孕期产后饮食及新生儿养育套装共3册(在线组套)

怀孕这么吃，长胎不长肉。营养专家戴永梅为你量身定做孕期体重管理方案，趣味天平呈现妈妈、胎宝宝每月增重黄金比，长胎不长肉食谱放心吃，从怀孕开始，越孕越美！ 坐月子也得讲究吃。上百道精心挑选的月子菜，顺产、剖宫产、哺乳、非哺乳妈妈“对症”“对号”科学进补！还有贴心的月子里常见不适食疗方，坐月子这样吃，恢复快，奶水足，远离月子病！ 艰难育儿路？专家为你保驾护航！每天一页，涵盖整个婴儿期的权威指导。近500条育儿知识点，涉及育儿过程中的各种问题。首都儿科研究所资深专家和你一起见证宝宝健康成长每一天！ 从孕期体重管理、产后科学进补到新生儿养育，三大专家携手给你贴心的一站式服务！

《怀孕这么吃，长胎不长肉》 怀孕后担心身体发胖，身材走形；又怕控制体重，宝宝反而吸收不到营养，影响了他的发育。可以说怀孕后体重的变化，牵动着每位准妈妈的心。其实，建立科学的孕期体重管理概念，妈妈不发胖，宝宝也能长得壮。 做好体重管理，怀孕长胎不长肉。跟着孕妇膳食宝塔吃，准确掌握食物数量，正确指导一日三餐，准妈妈吃对就不胖。 10月怀胎，找准体重增长规律。每周胎宝宝和准妈妈增长的体重用水果趣味图呈现，根据体重增长规律，通过健康饮食和科学运动，帮助准妈妈合理管理体重增长。 产后管理体重，妈妈健康瘦身。不管是顺产妈妈、剖宫产妈妈，哺乳妈妈、非哺乳妈妈，甚至处于断奶期的妈妈，科学的饮食和健康的运动，妈妈产后既能快速瘦身，也不耽误哺喂宝宝。 《坐月子这样吃》 按照产后的时间，系统地介绍每一天，每一周新妈妈的身体变化和营养需求，并把顺产妈妈、剖宫产妈妈、哺乳妈妈、非哺乳妈妈分开来介绍，让新妈妈轻松“对症”“对号”科学进补上百道精心挑选的月子菜，帮新妈妈迅速恢复健康、丰富乳汁。本书还特别增设了“新生儿喂养和护理以及母乳喂养常见问题”的部分，这是很多“过来人”曾经碰到的难题；为了帮新妈妈减轻月子期的种种不适，本书还贴心地提供了“月子里常见不适的食疗方”，让新妈妈顺利度过产褥期。读者只要按照书里写的做就行了，方便实用。 《婴儿养育一天一页》 母乳不足怎么办？ 怎样选购配方奶粉？ 买纸尿裤还是用尿布？ …… 宝宝刚出生的那一刻，爸爸妈妈除了激动与欣喜，随之而来还会有各种各样的问题。别着急，这本书能帮你轻松解决所有问题。 不论是毫无养育经验的爸爸妈妈，还是准备带孙子的老人，不需费心研究，不用到处打听，只要翻开这本书，拥有20多年临床实践经验的顶级专家“亲自”指导你如何养育宝宝。近500条养育知识，告诉你科学的育儿理念，教会你实用的养护技巧，照着书做，对应到每一天，让宝宝得到最全面的呵护。 这本书，还能伴你见证宝宝成长中每一个难忘的时刻：第一声啼哭、第一次微笑、第一声“妈妈”、第一次迈步、第一次眼神交流……它让你的育儿旅程幸福满满。 其实，带孩子一点都不难。有了这本书，少一点纠结，少一点烦恼，开开心心地当妈妈。

戴永梅 南京市妇幼保健院营养科主任、副主任医师 南京医学会临床与膳食营养分会副主委兼秘书长 江苏省营养学会理事 江苏省营养学会妇幼分会副主委 李宁 全国妇联“心系好儿童”项目专家 北京协和医院营养科主管营养师 吴光驰 中国优生科学协会理事 首都儿科研究所资深专家

