轻断食--聚文网

精选

¥5.83

世界图书名著昆虫记绿野仙踪木偶奇遇记儿童书籍彩图注音版

¥5.39

正版世界名著文学小说名家名译中学生课外阅读书籍图书批发 70册

¥8.58

简笔画10000例加厚版2-6岁幼儿童涂色本涂鸦本绘画本填色书正版

¥5.83

世界文学名著全49册中小学生青少年课外书籍文学小说批发正版

¥4.95

全优冲刺100分测试卷一二三四五六年级上下册语文数学英语模拟卷

¥8.69

父与子彩图注音完整版小学生图书批发儿童课外阅读书籍正版1册

¥24.2

好玩的洞洞拉拉书0-3岁宝宝早教益智游戏书机关立体翻翻书4册

¥7.15

幼儿认字识字大王3000字幼儿园中班大班学前班宝宝早教启蒙书

¥11.55

用思维导图读懂儿童心理学培养情绪管理与性格培养故事指导书

¥19.8

少年读漫画鬼谷子全6册在漫画中学国学小学生课外阅读书籍正版

¥64

科学真好玩

¥12.7

一年级下4册·读读童谣和儿歌

¥38.4

原生态新生代(传统木版年画的当代传承国际研讨会论文集)

¥11.14

法国经典中篇小说

¥11.32

上海的狐步舞--穆时英(中国现代文学馆馆藏初版本经典)

¥22.05

猫的摇篮(精)

¥30.72

幼儿园特色课程实施方案/幼儿园生命成长启蒙教育课程丛书

旧时风物(精)

三希堂三帖/墨林珍赏

寒山子庞居士诗帖/墨林珍赏

苕溪帖/墨林珍赏

楷书王维诗卷/墨林珍赏

兰亭序/墨林珍赏

祭侄文稿/墨林珍赏

蜀素帖/墨林珍赏

真草千字文/墨林珍赏

进宴仪轨(精)/中国古代舞乐域外图书

舞蹈音乐的基础理论与应用

内容简介

轻断食的原理是通过摄取低热量又能满足身体所需营养的食物，来使身体减缓消化食物的速度，让肝脏也有时间修复受损细胞，帮助身体排出更多毒素。杨建宇编著的《轻断食》以轻断食的方式帮助你消耗内脏及血液中的多余脂肪，扫除体内老化的物质，使血液畅通，同时使内脏尤其是消化器官得到休息，并使其功能得以恢复。让你的体重减轻，让身体变得轻松，改善你的味觉和饮食习惯，使断食者更愿意接受自然事物，恢复植物？神经、激素、免疫的正常功能，使大脑得到充分的休息．让人的精神得到放松。

作者简介

杨建宇，1988年6月毕业于河南中医学院中医系（中医专业）。1990年晋升中医师，先后晋升主治医师、副研究员，现为北京知医堂中医诊所中医执业医师、主任医师，世中联（北京）远程教育科技发展中心研究员，中华中医药学会光明中医杂志社主编（2000年被光明中医学院、光明中医杂志社聘为教授），中国中医药现代远程教育杂志社主编，中华中医药学会科普分会副秘书长、中华中医药学会继续教育分会副秘书长、中华中医药学会肿瘤分会常委、中国医药报副协理事。

第一章轻断食来了，瘦身革命启动
“从古至今”说断食
断食带来的神奇功效
轻断食瘦身的关键
远离断食的日子
断食与毒物兴奋效应
断食对身体的积极影响
断食与长寿
断食与基因修复
轻断食让身体、肌肤更年轻
轻断食瘦身，已风靡国际
轻断食不仅能瘦身，还能抗疾病
哪些人最适合轻断食减肥法
第二章一二三，开始做轻断食准备工作
检查一下你的身体质量指数
如何衡量身体的脂肪量
你的腰围脂肪超标了吗
决心是决定轻断食成败的关键
清除影响减肥的负能量
设定目标，起身执行轻断食
制定详细计划很重要
第三章牢记要领，轻断食顺利执行
轻断食日，500卡足矣
学会看食品的热量与标示分量
有点儿饿了先喝水，很饿了才吃饭
轻断食日，早晚各一餐
料理方式，你可要选对哦
正常餐也要控制好热量
定期测量体重，让你更有信心
第四章轻断食日，一边吃一边瘦
7个步骤让你逐渐接近目标
轻断食的13个烹饪秘诀
用心开辟你的美食新思路
吃得聪明，瘦得轻松
重口味、低卡路里，“享瘦”又开心
断食日不可进食之物
现成早餐很简单
自制早餐：想怎么吃，就怎么做
午餐凉点儿，晚餐热点儿
超简单食谱
值得参考的健康食谱
这些食材，值得你尝试
零食、下馆子、聚餐，来者不拒！
适当减少盐与糖的摄入量
轻断食日还是能聚餐！“照吃不肥”的8大技巧！
外食族都想问的轻断食
四周餐饮计划帮助你提前适应轻断食饮食法
第五章非轻断食日，吃食搭配有讲究
5天正常吃，热量控制在1500卡
值得参考的健康食谱
第六章运动，让你“享瘦”不复胖
运动的好处
人的身体需要运动
先来做体能活动问卷
多运动，多消耗，多健康
谨慎选择最适合自己的运动
制定运动目标
我最适合哪种运动
探秘运动全过程
12周后，自行调整你的运动
理智应对运动过程中的问题
运动过程中常见问题及处理肌肉酸痛
第七章向轻断食的实践者取经
强化轻断食效果的秘诀
防止复胖是你要成功减肥的另一个起点
轻断食的健康日记
了解常见食物热量
轻断食的美食图谱
分享轻断食的实践动机

轻断食

库存： {{selectedSku?.stock}} 库存充足

上架到店铺