拖延心理学--聚文网

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内容简介

拖延症是现代人的通病，但它事实上并不是一种“病”。彭清清编著的《拖延心理学--向与生俱来的行为顽疾宣战》从多个方面讲述了拖延症的形成原因、危害、对人们的影响，以及如何通过自我控制、制定目标、管理时间、提高执行力等方法来摆脱拖延症的纠缠、战胜拖延顽疾，让人们能够清楚地、全面地认识拖延症，从而更好地面对它。

作者简介

彭清清，女，自由撰稿人，资历图书编辑。她是一位感性的、细腻多和充满文艺气息的都市青年女撰稿人，几年间创作出了许多上乘佳作。她的文字清秀隽永、内容简练，在小处彰显着大气，让读者在字里行间找到精神的力量。

第一章
认识拖延症
拖延症是什么
拖延的原因
拖延症的类型
拖延带来的影响
一个人是如何患上拖延症的
第二章
拖延是成功的绊脚石
逃避现实
思维懒惰
行动力差
太过追求完美
消极对待生活
第三章
做好自我控制
摆脱焦虑
提升情绪自控力
管理好自己的情绪
培养自律的习惯
放下怨恨，拥抱未来
克服不良情绪
第四章
活在当下
不要随意贬低自己
把握现在
忘记烦恼，轻松生活
选择快乐
活出自己的风格
第五章
跟借口说再见
不要给自己找借口
做事，就要一次性做到位
敢于承担责任的人，不需要借口
不要把事情想得很难
第六章
战胜拖延从战胜懒惰开始
用勤奋克服懒惰
脚踏实地才能更长久
告别等待
第七章
世界上没有完美
承认不完美
改变能改变的，接受不能改变的
学会接纳自己
保持好心态，凡事都往好处想
生活中没有万事俱备
第八章
提高执行力不拖延
现在马上去做
积极主动，甩掉拖延
学会拒绝
抛弃你的犹豫不决
做事果断，不优柔寡断
第九章
管理好目标，才不会拖延
有什么目标，就会有什么样的人生
树立明确的目标
给目标一个时间期限
把大目标分解成小目标
第十章
做好时间管理，终结拖延行为
时间的管理
学会掌控时间
正确地、高效率地利用时间
管理好碎片时间
抓住可支配的时间
不要把今天的事拖到明天
增加有效时间，改善无效时间

拖延心理学

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