如何睡个好觉(含光盘)

字数: 120000
装帧: 平装
出版社: 江苏科学技术出版社
作者: （英）克里斯　著，王志芳　译著
出版日期: 2007-03-01
商品条码: 9787534552311
版次: 0
页数: 0
出版年份: 2007

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内容简介

幸运的是，你可以做一些事情帮助自己改善睡眠。克里斯?伊德兹科夫斯基博士已经成为提供了一套行之有效的指导。他首先帮助你了解睡眠是什么，以及我们的身体是如何调节睡眠的。随后，他交给你一个宝贵的工具“睡眠－清醒尺”－－用一份28天的日记帮助你度量自己的睡眠，了解问题出在哪里。你将学会如何对付由你无法控制的原因造成的不正常的睡眠，比如倒班或是生活出了岔子，书中有些很管用的技巧让你调整过来。克里斯?伊德兹科夫斯基博士还介绍了可能造成睡眠不好的疾病。以及什么时候该向专科医生求助。书里还有关于补充疗法的建议，为你提供更多的支持。

第一章你认为自己是失眠症患者吗第二章如何度量睡眠第三章管理你的睡眠第四章生活方式与睡眠第五章使用日记第六章处理受忧的睡眠第七章睡眠障碍第八章使用辅助疗法