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内容简介

为了帮助读者全面了解瑜伽、练习瑜仂口，进入一个完美的瑜伽世界，并真正爱上瑜伽，我们在综合了国内外瑜伽研究精华的基础上，编写了这本《瑜伽大全》，它涵盖了瑜伽的方方面面，从瑜伽的历史到现在的分支流派，从最重要的瑜伽传承者到瑜伽的姿势练习、呼吸技巧和冥想，再到瑜伽的生理、心理功效及瑜伽治病的原理，都进行了详尽的介绍，涉及范围十分广泛，各个层次的人都能在其中找到适合自己的练习，是一部真正意义上的瑜伽百科全书。
本书第一篇“瑜伽”，系统介绍了瑜伽的历史和发展，瑜伽的体位法、呼吸法和冥想法等内容，全面收录瑜伽的三大主流分支哈他瑜伽、阿斯汤加伽和艾扬格瑜伽所有的姿势练习共300余种，由世界上最优秀的瑜伽教练亲自示范标准动作，图片直观清晰，动作要领解说简明易懂，帮助读者轻松掌握。对于每个姿势，还分析了其生理、心理功效，并针对不同级别的练习者和不同群体设置了难易程度不同的“初级姿势”和“高级姿势”。第二篇“瑜伽与冥想”，详细阐释了冥想的原理、各种练习方式和功效，脉轮的重要理论及修炼脉轮给人体带来的巨大益处，使读者达到身心俱修、超越自我的境界。第，三篇“瑜伽与普拉提”，介绍了瑜伽与另～种世界流行的锻炼方式一一普拉提相结合形成的全新的锻炼体系，即瑜伽一普拉提，它能够使练习者获得这两种锻炼方式的双重益处。第四篇“瑜伽治病”，详尽剖析了如何通过练习瑜伽来预防并治愈呼吸系统、神经系统、内分泌系统等人体各大组织系统的疾病。
本书专业、全面、深入、实用，是瑜伽练习者的完全指导手册，一册在手，可令读者尽情畅游瑜伽世界。

第一篇  瑜伽
  简介
    什么是瑜伽
    瑜伽的历史及哲学
   阿斯汤加瑜伽八支分法
    体位法
  走近瑜伽练习
    呼吸法
  自然呼吸法
  横膈膜呼吸法
  瑜伽完全呼吸法
  其他呼吸方法
    收束法
   收颌收束法
   收腹收束法
  会阴收束法
    凝视法
    灵体
  脉轮
  脉轮与冥想
    冥想
  冥想坐姿
    各种脉轮的位置，宇宙存在要素，意象和含义
   为瑜伽练习作准备
   何时练习
   如何练习
  练习的安全性
   串联体位法
   串联体位法的练习
  第一章  哈他瑜伽
    第一节  站式
   山式
   下犬式
   侧角伸展式
  三角伸展式
  战士二式
  新月式
  战士一式
  侧角转动式
  三角转动式
  幻椅式
  叭喇狗A式
  门闩式
  谦卑战士式
  侧前伸展式
    第二节  平衡式
  鹰式
  树式
  脚尖式
  ……
第二篇  瑜伽与冥想
第三篇  瑜伽与普拉提
第四篇  瑜伽治病

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