中老年健康管理手册--聚文网

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内容简介

《中老年健康管理手册》是一本中老年养生图书。《中老年健康管理手册》结合了中医学和西方医学的知识进行编写，与《图解特效经络按摩》《常见病的居家疗法》构成养生医学的系列。《中老年健康管理手册》包括七章内容，从理念主张、健康生活细节、运动以及饮食、用药、情绪等方面进行详细阐述，教给中老年读者一些实用的养生方法。比如四季养生的侧重点分别是什么，男性与女性养生应有所区别等等。
《中老年健康管理手册》教你了解养生的意义及方法，并提供科学、有效的防治方案，自己管理晚年的健康。使得中老年朋友减少疾病的发生，促进健康，提高生活质量，进而达到在精神、身体、社会交往等方面的健康状态。

第一章长寿养生新主张
长寿有道
人的寿命到底有多长
中老年人的界定
中老年人的身体变化
中年人的标志性特点
坦然接受衰老
生活中的衰老陷阱
男性的预期寿命
男性衰老的生理标志
男性健康的十大标准
女性为何长寿
养生有法
中年人的压力与调整
定期体检必不可少
延缓衰老的方法
走出亚健康
更年期自我判断法
男性更年期也应关注
男性更年期的心理调适
中年女性巧养生
无“毒”一身轻

第二章健康生活在细节
起居有常
影响健康的坏习惯
饭吃八分饱
优质睡眠保健康
要学会劳逸结合
居室安排很重要
养成良好的生活习惯
健康洗漱利养生
洗衣注意防污染
打牌时间长有害健康
常染发不利于身体健康
烟小害处大
警惕男性40岁综合征
改变坏习惯，扮演好角色
男人要注意保护大脑
清晨科学饮水益处多
科学睡眠
中老年美容新原则
中老年美容新方法
中老年女性化妆技法
中老年女性化妆诀窍
中老年女性如何保持身材
服装的选择
怎样美化服装

第三章运动休闲保长寿
中老年人的运动原则
适合中老年人的运动项目
经常运动的好处
中老年运动锻炼五注意
不要空腹进行晨练
跑步使人年轻
跳舞有益身心健康
夏季最佳的运动方式——游泳
常练太极拳有益健康
健身球
倒步走
乒乓球
瑜伽可以调整体质
爬山能提高身体机能
……
第四章科学饮食护健康
第五章疾病用药须谨慎
第六章情感调适促和谐
第七章国医智慧利养生

中老年健康管理手册

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