分娩坐月子幸福宝典

  

分娩到底有多痛？
什么时候去医院待产？
对分娩一无所知怎么办？
怎样才不得月子病？
新生儿太小，怎样照顾他？
……
怀胎十月，面对即将到来的分娩，以及分娩后的生活，几乎所有准妈幸福感都会被焦虑、恐惧等不良情绪侵袭一空。“一想到分娩，我就会害怕。”身边无数临产的妈妈们都这样说过。其实准妈妈如果对分娩有了充分的了解，就能做到无畏无惧。如果说，分娩是女人的一次华丽蜕变，那科学的分娩知识便是你探索新生的那双翅膀。
本书不仅详细地介绍了关于分娩的一切相关知识，而且就准妈妈们很关心的问题进行了生动的图解，例如产房图、产房设备图、分娩减痛操等，并以连环画的形式生动有趣地分享分娩后的月子护理和新生儿护理的相关知识。
本书中的“准爸爸必修课”，教给准爸爸怎样陪产、怎样照顾月子中的妈妈和宝宝，让小家庭奏响温馨幸福的乐章。夫妻共同经历了十月怀胎、经历了产痛、经历了照顾宝宝的辛苦，会更加相爱、相守，美丽智慧的妈妈和贴心细致的爸爸会养育出一个聪明、健康的宝宝。

刘志茹，医学硕士，北京美中宜和妇儿医院妇产科主任医生。任职于美国联合委员会靠前部JCI标准（医院评审标准）设立的北京美中宜和妇儿医院，通过与美国斯坦福大学医学院妇产科合作，她不断将很新的孕产育儿保健理念带给中国妈妈，成为广大孕妈妈、新妈妈心中很贴心和很值得信赖的好医生。刘医生长期专业从事妇产科临床工作，对围产医学临床有着深入研究。擅长产前筛查管理及产后的系统保健，对孕期、产褥期各种合并症、并发症，如妊娠糖尿病、产褥感染、各种产科危急重症的诊断有着丰富的临床经验，从医20余年间，已帮助过数以千计的妈妈和宝宝，成功应对各种孕产、养育难题。

Part1 分娩：了解这些，心里有底不害怕
不用无痛，分娩也不痛
练习拉梅兹呼吸法
平和心态使分娩更顺利
分娩前10步缓压术
分娩前准备工作
促进顺产的运动
分娩促进运动
骨盆运动，增强盆底肌肉的收缩力
强化会阴部的肌肉
减少分娩痛苦的运动
每天散散步
警惕心理性难产
缓解分娩疼痛的妙招
陪护者帮准妈妈减轻分娩疼痛
做分娩球体操
熟悉环境，带你到产房看看
产房里的设备
产房里也有男医生
可以做个分娩预演
产房里的“尴尬”事
听懂产房术语
什么时候该去医院待产
哪些情况需提前入院待产
临产是分娩的开始
小心辨别假临产
了解临产阵痛
见红是否应立即去医院
临产前破水该怎么办
导乐，让分娩变轻松
分娩过程中的禁忌
分娩前容易忽视的征兆
缓解阵痛的姿势
多了解几个假如
选择哪种分娩方式
宝宝臀位怎么办
矮小的孕妇能顺产吗
预防早产
超过预产期该怎么办
二胎妈妈分娩前的疑问
胎剖，第二胎能顺吗
二胎还会侧切吗
二胎会发生急产吗
产前食物助你顺利分娩
见红时补充高蛋白质及含铁食物
待产时吃软烂易消化的食物
剖宫产前8小时不要进食
分娩时提供能量高的食物
助产食物大盘点
助产食谱
为迎接宝宝做准备
妈妈所需物品
宝宝所需物品
准爸爸用品
了解入院过程
安排好月子期间谁来照顾月子
二胎妈妈要做好大宝的工作
提前考虑是否需要留存脐带血