《怀孕这么吃，长胎不长肉》 第一章 做好体重管理，怀孕长胎不长肉 孕妈妈增长的体重≠胎宝宝体重/12 孕期该长胖多少/14 孕期控制体重，饮食均衡是重点/18 孕期一日三餐如何搭配/20 胖妈妈也可能营养不良/24 营养过剩怎么办/26 身材偏瘦不一定会影响到胎宝宝/28 素食孕妈妈着重调整饮食结构/29 偏食孕妈妈如何补充营养/30 职场妈妈如何均衡饮食/32 …… 第二章 孕10月养胎营养方案 孕1月（1~4周）还是一粒小芝麻/44 孕2月（5~8周）晶莹的“葡萄”在腹中闪亮/48 孕3月（9~12周）子宫像一个温暖的橙子/52 孕4月（13~16周）有2个鸡蛋那么重/56 …… 第三章 孕妈妈宜常吃的营养食材 白萝卜：保障孕妈妈健康的“小人参”/86 丝瓜：健脑、安胎的佳品/87 香菇：增加机体免疫力的“蘑菇皇后”/88 西红柿：“吃掉”妊娠斑的高手/89 柠檬：止吐开胃的“益母果”/90 香蕉：保护肠胃的“开心果”/91 红枣：孕妈妈的“天然维生素丸”/92 …… 第四章 孕期必需的20种关键营养素 蛋白质：人体结构的“主角”/114 脂肪：胎宝宝大脑发育的必需营养/115 α-亚麻酸：提高胎宝宝智力/116 DHA：不可缺少的“脑黄金”/117 卵磷脂：记忆力的好帮手/118 叶酸：预防胎宝宝神经管畸形和唇裂/119 维生素 A：视力和皮肤的“保护神”/120 …… 第五章 孕期常见不适饮食调养 孕期呕吐/136 孕期便秘/138 …… 第六章 产后饮食与体重管理 …… 第七周 赶走产后不适的营养方案 产后出血/178 产后虚弱/180 产后恶露不尽/182 产后水肿/184 产后腹痛/186 产后便秘/188 产后痛风/190 …… 《坐月子这样吃》 坐月子吃什么？怎么吃？/11 坐月子饮食常见的误区/12 误区一：开奶就要大量喝汤/12 误区二：鸡蛋吃得越多越补/12 误区三：产后不能吃盐/12 误区四：红糖水喝太久/12 …… 产后几大“虚”/14 产后巧食补，调养身心/16 月子里必吃的明星炖补食材/17 荤食材篇/17 素食材篇/18 药食材篇/19 月子里食补的窍门/20 …… 月子餐烹饪的6大秘诀/23 生产当天这样吃/27 临产前吃什么/28 临盆早期：半流食/28 临产活跃期：流食/28 临产前：忌食油腻/28 黄芪羊肉汤：经典助产/29 给剖宫产妈妈的特别建议/30 产后第1餐/31 新妈妈的营养需求：关键第一口/31 花生红枣小米粥：特效补血/32 给剖宫产妈妈的特别建议/33 产后第2餐/34 …… 产后第3餐/37 产后第1周/41 新妈妈的身体变化/42 下奶食物别多吃/43 本周必吃的7种食物/44 第1天：美味滋补，赶走疼痛/46 顺产妈妈这样补/46 什菌一品煲：特效止痛/47 …… 剖宫产妈妈这样补/50 …… 第7天：营养、营养、营养/82 …… 产后第5~6周/123 …… 新生儿喂养与护理的常见问题/133 常见的哺乳问题/134 什么时候开奶/134 没有母乳，怎样喂宝宝/135 正确的哺乳姿势有哪些/135 …… 常见的新生儿护理问题/144 刚出生的宝宝是否要补充葡萄糖水或奶粉/144 宝宝睡眠时间颠倒了怎么办/146 是否需要给宝宝补充维生素D/147 …… 附录 月子期的食疗炖补方/156 …… 《婴儿养育一天一页》 第1天/29 宝宝的第1份体检报告/ 28 开奶：出生后半小时/29 初乳：最完美的免疫药物/29 剖宫产宝宝更应吃母乳/29 第2天/30 哺乳：找准正确的姿势/30 少量多餐喂养双胞胎宝宝/30 第3天/31 生理性黄疸：出生后72小时出现/31 4招判断宝宝是否吃饱/31 第4天/32 体重：出生后2~4天会减轻/32 脐带：每天清洁并消毒/32 第5天/33 如何判断母乳是否足够/33 母乳不足：早吸吮、勤吸吮/33 第6天/34 选购配方奶：摇一摇，看一看/34 配方奶喂养要适量 / 34 第7天/35 奶嘴：新生儿用圆孔S号/35 奶瓶：玻璃的更安全/35 第8天/36 奶具：每天沸水消毒1次/36 防溢乳：吃完奶后轻拍嗝/36 第9天/37 喂养早产宝宝须特别用心/37 人工喂养的宝宝需要喝水/37 女宝宝有“白带”很正常/37 0~3个月的宝宝不需要用枕头/37 第10天/38 经典催乳汤：产后1周开始喝/38 第11天/39 “罗圈腿”：不打“蜡烛包”/39 “马牙”“螳螂嘴”不是病/39 第12天/40 如何给新生宝宝洗澡/40 第13天/42 偶尔打喷嚏并非感冒/42 如何避免“空调病”/42 尿布or纸尿裤：白天、夜间轮换用/42 第14天/43 预防尿布疹：“小屁屁”保持透气通风/43 一招巧裹尿布法/43 第15天/44 头发：多少真的无所谓/44 卤门：颅骨尚未愈合/44 …… 第352~354天/283 疾病：警惕“恼人”的寄生虫病/283 体检：1岁宝宝检查什么/283 第355~357天/284 宝宝1周岁啦/284 庆祝：有趣的“抓周”/284 第358~360天/285 测评：满12个月宝宝的智能发育标准/285 附录：0~2婴岁幼儿智能发育水平对照表/286