佛家养生大道

   

经营好生活的因，自然有健康的果
用佛法修习健康，用“六度”治疗病痛
人为什么会生病？大家可能会说：因为外感风寒，因为虚火上升，因为体虚不调，等等。在佛家看来，生病的原因除了身体的四大不调之外，还有因果业报的作用。这并不唯心，我们的身体之所以不好，可能有遗传因素，可能有病毒感染，可能是积劳成疾，也可能是环境污染……这些业因造成了我们最终生病的业果。如果懂得善待自己，善待身体，善待他人，那必然身体康健，身心安乐，这就是我们积下了福德，自然会有好的业报。
佛家法则博大精深，《洗髓经》、《易筋经》流传多年，深奥莫测，修习佛法、追求健康的人如何才能领悟佛法中的精髓，在修习同时养身养心？何为禅定，怎样修禅？
北京中医药大学博士生导师，钱超尘、朱伯昆、王洪图先生民医传人张其成教授，总结多年前人经验，教给读者如何学佛家消除痛苦的方法，让身心得到解脱。以及如何简单使用《洗髓经》、《易筋经》，练就一副好身骨。如何才是正确的修禅方法，修禅时如何调息调心，加上合理佛家素食养护方法，让修习之人回归真我，找到健康大我境界。

张其成，北京中医药大学管理学院院长、博士生导师。国家级非物质文化遗产新安名医“张一帖”第十五代传人，我国“国医大师”李济仁之长子，幼承家训，先后师从钱超尘、朱伯昆、王洪图先生。中央电视台、凤凰卫视、北京卫视等有关节目主讲人。
张其成教授作为国家级非物质文化遗产新安名医“张一帖”第十五代传人，我国“国医大师”李济仁之长子，幼承家训，先后师从钱超尘、朱伯昆、王洪图先生，集文哲医三家精髓于一身，贯通融会了儒释道的养生智慧与方法。

第一章 认识生命才能保护生命 4
1 修佛与养生的关系 4
2 生命无常，何必贪恋长生 5
超脱于无常便可得清净 7
生老病死皆因果 9
外缘也会影响因果业报 10
3 “人身难得”，应加倍珍惜 10
佛家惜身养生应避九因缘 11
4 人有八苦，脱离苦难才能安乐 12
修习“戒定慧”可离苦得乐 14
“八正道”度人脱离苦海 17
以佛法治愈人的心理问题 18

第二章 生活是因，身体是果 20
1 你怎样对待你的身体，身体就怎样对待你 20
拘那罗王子杀业故事 20
生活方式决定健康 21
2 好习惯从“戒掉”开始（五戒） 22
三皈依 22
受持五戒 22
戒掉坏习惯，迎来好身体 25
3 用“六度”来治疗六种病 26
健康的身体由心来创造 26
心的六种病 27
4 赠与的永远没有得到的多（布施） 29
乐善好施的须达拿太子 29
舍与不舍 30
授人以鱼，不如授人以渔 31
无畏布施 32
施者也是受者 32
5 不任性而为才能少受伤害（持戒） 33
人的行为需要约束 33
戒没有空子可钻 34
怀着一颗感恩的心 34
止恶行善，转迷成智 35
6 恨别人就是在伤自己（忍辱） 36
忍字心头一把刀 36
五种忍辱的方法 37
7 积极的人总会充满活力（精进） 40
人生短暂，不要懈怠 40
拥有踏步向前的人生 41
8 心绪不宁，试试禅定（禅定） 44
健康的身体需要心态平和 44
心中有主宰 45
万事皆随缘 47
9 能看透才有光明（般若） 48
追求智慧的人生 48
迷人口说，智者心行 49

第三章 定心才能定健康 51
1 身心一静，血脉畅通 51
何为静 51
何为坐禅 51
禅坐的意义 52
禅坐的姿势 54
坐禅之后修整 56
2 修禅之前要六调 57
坐前准备 58
调饮食 58
调睡眠 58
调身 59
调息 59
调心 60
3 禅定四境界 62
放下是内心自由的前提 62
如何开始修习禅定 63
禅定四境界 64
4 不让烦恼驻留的方法 68
苦的三种形式 69
消除痛苦的方法 70
5 回归自我 74
认识自我 74
自渡自我 75
达到无我 76
回归自性 78

第四章 饮食，健康的左膀和右臂 79
1 开创素食先河的梁武帝 79
中国佛教素食文化的由来 79
食素培养慈悲心 80
2 “过午不食”告诉我们吃饭要知足知量 81
佛教过午不食的戒律 81
过午不食的好处 81
少食、早食减少疾病 82
3 禅茶一味 83
茶道通禅 83
放下烦恼“吃茶去” 84
4 淡味吃出平常心 85
吃素利于修养身心 85
5 佛家素食营养多 88
常食素食的好处 89
素食排毒疗法 90
6 饮食随缘罗汉斋 91
罗汉斋的家常做法 92
道门也有好素菜——玄妙观斋菜 92
传统斋菜 93
家常斋菜——素三鲜 94

第五章 两套佛家最看重的养生功 95
1 达摩祖师传下来的运动健身法——《易筋经》 95
达摩《易筋经》的来源与原理 95
十二经脉分布图（图替换） 95
《易筋经》基本三法的习练 96
2 易筋经之少林十二式 99
（1）韦参献杵第一式 99
（2）韦参献杵第二式 100
（3）韦参献杵第三式 100
（4）摘星换斗式 101
（5）倒拽九牛尾式 102
（6）击爪亮翅式 103
（7）九鬼拔马刀式 104
（8）三盘落地式 105
（9）青龙探爪式 106
（10）卧虎扑食式 106
卧虎扑食一式之卧在于腰，腰部要放平，不可高抬而起，就着往前探身的动作，有锻炼督脉的功能，此式对于锻炼手指脚趾上的功力也极有助力。 107
（11）打躬式 107
（12）摇头掉尾式 108
《易筋经》习练要领 109
3 养气静心的洗髓经 110
洗髓经的健身原理 111
《洗髓经》的功用 111
洗髓经原意 112
洗髓经的主要篇目大意 113