分娩进行时
顺产产程
顺产第二产程
顺产第三产程
顺产配合方法
剖宫产过程
准爸爸必修课
要陪产，先测一测你是否晕血
产房外等候时要做些什么
顺转剖时准爸爸怎样安慰妻子
缓解妻子阵痛的方法
怎样才能保证妻子分娩的时候你一定在场
做好妻子突然临产时的工作安排
Part2 坐月子：养身体、喂母乳、速瘦身
产后小时的护理
少说话，闭目养神
顺产妈妈揉揉肚子
观察出血量
尽快排便
注意测体温
喝水，补充体液
顺产6小时后下床走一走
剖宫产妈妈要卧床休息24小时
剖宫产术后6小时不宜进食
剖宫产妈妈要定时查看刀口及恶露
剖宫产妈妈术后应多翻身
关注初乳
开奶的最佳时间
不要浪费一滴初乳
开奶5步曲，新妈妈远离疼痛
产后2~5天的护理
总是胀奶怎么办
产后发热不可忽视
剖宫产妈妈5天内护理要点
小心护理慢慢长好的伤口
剖宫产妈妈要尽早使用腹带
产后饮食
产后饮食宜忌
产后周食谱
荠菜粥
鲜奶糯米桂圆粥
麻油猪肝汤
生化汤
鲢鱼丝瓜汤
枸杞红枣粥
黑芝麻排骨汤
猪肝油菜粥
产后第2周食谱
枸杞鲜鸡汤
猪排炖黄豆芽汤
西蓝花鹌鹑蛋汤
益母草木耳汤
山药核桃排骨汤
荷兰豆烧鲫鱼
鲜滑鱼片粥
莲子猪肚汤
产后第3周食谱
木瓜煲牛肉
花生红豆汤
猪蹄茭白汤
三丝木耳
番茄菠菜面
莴笋肉粥
萝卜排骨汤
虾仁馄饨
产后第4周食谱
豌豆炒虾仁
海带豆腐骨头汤
通草炖猪蹄
鲤鱼粥
爆鳝鱼面
冬瓜番茄炒面
莲藕排骨汤
三鲜冬瓜汤
哺乳妈下奶食谱
明虾炖豆腐
黄豆猪蹄汤
木瓜烧带鱼
葱烧海参
非哺乳妈营养食谱
绿豆薏米粥
蜂蜜香油饮
人参莲子粥
燕麦南瓜粥
新妈营养瘦身食谱
荠菜魔芋汤
杂粮粥
竹荪红枣茶
黄花豆腐瘦肉汤
产后生活护理
怎样保证足量的睡眠
不要睡过软的床
要穿带后跟的软底拖鞋
产后穿衣要点
产后失眠自疗法
产后大量出汗如何护理
正确刷牙
随时预防会阴切口裂开
伤口发痒怎么办
产后什么时候可以洗澡
合理安排亲友探访
定时开窗通风
温度、湿度都要适宜
产后洗头好处多
不同季节坐月子的注意事项
产后哺乳与乳房护理
催乳
追奶
回乳
胀奶
产后恢复与瘦身养颜
新妈妈产后初期的运动
产后初期运动要量力而行
顺产妈妈产后天就应适当运动
产后瘦身不同于一般减肥
哪些新妈妈不宜产后瘦身
产后运动的三宜三忌
产后瘦身忌急于求成
哺乳是最有效的瘦身方式
运动瘦身时注意补充水分
剖宫产妈产后运动
运动前的准备
剖宫产妈产后恢复操
饮食+运动瘦身
产后瘦身忌吃减肥药
不宜生完宝宝就节食
运动前先哺乳
产后第2周的瘦身计划
恢复好子宫，女人更美丽
产后注重保养
产后皮肤的保养
产后头发的保养
利用运动恢复骨盆
有效除纹祛斑
新妈妈如何护理乳房
产后第4周的瘦身计划
哺乳妈瘦身方案
产后三招轻松打造瘦美人
随时随地运动瘦身
局部瘦身计划
远离月子病
产后恶露不尽
产后水肿
产后便秘
产后尿失禁
产后夫妻生活
顺产妈妈多久可以同房
剖宫产后多久可以恢复性生活
产后同房注意事项
不容忽视的避孕问题
剖宫产两年内避免再怀孕
新爸爸必修课
妻子给宝宝哺乳的时候，你该干什么
