社交恐惧如何走出自我排斥的陷阱--聚文网

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编辑推荐

所谓社交恐惧，所恐惧的其实不是外在的人和事，而是内心里那个委屈的自己，那个倾向于自责和自我贬低的内在小孩。 ◎英国焦虑症慈善机构“焦虑英国”首席执行长、儿童和青少年心理健康联盟现任主席联袂推荐。 ◎“你不是一个人在战斗”：社交恐惧就如同感冒一样，每个人都可能有社交焦虑，只是轻重程度不同，都可以通过调整自我认知和科学的方法来摆脱。 ◎本书涵盖了各式各样的社交恐惧，包括如何面对大学生活、工作场合到社交媒体、聚会和约会。希望当你合上这本书时，你已经准备好接受自己的问题，并相信自己的状况会且一定会变得更好。

内容简介

欢迎打开这本“社恐一族生活指南”，它会告诉你一个既简单又复杂的道理：所谓社交恐惧，所恐惧的其实不是外在的人和事，而是内心里那个委屈的自己，那个倾向于自责和自我贬低的内在小孩。本书作者克莱尔是一个普通的英国女孩，却有着与焦虑和恐惧相处的丰富经验。她坦诚分享自己的经历，这种坦诚与她分享的实用方法相得益彰，帮助许多和她一样与焦虑、压力以及焦虑导致的沮丧抑郁共处的人，逐步走出自我排斥的陷阱！所以，她的博客被多家机构评选为“最佳心理类自媒体”，同名图书出版五天内就成为畅销书。这本指南涵盖了各式各样的社交恐惧，包括如何面对大学生活、工作场合到社交媒体、聚会和约会。希望当你合上这本书时，你已经准备好接受自己的问题，并相信自己的状况会且一定会变得更好。

作者简介

王婷，生于1980年，现任东北大学外国语学院教师，主要研究方向为语言学及话语分析，曾发表多篇语言学及语言教学论文，曾参与翻译《从华尔街到长城》《跟各国人都聊得来》。

引言“我必须马上离开这里”
我14岁时知道了“社交恐惧”这个词，但是我认为我在很小时就已经具有这种焦虑。
第一章为什么会发生在我身上？
虽然有研究表明，焦虑和很多其他的病症一样，是会遗传的。但我认为把责任归咎于家庭成员没有任何意义。
第二章这就是负面评价的作用
虽然我现在已经获得了硕士学位，有了一份不错的工作，但是，在我最焦虑痛苦的时刻，我仍然觉得自己很笨。
第三章假装“正常”的压力压垮了我！
社交恐惧通常都会产生于这种不鼓励个体差异的环境中。
第四章心中那个委屈的女孩
我把一切都写下来，让自己感受那种痛苦，因为毕竟我亏欠心中那个委屈的中学女孩。
第五章我可能唤醒了自己心中的怪物
恐慌立刻对我产生了影响，我不再关心面试或者我的工作。我什么都不在乎。我只知道我必须马上离开那个房间。
第六章我不是世界上唯一的疯子
我一说出这句话就放声大哭，不是因为羞愧，而是因为终于能坦诚面对，这让我如释重负。
第七章天哪，我不想参加聚会
我真的很喜欢和别人相处，但是，我的焦虑大大削弱了我在这方面的能力。
第八章为什么我是这样一个怪胎？
当我俩走向他朋友们的时候，我紧紧地抓住他的手。我需要给他们留下一个好印象，但是我注定要悲惨地失败。
第九章走出自我排斥的陷阱
记住要善待自己。有心理问题的人倾向于自责和贬低自己的任何成功。
第十章小心亲密敌人
她不会引发你身体的症状，也不会对你恶语相向，相反，她用善意打击你。
第十一章支持系统：给守护者的建议
心理疾病的最大问题就是缺乏指引，它和身体疾病如胃病或骨折不一样，没有任何明确的指引可以保证康复。
第十二章社恐一族自助手册
你无法迫使焦虑奇迹般地离开你的生活，但你可以和焦虑友好相处，让它不再控制你的生活。
后记一切终将越来越好
时间和高度的自我接受帮助我重新获得了对自己和世界的信心。
附录资源汇总

社交恐惧 如何走出自我排斥的陷阱

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社交恐惧如何走出自我排斥的陷阱