中医养生速查手册(金版)

最实用的中医食疗方让您小病、大病一扫光，从此得健康！最贴心的专家开讲，最权威的养生秘籍，最全面的养生方法。91种常见病＋607个中医养生处方＋67道养生蔬果汁＋74条养生习惯，天然的纯食材配方，对症食疗收获健康。

第一章能提高治疗效果的中医养生法
第一节高血压
1.绿茶酸奶—具有分解脂肪的效果034
2.槐树汤—能强化血管034
3.桑树茶—能稳定血压034
4.柿子汁、萝卜汁—降低血压034
5.魔芋—降低胆固醇数值035
6.南瓜子水—能改善高血压症状035
7.钩藤汤—降低血压035
第二节低血压
1.水芹—能清血036
2.沙参—能改善由于低血压导致头部疼痛的症状036
3.芝麻—能为疲劳的身体增加活力036
4.人参—能消除体内寒气037
5.鸭肉—能补充血液037
6.熟地黄—有利于心脏搏动038
7.刺五加—可以增加白细胞，预防低血压038
8.食醋—能使头脑清晰038
第三节脑卒中
1.南瓜—能预防成人病039
2.银杏叶—能改善血流039
3.柿子汁—血压突然升高时可饮用039
4.蔬菜汁—对脑卒中患者有帮助039
5.松子树枕头—能预防脑卒中040
6.荞麦面—能强化毛细血管040
7.牛黄清心丸—治疗脑卒中040
第四节动脉硬化
1.天麻—能消除由于动脉硬化引起的头痛041
2.豆渣—能使血管柔软041
3.醋—能促进脂肪分解041
4.瓜子—有助于改善因动脉硬化而导致后脖子硬的症状041
5.松针—促进血液循环042
6.螃蟹—消除低密度胆固醇042
7.茶叶—抑制动脉硬化043
8.橘子—预防动脉硬化043
第五节肝炎
1.青蛤—促进肝功能044
2.佛甲草—可辅助治疗传染性肝炎044
3.蛤仔—促进胆汁的排泄044
4.黄豆芽—天冬氨酸能解除肝的疲劳044
5.干明太鱼—富含对肝有利的蛋氨酸045
6.地黄茶—促进肝功能045
7.动物的肝—帮助血红素合成045
8.青梅糖稀—保护肝和胃046
9.韭菜—改善体质虚弱导致的肝功能状况046
10.松子荞麦汤—保肝降血压047
11.桃子—可治疗肝病引起的腹水047
12.蜂蜜—保肝护肝047
第六节脂肪肝、高脂血症
1.绿茶酸奶酪—能消除血液中的脂肪048
2.决明子茶—使肝功能恢复正常048
3.洋葱—能溶解血栓048
4.橘子—能预防动脉硬化049
5.昆布—能帮助治疗高脂血症049
6.枸杞—辅助治疗脂肪肝049
第七节糖尿病
1.醋泡黄豆—能解除由于糖尿病引起的困乏050
2.山白竹—能辅助治疗糖尿病050
3.南瓜—帮助人体分泌胰岛素050
4.泥鳅豆腐汤—能消除糖尿病引起的口渴症状051
5.荠菜—能改善糖尿病、高血压等成人病症状051
6.刺五加—能降低血糖052
7.枇杷茶—改善糖尿症状052
8.软枣奇异果—有助于治疗糖尿病052
第八节胃病
1.土豆汁—具有抗溃疡的作用053
2.青海苔—促进胃的消化运动053
3.甘草汤—能减少胃酸053
4.龙胆草—能健胃054
5.高丽菜汁—保护胃黏膜054
6.莲藕—改善初期的胃溃疡症状054
7.金乌贼骨头粉—治疗溃烂的胃壁054
第九节肠炎
1.青梅汤—对带有腹泻和呕吐症状的肠炎有辅助治疗作用055
2.糙米粥—能停止腹泻055
3.紫苏—能预防细菌性肠炎056
4.野葛根汤—能镇定肠痉挛056
5.其他可辅助治疗肠炎的食品056
第十节便秘
1.红薯—改善慢性便秘057
2.牛蒡—富含的膳食纤维能促进大肠运动057
3.苹果—改善严重的便秘058
4.米糠—能促进肠道的蠕动058
5.香蕉—改善因肠干燥而导致的大便秘结058
6.生土豆汁—消除宿便058
7.黑芝麻—有助于患有痉挛性便秘的人058
8.葱白汤—有助于患有便秘的老人059
9.三白草红酒—治疗女性便秘059
第十一节肾病
1.问荆—具有利尿作用060
2.红枣茶—利尿效果很好060
3.蜗牛—能强健肾脏060
4.海带—能消除12种水肿症状061
5.红豆—具有利尿、消除水肿的作用061
6.马齿苋汤—清除毒素061
7.玉米须—熬汤，治疗慢性肝肾炎062
8.黑豆—提高肾脏的气韵062
9.虎耳草叶子—治疗肾病的妙药062
第十二节胆结石
1.芥菜子—能缓解疼痛063
2.洋葱—能预防胆结石063
3.蛤蜊浓汤—治疗胆结石063
4.干明太鱼汤—能消除结石064
5.食醋—能排出体内的氢氧化钾064
6.红薯—能预防胆结石引起的疼痛064
7.黄花鱼—帮助利尿和消除结石064
8.啤酒—能使人体排出结石065