如何对妻子表达自己的关爱
了解育儿专业知识，为妻子分忧
尊重妻子的育儿观念，维持好家庭关系
Part3 新生儿护理：了解宝宝，才能照顾好宝宝
新生儿的最初表现
阿普加评分
血液循环
小便
大便
呼吸
体温
睡眠
皮肤
头
脐带
新生儿的感官发育特点
视觉
听觉
触觉
知觉
味觉和嗅觉
语言能力
情绪反应
新生儿特殊的生理现象
奇怪的身体
奇怪的脾气
新生儿的喂养
母乳喂养
母乳是宝宝最好的食物
出生后半小时就可以喂母乳了
喂奶前不要喂糖水和牛奶
分娩后半小时就可开奶
母婴同室利于开奶
次喂奶，注意乳房清洁
需要找专业开奶师开奶吗
开奶的关键在于多吮吸
刚开奶的新妈妈要避免乳头受伤
只要坚持，就会成功开奶
这些情况下可以哺乳吗
舒服的哺乳姿势让妈妈和宝宝更轻松
适合的才是最好的，哺乳姿势大搜罗
你的奶水充足吗
剖宫产妈妈次哺乳
如何照顾剖宫产宝宝
哺乳时的小窍门
每次喂奶前的准备工作
前奶和后奶，一个都不能少
母乳喂养的宝宝不爱“上火”
防止发生乳头混淆的小秘诀
乳头疼痛时的哺乳方法
哺乳后应注意这些
人工喂养
配方奶的选择
冲调配方奶粉的技巧
奶瓶的选择
奶嘴的选择
奶具消毒处理
宝宝不认奶嘴怎么办
新生宝宝每次能喝多少配方奶
给宝宝换奶粉注意事项
人工喂养的宝宝要定期称重
人工喂养宝宝要补水
怎样给人工喂养的宝宝喝水
混合喂养
混合喂养的两种方法
吃完母乳后再添加多少配方奶合适
如何度过“暂时性哺乳期危机”
混合喂养不要太教条
新生儿生活护理要点
宝宝五官的护理要特别小心
口部的护理
眼睛的护理
耳朵的护理
鼻子的护理
身体其他部位的护理
囟门的护理
脐带的护理
皮肤的护理
皮肤护理禁忌
宝宝穿戴的注意事项
新生儿衣服的选择
新生儿穿多少衣服合适
不要给宝宝佩戴饰物
宝宝睡觉不宜穿太多衣服
要不要给宝宝穿袜子
如何清洗宝宝的衣服
宝宝衣服如何穿脱
穿上衣
穿连体衣
给新生儿脱衣服有技巧
如何呵护宝宝的小屁屁
选择尿布还是纸尿裤
女宝宝外阴怎么护理
清洗男宝宝生殖器注意事项
你会给宝宝擦小屁屁吗
手把手教你给宝宝换纸尿裤
让宝宝睡得更香甜
宝宝睡多久才正常
宝宝睡觉时，家人需要蹑手蹑脚吗
不宜让宝宝睡电热毯
尽量少唤醒熟睡中的宝宝
卧室不要通宵开灯
睡梦中不要一哭就抱
宜让宝宝使用睡袋睡眠
不宜摇晃哄睡
宝宝这样睡觉更舒服
仰卧睡姿
侧卧睡姿
俯卧睡姿
不要把新生儿包得“密不透风”
带新生儿去户外要注意什么
宝宝溢奶怎么办
如何测量新生儿的体温
使用痱子粉注意什么
问题“便便”
新生儿护理常见问题
新生儿掉头发怎么办
粟粒疹会自己消失吗
奶从鼻子呛出
宝宝有痰咳不出怎么办
宝宝皮肤干燥怎么办
宝宝腹胀怎么办
宝宝红臀的处理方法
新生儿“夜啼”怎么办
宝宝怎么一吃就拉
宝宝大哭不止怎么办
怎样区分生理性黄疸和病理性黄疸
新生儿的异常情况
早产儿的护理
巨大儿
双胎胎或多胞胎的照顾
湿疹
脱水热
新生儿肺炎
新爸爸必修课
学会照顾宝宝
了解宝宝常见疾病及家庭护理方法
准备宝宝应急药箱
尊重妻子的决定
附录：产后42天体检要知道的事