带头人，全国突出贡献科普作家，南京市中医院主任医师，南京中医药大学教授，中华中医药学会药膳分会常务理事，江苏省科普作家协会常务理事。
他是东晋宰相谢安第61代嫡孙、全国著名中医专家、全国首届百名中医健康信使、南京科普作家协会副理事长。从医50年，秉承老中医悬壶济世的真谛，推崇养治结合。主张通过日常生活中最平常的一天三顿饭和随时随地可以进行的极简小运动来补肾养生，读者说读了他的书，就好像找到了为自己量身打造的补肾养生秘籍。他创作了四百余部优秀的医学类科普书籍，让晦涩难懂的中医理论变成了老百姓手中的养生宝典，被授予“全国中医药科学普及金话筒奖”“全国首届百名中医药科普专家”等称号。

第一章养生先要测体质
快速测体质
阳虚体质畏寒怕冷，手足不温
阴虚体质口干舌燥，容易上火
气虚体质走两步都能喘粗气
血虚体质头晕眼花易贫血
痰湿体质腹部肥满油脂多
湿热体质皮肤油腻易生疮
气郁体质郁郁寡欢爱生气
血瘀体质肤色暗淡多疼痛
特禀体质适应能力差爱过敏
平和体质梦寐以求的健康身体
体质决定了你易患哪些病
体质能调理，找对方法是关键
生活习惯对体质的影响
不吃早餐气郁、痰湿体质
爱吸烟喝酒痰湿、阳虚体质
吃饭过快痰湿、气虚体质
久坐不动气郁、痰湿、气虚体质
喜食辛辣湿热、阴虚体质
晚餐过晚过饱痰湿、阳虚体质
吃得过咸痰湿、阳虚体质
经常熬夜气虚、阴虚体质
房事过频气虚、阳虚体质
吃得太油腻气虚、痰湿体质
爱操心气虚体质
过度劳累气虚、阳虚体质
爱吃生冷食物阴虚、血瘀体质
长时间用电脑气虚、痰湿体质
吃得太素气虚、阳虚体质
第二章 3招调出好体质：食物、穴位、小偏方
……
第三章看体质吃饭
附录本书不同体质食疗方速查

3招养出好体质

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