9.藕汁—空腹喝预防胆结石065
10.青梅—缓解胆结石引起的疼痛065
第十三节贫血
1.鳗鱼—有助于改善贫血以及虚弱的体质066
2.鲶鱼—有助于经常头晕和血色不好的人066
3.动物肝—富含铁和维生素C，所以有助于贫血患者066
4.三白草—能改善因疾病或手术引起的贫血症状066
5.牛肝丸子饭—改善贫血症状067
6.葡萄—能改善贫血的症状067
7.鸭肉—治疗贫血引起的眩晕067
8.牡蛎—改善虚弱体质引起的眩晕068
9.杏仁—富含铁和维生素E068
10.牛奶醋—治疗手术后贫血069
11.蓝背海鲜—能改善虚弱体质069
12.菠菜—是贫血的综合营养食品069
13.龙眼肉—补铁补血佳品069
14.南瓜—补血之妙品070
15.甘蔗—自然补血植物070
16.金针菜—益智补血菜070
第十四节支气管哮喘
1.大蒜糖水—有止咳祛痰的功效071
2.银杏—能治疗哮喘和止咳071
3.萝卜汁—有助于祛痰止咳071
4.桔梗—具有祛痰止咳的功效072
5.杏核油—可改善由于压力导致的哮喘072
6.蛇头草花茎—消除因体质引起的咳嗽072
7.梨子糖浆—能消除由于哮喘引起的嗓子痛072
8.五果茶—治疗老人咳嗽哮喘073
9.灵芝—治疗气管不健康073
10.木瓜—是发炎引起咳嗽的特效药074
11.其他可改善哮喘的养生法074
第十五节肺炎
1.萝卜蜂蜜汁—预防肺炎的特效药075
2.姜藕汁—可辅助治疗慢性肺炎075
3.无花果—能缓解嗓子痛075
4.甲鱼—有利于肺的功效076
5.枇杷叶茶—治疗肺癌076
6.南瓜蜂蜜汁—能止咳076
7.鸭肉—治疗肺结核077
8.五味子—能预防感冒引起的综合征077
9.鱿鱼敷药—能缓解胸部的疼痛077
10.麦冬—改善因肺功能不好而导致的咳嗽077
第十六节痔疮
1.艾蒿敷药—可改善痔疮出血的症状078
2.木耳汤—能止血078
3.核桃茶—使大便变稀078
4.牡丹花汤—能治疗痔疮078
5.海带—能预防肛门周围的痔裂079
6.蜗牛软膏—能改善脱肛079
7.黑芝麻粥—能消除肛门周围的瘀血079
8.芦荟汁—利于通便080
9.糙米米糠—能预防便秘080
10.香蕉—治疗痔疮及便后出血080
第十七节健忘症
1.人参—能增强记忆力081
2.绿茶—刺激大脑中枢081
3.五味子茶—以刺激脑波来阻止记忆力减退081
4.枸杞子茶—改善记忆力减退081
5.芝麻—会让人觉得清爽，还有健脑功效082
6.背部呈蓝色的海鲜—促进大脑的活动082
7.藕汁—治疗注意力不集中082
8.聪明汤—可治健忘症083
9.红枣茶—能强化记忆细胞的功能083
10.其他能增强记忆力的食物、药材083
第十八节关节炎
1.薏苡茶—可消除关节炎084
2.松针—通过促进血液循环来治疗关节炎084
3.刺楸树皮—有助于改善肩关节炎084
4.天南星—能消除炎症和疼痛085
5.艾蒿—能改善因体寒而引起的关节痛085
6.芥末敷药—促进疼痛部位的血液循环086
7.香蕉—治疗关节炎086
第十九节痛风
1.红豆粥—能消除水肿087
2.豆腐—能降低尿酸的浓度087
3.醋泡黑豆—能降低尿酸值087
4.冬瓜汤—能改善便秘和肥胖087
5.栀子—能消除疼痛087
6.芋头敷药—能帮助消除关节水肿、疼痛等症状088
7.茄子—活血消肿088
8.其他有助于改善痛风的处方088
第二十节心脏病
1.西红柿—能预防心脏病089
2.松针—能促进血液循环089
3.大蒜—能预防血栓089
4.香菇蜂蜜粉—预防心脏病发作090
5.熟地黄—能增强心脏的收缩力090
6.当归—能清血，有利于心脏病090
7.牛黄清心丸—可镇静安神091
8.刺五加—熬汤，有利于预防心脏病091
第二十一节鼻炎
1.西瓜藤茎—能使鼻涕不再流出来092
2.三白草汤—能使堵塞的鼻子通气092
3.红枣汤—能使鼻黏膜产生抵抗力092
4.白玉兰—治疗鼻炎093
5.土豆—帮助治疗过敏性鼻炎093
6.蜂头菜茎部—能消除鼻子堵塞的症状093
7.大蒜汁—穿透堵塞的鼻孔093
第二章上班族易患病症的中医养生法
第一节腰痛
1.韭菜汤—促进血液循环，从而祛除疼痛096
2.生姜软膏—有助于改善腰部扭伤096
3.用清酒洗澡—缓解腰部疼痛096
4.杜仲炖腰花—可改善肾虚引起的腰痛097
5.芦荟酒—改善腰痛、便秘、失眠097
6.柚子茶—促进血液循环，从而预防腰部疼痛098
7.枸杞子—强壮筋骨，消除腰痛098
8.栗子—补肾壮腰098
第二节胃不舒服
1.圆白菜汁—辅助治疗溃疡性肠胃病099
2.大酱蒜酱菜—预防、治疗肠胃病099
3.梅子茶—抑制肠内有害细菌的繁殖099
4.蒲公英酒—增强胃和大肠的机能099
5.莲子—促进肠胃运动100
6.紫苏黑大豆汤—帮助消化，改善便秘100
7.柿子—有止泻作用100
8.老鹳草汤—有利于治疗便秘100
9.生姜糯米粥—能保护胃101
10.橡实凉粉—能健肠止泻101
第三节头痛
1.生姜—对感冒初期的头痛具有改善效果102
2.天麻—改善带有眩晕的头痛症102
3.白玉兰花茶—治疗感冒引起的头痛103
4.野菊花—可改善由低血压引起的头痛103
第四节感到疲劳
1.沙参—有益于疲劳者104
2.核桃—由于疾病而感到疲劳时可多吃104
3.熟黄豆—消除糖尿病引起的疲劳104
4.蜂蜜—消除宿醉引起的疲劳非常有效105
5.黄芪—对因过度疲劳而导致的虚弱体质有改善作用105
6.李子—长期泡酒喝可以消除疲劳105
第五节肩膀酸痛
1.洋葱—减少肩膀的疼痛106
2.栀子果粉—辅助治疗肿痛的肩膀106
3.水仙根—改善肩膀酸痛106
4.刺楸树皮茶—消除肩膀麻木106
5.海带—改善肩膀和颈部的酸痛107
6.生姜—有助于血液的流动107
7.食醋—可以治疗肩膀发热107
8.天南星软膏—治疗肩膀酸痛107
9.辣椒敷药—有助于减轻肩膀疼痛108
第六节眼睛疲劳
1.甘蓝—消除眼睛疲劳109
2.决明子—可以治疗眼花109
3.菊花—有助于治疗由于头痛而引起的眼睛疲劳109
4.枸杞子茶—治疗眼睛充血110
5.荠菜、花椒—对眼睛有益110
第七节脚气
1.鹿茸毛—彻底消除脚气111
2.大蒜汁—有效治疗慢性脚气111
3.梅子—治疗严重的脚气111
4.绿茶粉—治疗起水疱的脚气111
5.醋泡三白草—治疗脚气病112
6.生芦荟叶—可以缓解瘙痒和疼痛112
7.稀释醋水—泡脚有消毒作用112
8.青梅糖稀—治疗严重的脚气病113
9.其他可治疗脚气的养生法113
第三章留住女性美丽的中医养生法
第一节皮肤粗糙
1.梅子—改善角质化皮肤116
2.玉竹—吃或涂抹在粗糙的皮肤上116
3.香菇—能改善粗糙的皮肤和细纹116
4.圆白菜—改善因干燥而导致的皮肤老化116
5.木耳—含有植物性阿胶，具有美容效果117
6.牛蒡薏苡粥—消除皮肤杂质117
7.茯苓鸡蛋酒—是很好的美容品117
8.连翘泡酒—女性美容特效药118
9.干布按摩—可以锻炼皮肤118
10.三白草红酒—清洁皮肤118
11.其他能让皮肤变细嫩的养生法118
第二节黑痣、雀斑
1.香菇粉—消除黑痣和眼部的细纹119
2.白芷—美白肌肤119
3.薏仁—预防黑痣、雀斑119
4.酸奶—使皮肤更光滑119
5.紫菜—防止黑色素的生长119
6.黄瓜面膜—能清洁皮肤120
7.醋鸡蛋—除黑斑120
8.杏仁粉—苦杏仁苷有助于消除黑痣120
9.三白草—治疗黑斑、雀斑121
10.红豆粉—减少雀斑的黑色素121
11.西红柿—淡化雀斑121
第三节主妇湿疹
1.紫苏油敷法—对带有瘙痒症状的湿疹有止痒作用122
2.白及粉软膏—柔软皮肤122
3.艾叶、垂杨—具有止泻、杀菌作用122
4.米糠—维持皮肤的健康122
5.茄子蒂粉—软化皮肤的角质122
6.其他能治疗主妇湿疹的养生法123
第四节月经异常
1.山药—改善月经周期频繁的现象124
2.益母草—可改善伴有冷症的月经失调124
3.生姜汁—可改善伴有冷症的月经不调124
4.牛蒡酒—经期过晚时喝125
5.黑豆粉—可以改善月经量少的症状125
6.松叶汁—月经量异常时喝125
第五节水肿
1.黄瓜汁—有效改善水肿初期症状126
2.烤苹果粉—有助于治疗下半身水肿126
3.红豆—消除水肿126
4.鸭舌草花—治疗特殊性水肿126
5.冬葵子茶—治疗怀孕期间的水肿127
6.乌鳢—对产后水肿有效127
7.其他可治疗水肿的养生法127
第六节膀胱炎
1.山药粥—有助于治疗膀胱炎虚症128
2.大麦生姜汁—具有消炎的效果128
3.莴苣生汁—预防膀胱炎128
4.红豆大葱粥—治疗由膀胱炎引起的尿血症状128
5.马齿苋—使小便更顺畅129
6.敷大葱疗法—改善无法正常排小便的症状129
7.莲藕粥—有助于治疗由膀胱炎引起的排尿痛130
8.玉米须—有助于治疗急性膀胱炎130
9.其他有助于治疗膀胱炎的养生法130
第七节缺少母乳
1.南瓜子—增加乳汁量131
2.莴苣子糯米粥—治疗乳腺炎，增加乳汁131
3.水仙根敷法—治疗急性乳腺炎131
4.生菜子糯米粥—让母乳充足132
5.芝麻糙米汁—促进母乳的分泌132
6.猪蹄汤—治疗因身体虚弱而没有母乳的症状132
7.熏黑鹿茸毛—消除乳头溃烂133
第八节产后身体虚弱
1.鲤鱼—消除产后水肿134
2.山羊肉—恢复产后衰弱的体力134
3.山楂子—有效治疗后腹痛134
4.牛肉—产后补血养身135
6.其他养生法135
第九节不孕症
1.淫羊藿—增强性功能，有助于治疗不孕症136
2.鹿角胶—有助于治疗女性不孕136
3.薏仁粥—治疗由于肥胖引起的不孕症137
4.益母草—有效治疗月经不调、不孕症137
5.覆盆子茶—治疗由子宫发育不全引起的不孕症137
第十节害喜
1.木瓜茶—让胃舒服138
2.生姜茶、煎生姜—缓解呕吐现象138
3.梅子茶—抑制呕吐，促进食欲138
4.竹笋茶—改善害喜的症状139
5.黑豆芽茶—缓解害喜的症状139
第十一节妊娠中毒症
1.炖鲤鱼—消除身体水肿140
2.熬制西瓜皮的水—消除水肿140
3.通草水—治疗肾虚引起的水肿140
4.西瓜泥霜—有效治疗各种水肿病症140
5.其他治疗妊娠中毒症的养生法141
第十二节子宫肿瘤
1.莲实粉—具有止血的效果142
2.鸡冠花水—治疗不定性出血症状142
3.南瓜蒂—预防子宫出血142
4.艾蒿茶—止血作用明显142
5.熬制木耳的水—预防子宫肿瘤143
6.熬制葱根的水—促进血液循环，辅助治疗子宫肿瘤143
第十三节痛经
1.艾草—治疗血液循环出现障碍而引起的腰痛144
2.川芎和当归—使子宫机能变好144
3.熬制牡丹根皮的水—治疗痛经、月经不调144
4.韭菜—改善痛经144
5.漆树鸡—治疗由于冷症引起的下腹痛145
6.益母草—治疗痛经等女性病145
7.芹菜汁—减轻腰痛的症状145
第十四节子宫癌
1.蚬子—辅助治疗因营养失调而患上的子宫癌146
2.鹿茸—有助于预防子宫癌146
3.凤仙花子—有助于治疗子宫癌146
4.山楂—促进气血循环，有助于治疗子宫癌147
5.水栗—退热治癌的药材147
第四章让孩子更加健康聪明的中医养生法
第一节支气管弱
1.桔梗杂菜—止咳化痰150
2.杏核—可改善呼吸困难、烧痰的症状150
3.柿子叶茶—可辅助治疗感冒引起的咳嗽150
4.生姜梨蜂蜜汁—强化支气管功能150
5.红枣胡萝卜汁—可辅助治疗百日咳151
6.姜木瓜炖黄糖—预防哮喘的发作151
7.白萝卜汁—可止咳、化痰151
8.蛇头草花茎—治疗干咳152
9.姜饴糖水—消除感冒引起的咳嗽152
第二节肝火旺
1.柿饼水—稳定神经153
2.豆乳—辅助治疗由于神经质而哭闹的症状153
3.红枣面粉粥—缓解紧张情绪，使情绪稳定153
4.牡蛎壳汤—治疗夜晚不安哭闹153
5.扁豆—有益于治疗因肚子痛而哭闹的症状154
6.炖百合根茎—晚上孩子肝火旺哭闹时给孩子吃154
7.灯心草—治疗因体热而哭泣154
8.豆浆—改善发脾气同时哭泣154
9.鱼饭菜—可辅助治疗失眠症154
第三节挑食
1.无花果—强化胃部功能156
2.糙米粥—没有胃口时喝糙米粥可以刺激食欲156
3.奇异果—酸甜口味，刺激食欲156
4.山楂—改善肠胃不好、没有食欲156
5.红枣健康饭—营养丰富，可当作点心157
6.栀子果—吃甜食失去胃口时给孩子吃157
7.紫苏叶—治疗神经性食欲不振157
8.红枣茶—促进肠胃运动158
9.鸡内金—调整身体虚弱没胃口158
第四节伤食
1.糯米汤—辅助治疗由于身体着凉而腹痛159
2.板栗大米粥—有益于严重腹泻后的恢复159
3.梅子酱菜—辅助治疗细菌性腹泻159
4.芹菜汤—呕吐、腹泻时喝160
5.韭菜粥—启动消化器官160
6.银杏蒸鸡蛋—改善小儿腹泻160
7.蜂蜜萝卜—改善小儿饮食不消、腹胀160
第五节尿床
1.韭菜子—改善因身体冰凉而导致的夜尿症161
2.银杏山药冻—辅助治疗由于身体虚弱导致的夜尿症161
3.晒干的柿蒂—有益于治疗严重的夜尿症162
4.核桃茶—强化肾脏的机能162
5.烤胡萝卜—暖身162
6.盐—减少小便量162
第六节体质虚弱
1.板栗炖红糖—坚固肌肉和骨骼163
2.壳菜饭—坚固肌肉和骨骼163
3.泥鳅汤—促进成长，增强体力163
4.煎牡蛎—有益于成长期的小孩163
5.小建中汤—能增强食欲164
6.维生素含量丰富的中药—有助于改善体质164
7.鸡肉炸紫苏叶—有益于小病不断的孩子164
8.固真饮子炸鸡腿—是孩子的营养食品165
9.河蚬—能结实骨头165
10.小米—理想滋补佳品165
11.鲱鱼—是长胖的灵丹妙药165
12.虾—补充钙质，强壮筋骨166
第七节肥胖
1.苹果醋蜂蜜茶—防止脂肪堆积167
2.豆类加工食品—预防肥胖167
3.红薯—含热量少，却能消除空腹感167
4.豆芽拌咖喱—没有热量的咖喱具有减肥的效果167
5.薏仁—防止废弃物的堆积168
6.茶梨—能防止肥胖168
7.海带—适合肥胖者食用168
8.松子—适合缺乏运动的肥胖者食用168
第八节发烧
1.生姜茶—改善由感冒引起的发烧169
2.糙米水—缓解发烧、腹泻症状169
3.金橘汁—辅助治疗由麻疹引起的发烧症状169
4.豆腐敷疗法—缓解由炎症引起的发烧170
5.加蜂蜜的葛根汤—具有显著的解热效果170
6.竹叶—改善由中暑引起的发烧症状170
7.枸杞子根皮—改善出冷汗、发烧等症状170
第九节小儿皮肤病
1.炸糯米三白草—辅助治疗化脓性皮肤病171
2.黄瓜拌玉竹—辅助治疗由湿疹引起的热疳171
3.用大蒜泡澡—加强皮肤的免疫力171
4.绿豆粉—辅助治疗雨季时的暑疹172
5.黑芝麻—有助于治疗慢性荨麻疹172
6.用盐水消毒—对于突发的皮肤病非常有效172
7.食醋—改善体质，预防皮肤病172
8.黄柏—治疗不容易痊愈的湿疹173
9.牛蒡水—能消除热痱子173
第十节腹内有寄生虫
1.大蒜—含较强的抗菌成分，驱虫效果很好174
2.南瓜子水—可以清除蛔虫174
3.其他能驱虫的养生法175
4.荞麦粉—退热、驱除寄生虫175
第十一节培养聪明的孩子
1.凉拌海带—使头脑清晰176
2.当归茶—强化记忆细胞176
3.人参五味子茶—提高记忆力、注意力176
4.红花茶—使大脑更健康177
5.鳄梨金枪鱼生鱼片—有益于智力的发育177
6.芝麻糖—有助于脑细胞的构成177
7.青背海鲜—有助于头脑的发育177
8.松子核桃茶—使头脑清晰，并且保护呼吸系统177
第五章针对考生的中医养生法
第一节头痛
1.绿茶—可以转换心情180
2.铃儿草—使头脑清晰，从而消除头痛180
3.决明子茶—使眼睛明亮，头脑变轻松180
4.甘菊—有效的头痛药181
5.其他治疗头痛的养生法181
第二节注意力不集中
1.黑芝麻粥—提高记忆力182
2.红花子水—促进脑血液循环182
3.当归茶—消除瘀血，提高集中力182
4.五味子茶—刺激脑波，提高注意力182
5.白伏神水—镇定神经183
6.藕汁—治疗注意力不集中183
7.枸杞子茶—改善记忆力183
8.人参茶—加强体力，提高记忆力183
第三节焦躁不安
1.百合根水—消除兴奋、焦躁感184
2.白伏神水—治疗过度疲劳而引起的各种疾病184
3.扁豆水—镇定神经的妙药184
4.紫苏叶汤—消除无缘无故的焦虑感184
5.莲藕汁—镇定不安的心情184
6.龙眼肉茶—改善情绪不稳定、神经衰弱等症状185
7.鱼—含有丰富的钙成分，有助于稳定神经185
8.小麦煎汁—安定精神185
9.洋葱—消除疲劳，镇定焦躁185
第四节失眠
1.核桃粥—增强体力，治疗失眠症186
2.红枣茶—使人睡得更好186
3.山蒜—吃生汁可以促进睡眠186
4.洋葱沙拉—特有的味道可以镇定神经186
5.牛奶汤—镇定神经和大脑187
6.熟地黄水—治疗由于过度疲劳或营养不均衡而导致的失眠症187
7.竹笋鸡粥—治疗神经性失眠症187
第五节食欲不振
1.陈皮茶—治疗由于虚饱而引起的食欲不振188
2.艾草汁—增强食欲，促进消化188
3.紫苏生姜汁—促进食欲188
4.大蒜—促进胃液分泌，增强食欲188
5.柚子茶—促进消化，增强食欲189
6.糙米醋—增强食欲189
7.苦味蔬菜—改善春天的食欲不振189
8.苍术水—消除消化障碍189
第六节嗜睡
1.食醋炖梨—减少疲倦感190
2.薄荷茶—清香的味道可消除倦意190
3.蔓菁花茶—有利于五脏，增强元气190
4.苹果蜂蜜汁—消除身体的疲劳191
5.桂枝—辣味可以消除倦意191
第七节胸闷
1.莲子水—心跳加快或胸闷时喝192
2.栀子果水—辅助治疗神经性胸痛症192
3.福寿草—具有强心、镇定神经的作用192
4.萝卜汁—有助于消化192
5.梗草水—胸闷时喝会有显著的效果193
6.黄瓜汁—凉性的黄瓜汁可消除胸闷的症状193
第六章正确食用能预防疾病的养生食品
第一节预防感冒
1.大葱根—加生姜熬成茶饮用196
2.橘子—加蜂蜜做成茶饮用196
3.紫苏叶—熬成茶饮用196
4.柿子—生吃197
5.菊花—泡茶或泡酒饮用197
6.藕—放在鸡蛋清中漱口197
7.红枣—制成饮料197
第二节预防高血压
1.芹菜—磨成汁食用198
2.荠菜—根部做成凉拌菜食用198
3.地瓜—煮熟与牛奶磨成汁食用198
4.黄豆—煮熟与胡萝卜一同食用198
5.土豆—与富含维生素C的食品一同食用199
6.洋葱—熬成汤饮用199
7.栗子—生吃或煮熟后食用199
8.胡萝卜—煮熟后食用199
第三节预防骨质疏松症
1.高丽菜—与牛奶一起食用200
2.香菇—每天40克熬成汤饮用200
3.海带—做成凉拌菜食用200
4.白萝卜—晒成萝卜干或做成凉拌菜食用200
5.芝麻—做成芝麻酱涂抹在面包上食用201
6.柠檬汁—加蜂蜜和水稀释食用201
7.大豆—做成大豆制品制熟食用201
第四节预防体寒和空调综合征
1.洋葱—生吃、凉拌、炒熟、皮磨粉或熬汤食用202
2.水芹—熬成羹汤食用202
3.花生—做成营养米饭来食用202
4.白萝卜叶—作为洗浴剂使用203
5.红枣——加红糖蒸熟，煎水服用203
6.海带——炒熟、煲汤食用203
第五节预防动脉硬化
1.西瓜子—晒干后炒熟食用204
2.橘子皮—熬茶或磨成汁食用204
3.玉米—蒸熟或做成沙拉食用204
4.柿子树叶—把嫩叶熬成茶饮用205
5.瓜子—炒熟磨成粉食用205
6.西红柿—生吃或磨成汁食用205
7.大豆——煮熟或炒熟食用205
第六节预防水肿
1.南瓜—泡蜂蜜一起食用206
2.西瓜藤—熬汤可随时饮用206
3.黄瓜—熬成汤每天服用2～～3次207
4.海带—放入大葱根熬成汤饮用207
5.土豆—蒸、煮、炖食用207
第七节预防失眠症
1.干菊花—泡茶或放入枕头中使用208
2.核桃—和红枣一起熬粥食用208
3.大葱—烤熟作为料理或酒菜食用208
4.嫩南瓜—与红枣子一起蒸熟，磨汁饮用209
5.奇异果—直接食用或打成汁饮用209
6.苹果—直接食用209
7.葡萄—做成葡萄酒饮用209
第八节预防贫血
1.野菊花—泡成茶饮用210
2.李子—晒干后食用210
3.人参—与红枣熬粥食用210
4.扁桃—鸡肉涂抹扁桃油炸后食用210
5.龙须菜—做成沙拉食用211
6.紫草—磨成粉末或熬制后饮用211
第九节预防腹泻和便秘
1.茼蒿—生吃或凉拌食用212
2.艾蒿叶—放入生姜熬茶饮用212
3.栗子—做成栗子粥食用212
4.竹笋—做成凉拌竹笋食用212
5.玉米—蒸熟、做成粥食用213
6.萝卜—生吃或制熟食用213
第十节预防癌症
1.胡萝卜叶—用香油炒着吃214
2.山蒜—做成凉拌菜或生吃214
3.香菇—加蜂蜜腌渍后炒熟食用214
4.红薯—生吃较佳215
5.牛蒡—放在醋水中腌渍后再做成料理215
6.洋葱—生吃或磨成汁食用215
7.花菜—腌渍后食用215
第十一节预防胃炎与胃溃疡
1.高丽菜—生吃或磨成汁食用216
2.石榴子—磨成粉末和高丽菜汁搅拌食用216
3.柚子—泡蜂蜜水或做成柚子酱食用216
4.绿茶—冲泡茶水饮用217
5.藕—做成料理食用217
第十二节预防低血压
1.黑豆—炒熟后放入白酒中浸泡饮用218
2.南瓜子—晒干的子炒熟后食用218
3.大蒜—煮熟或做成大蒜蜂蜜丸食用218
4.生姜—生吃、泡水饮用或用作调料219
第七章这种疾病要多饮用这样的绿汁
第一节促进肝功能的绿汁
1.西红柿南瓜汁—促进新陈代谢222
2.鸡蛋香蕉汁—恢复肝功能222
3.绿叶蔬菜汁—保护肝脏222
第二节治疗感冒的绿汁
1.柿饼汁—阻止病毒入侵224
2.番石榴汁—帮助维生素C的吸收224
3.白萝卜汁—祛痰止咳又解渴224
4.野葛粉橘子汁—具出汗解热功效225
第三节预防更年期障碍的绿汁
1.胡萝卜大麦胚芽汁—促进激素分泌226
2.菠菜李子汁—预防贫血，促进新陈代谢226
第四节治疗骨质疏松症的绿汁
1.葡萄奇异果酸乳酪—有助于骨骼的形成228
2.芝麻菠菜汁—补充钙和蛋白质228
3.牛奶木瓜汁—有助于骨骼健康229
第五节治疗体寒的绿汁
1.茼蒿葡萄柚汁—能暖和身体230
2.大蒜汁—促进血液循环230
3.综合蔬果汁—强化生殖功能231
4.韭菜羽衣甘蓝汁—促进新细胞形成231
第六节预防和治疗动脉硬化的绿汁
1.豆浆苹果汁—抑制吸收有害物质232
2.豆粉牛奶—防止高血压及老化232
3.混合蔬果汁—排出脂肪233
4.洋葱胡萝卜汁—消除老化的细胞233
第七节消除喉咙疼痛的绿汁
1.水饴糖萝卜汁—缓解口腔及扁桃腺发炎234
2.苹果柠檬汁—治疗感冒的喉咙痛234
3.水饴糖芦荟汁—具有杀菌作用235
4.无花果白萝卜汁—消除疼痛和发炎235
第八节治疗便秘的绿汁
1.蔬果汁—利于排便236
2.海带汁—促进肠蠕动236
3.胡萝卜苹果汁—清肠消除便秘236
4.桃子苹果汁—有效消除便秘237
第九节治疗失眠的绿汁
1.生菜芹菜汁—治疗神经过敏和失眠238
2.洋葱汁—治疗失眠以及缓解疲劳238
3.芹菜苹果汁—治疗疲劳引起的失眠239
第十节治疗贫血的绿汁
1.菠菜胡萝卜汁—有利于造血以及细胞的生成240
2.李子苹果汁—促进新陈代谢240
3.绿叶蔬菜水果汁—补充缺乏的各种营养元素240
4.菠萝草莓酸乳酪—促进蛋白质和铁的吸收241
第十一节治疗胃炎的绿汁
1.牛奶高丽菜汁—保护肠胃黏膜242
2.土豆胡萝卜汁—加强胃酸分泌均衡242
3.柑橘汁—促进胃酸分泌243
4.水果酸乳酪—保护胃黏膜243
第十二节调节血压的绿汁
1.西瓜甜瓜汁—把钠排出体外244
2.茼蒿橘子汁—改善老化的血管244
3.水芹羽衣甘蓝汁—抑制血液酸性化245
4.豆浆梨汁—降低胆固醇含量及降血压245
第十三节解酒的绿汁
1.西红柿汁—防止胃酸痛246
2.蜂蜜柠檬汁—具有利尿作用246
3.李子高丽菜汁—保护肠胃246
4.柿子汁—增强肝解毒功效247
第十四节防止衰老的绿汁
1.苹果醋—使人精力充沛248
2.杏仁粉水果汁—抑制细胞被损伤248
3.酪梨汁—防止机体组织老化248
4.木瓜酸乳酪—使皮肤更年轻249
第十五节减轻压力的绿汁
1.胡萝卜高丽菜青海苔汁—消除不稳定的情绪250
2.牛奶菠萝汁—稳定情绪及清除疲劳250
3.西红柿甜椒汁—稳定血压和情绪251
第十六节增强食欲的绿汁
1.豆浆柳橙汁—补充蛋白质252
2.紫苏生姜汁—用较辣的成分来增强食欲252
3.奇异果汁—饭前饮用增强食欲252
4.苹果酸乳酪汁—刺激肠胃增强食欲253
第十七节消除疲劳的绿汁
1.薏苡菠萝汁—缓解疲劳、补充能量254
2.葡萄柠檬汁—有效缓解疲劳254
3.甜椒汁—帮助恢复元气255
4.西红柿洋葱汁—营养丰富，有利于缓解疲劳255
第十八节减肥的绿汁
1.黄瓜苹果汁—热量低有饱足感256
2.土豆汁—抑制吸收肉类脂肪256
3.蔬菜汁—最佳减肥食品256
4.豆浆草莓汁—有效预防糖尿病257
第十九节让皮肤变细腻的绿汁
1.魔芋葡萄汁—消除粉刺258
2.高丽菜菠萝汁—排除消化不良258
3.高丽菜胡萝卜汁—治疗粉刺和黑斑258
4.柠檬柳橙汁—抑制垃圾物堆积体内259
第八章饮食搭配养生法
第一节营养效果100%的饮食搭配
1.菠菜和芝麻262
2.土豆和奶酪262
3.冬葵和虾仁263
4.胡萝卜和食用油265
5.青梅和紫苏265
6.竹笋和淘米水267
7.鸡肉和人参267
8.猪肉和香菇269
9.牛肉和紫苏叶270
10.芋头和海带271
11.肉类和菠萝271
12.肝和牛奶272
13.猪血和白菜273
14.牡蛎和柠檬274
15.虾仁和香菇275
16.河豚和水芹276
17.贝类和茼蒿277
18.豆腐和海带278
19.玉米和牛奶279
20.泥鳅和花椒280
21.糯米和红枣281
第二节一同食用不利于健康的食品
1.牛肉和奶油同食—增加胆固醇的摄取量282
2.动物肝脏和柿子同食—阻碍铁的吸收282
3.动物血和红茶同食—降低铁的利用率283
4.七鳃鳗和桃子同食—容易腹泻283
5.章鱼和蕨菜同食—不易消化283
6.螃蟹和柿子同食—会引起食物中毒283
7.贝类和玉米同食—有可能引起腹泻284
8.紫菜和食用油同食—氧化后会产生有害成分284
9.海带和大葱同食—会降低菜肴的味道284
10.菠菜和牛皮菜同食—有可能会导致胆结石285
11.黄瓜和白萝卜同食—降低美容效果285
12.胡萝卜和黄瓜同食—破坏维生素C285
13.青梅和蜂王浆同食—会失去其功效286
14.野菜和辣椒面同食—会消除特有的味道286
15.西红柿和白糖同食—破坏维生素B1286
16.红豆和小苏打同食—破坏维生素B1286
17.橡实和柿子同食—有可能引起便秘287
18.牛奶和盐同食—增加盐的摄取量287
19.奶酪和豆类同食—会将钙排出体外287
第九章有助于养生的生活习惯
第一节改善饮食习惯和生活习惯
1.了解身体的状态290
2.改善饮食习惯290
3.要保证睡眠充足291
4.要养成经常运动的习惯292
5.少抽烟、少喝酒，减少精神压力292
第二节有助于治疗疾病的饮食习惯
1.怕患糖尿病的时候293
2.怕患高血压的时候294
3.怕患高脂血症的时候295
4.怕患痛风的时候295
5.怕患脂肪肝的时候296
6.怕患心绞痛和心肌梗死的时候297
7.怕患脑血管障碍的时候297
8.担心患癌症的时候298
9.担心胃癌的时候300
10.担心肺癌的时候300
11.担心喉头癌的时候300
12.担心肝癌的时候300
13.担心食道癌的时候300
14.担心胰腺癌的时候300
15.担心大肠癌的时候301
16.担心乳房癌的时候301
17.担心子宫癌的时候301
18.担心血癌的时候301
19.担心皮肤癌的时候301
第十章能减轻体重的生活习惯
第一节控制热量
1.觉得自己还不需要减肥的人如何控制热量304
2.不愿意走极端减肥路线的人如何控制热量304
3.有过减肥失败经历的人如何控制热量305
第二节要懂得肥胖的可怕性
1.肥胖的出发点是糖尿病306
2.肥胖与肥胖症不同306
3.腰围变大是危险信号306
第三节每天只减少80千卡的热量
1.每次减少一点点饮食量就可以308
2.比平常多走一点路308
3.了解日常食品的热量308
4.如果在过量吸收，就慢慢减少吸收量308
5.每天减少80千卡308
6.减量从主食开始309
7.肉类、鱼贝类减少脂肪309
8.多吃蔬菜309
9.牛奶、豆制品、奶酪等选热量低的309
10.吃适量水果310
11.色拉油、调味料也有可能成为陷阱310
12.用自然的调味料调味310
13.减少外出吃饭时的热量311
14.减少嗜好品311
第四节克服7种危机
1.避免参加会餐312
2.不要给多少就吃多少312
3.忍住饿312
4.减少饮食量312
5.减肥时要忍耐的急躁心理312
6.下决心313
7.忍住想吃的欲望313
第五节正确认识高热量的食品
1.肉类选择红色的瘦肉，鱼鲜选择白色的部分314
2.选择量少却容易填饱肚子的食品315
第六节多吃蔬菜
1.从蔬菜里吸收各种维生素316
2.通过食品吸收维生素才没有副作用317
3.每天吃350克以上的蔬菜317
4.保存方法不同，营养也不同317
第七节减少油分
1.小心看不见的油318
2.选菜时选韩国菜318
第八节请挑选清淡有味的食品
1.留下一半的汤319
2.产生酸酸的味道319
3.做出原料本来的味道319
第九节请勿忽视早餐
1.不吃早餐很容易变成肥胖的体型320
2.不吃早餐容易引起便秘320
3.不吃早餐大脑就不能灵活地工作320
4.养成吃早餐的习惯，哪怕吃得很少320
第十节有助于减肥的食品
1.竹笋—对高血压肥胖者有效的减肥餐321
2.白茯苓—因为压力而长肉的人的减肥餐322
3.飞鱼—低脂肪、低热量的减肥餐323
4.鲷鱼—适合手脚发凉的肥胖者的减肥餐323
5.金枪鱼—对脑血管疾病有预防作用的减肥餐324
6.鲽鱼—对皮肤有益的减肥美容餐325
7.魔芋—一点热量也没有的减肥食品325
8.海蜇与梅子—解决便秘的低热量的减肥餐326
第十一章历史悠久的民间养生法
第一节大蒜疗法
1.治疗胃炎和胃溃疡—生大蒜汁加水饮用330
2.预防癌症—把生大蒜汁兑水，饭后饮用331
3.增强肝的解毒作用—放入各种料理食用331
4.缓解疲劳—大蒜沐浴331
5.治疗粉刺和湿疹—涂抹熬煮过的大蒜汁332
第二节青梅疗法
1.想改善体质时—长期服用青梅茶333
2.更年期障碍时—食用青梅糖稀333
3.没有食欲时—饮用青梅酒333
4.中暑时—服用青梅茶和青梅泡菜334
第三节葡萄疗法
1.第一阶段—禁食336
2.第二阶段—灌肠336
3.第三阶段—准备葡萄336
4.第四阶段—吃葡萄336
5.第五阶段—步食337
6.第六阶段—自然食337
第四节香菇疗法
1.高血压与动脉硬化—放入水中浸泡后长期饮用338
2.骨质疏松症—放在太阳下晒干后食用338
3.各种癌症—与自然食同时进行338
第五节指压疗法
1.高血压339
2.头痛339
3.体寒339
4.感冒340
5.眼睛疲劳340
6.痛经340
7.便秘341
8.失眠症341
9.晕车341
10.水肿341
第六节手掌按摩法
1.高血压342
2.头痛342
3.体寒342
4.感冒343
5.便秘344
6.腰痛344
第七节脚刺激法
1.足大趾345
2.足2趾345
3.足3趾345
4.足4趾345
5.足5趾345
第八节食醋疗法
1.醋的5种惊人力量347
2.6种醋的功效348
第九节清血疗法
1.现代人的血液逐渐混浊349
2.混浊的血液会攻击人体349
3.血液清澈身体才会健康349
4.清血食品350
5.有助清血的生活习惯352