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果蔬汁断食法

果蔬汁断食法

随书赠送20元水果代金卷,还有999元榨汁机等你来!不运动也能瘦,为轻断食量身打造的神奇果蔬汁断食计划。帮你燃烧内脏脂肪,瘦得更快,不反弹!一周只有2天少吃,1个月轻松减掉8斤!
  • 字数: 300.00千字
  • 装帧: 平装
  • 出版社: 江苏凤凰科学技术出版社有限公司
  • 作者: 张晔 主编 著作
  • 出版日期: 2015-10-01
  • 商品条码: 9787553749082
  • 版次: 1
  • 开本: 16开
  • 页数: 239
  • 出版年份: 2015
定价:¥32.8 销售价:登录后查看价格  ¥{{selectedSku?.salePrice}} 
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精选
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内容简介
轻断食是当前风靡全球的瘦身排毒疗法,它不像之前的断食那样难以坚持,需要很大的毅力,而是轻轻松松两天的轻断食,让超负荷的内脏得到休息,还能让体内的垃圾与毒素排出体外,并达到减肥、助孕、增强免疫力、延缓衰老等效果。当其它的减重法都不能达到预期效果时,轻断食肯定能让你减得最快,减得最多,最不易反弹!
蔬果是我们一天最多摄入的食材,他们含有丰富的膳食纤维、矿物质、维生素以及酵素,本书是为轻断食量身打造的神奇果蔬汁断食计划,不仅瘦得更快,还能喝出好气色,不挨饿,更重要的是能帮助激活我们人体自身的抗病能力,和不良情绪说再见。
作者简介
张晔,解放军309医院前营养科主任,中国营养学会会员。从事营养工作近30年,长期活跃在临床工作第一线。对临床多种疑难病、常见病、危重病有丰富的营养治疗经验,多次参加国际、国内营养学专业学术会议,并进行大会交流、做专题发言等。在长期的实践工作中,不断进行总结、积累,以宝贵经验贡献人民。在报纸、杂志共发表文章100余篇,主编了《自己是最好的家庭营养师》《冠心病患者饮食导航》等著作,与他人合作出版论著多部。目前,工作重点从医院的营养治疗转向营养教学和家庭营养知识的普及与提高。多次在全国妇联、北京电视台生活频道《食全食美》《生活大调查》、科教频道《养生堂》《科学实验室》、文艺频道《百姓秀场》、山东卫视《养生》栏目、天津台《天天养生》栏目、湖南卫视《百科全说》、网上媒体等做过专题录像节目,研究重点从医院的营养治疗,扩大到家庭营养知识的普及与提高,积极宣传营养常识、养生保健,落实营养知识,使人们吃得明白、吃得健康,减少疾病。
目录
Part 1 轻断食:引爆瘦身革命
5:2 轻断食不挨饿给身体放个假
轻断食不会影响身体健康特殊人群不宜尝试
轻断食的好处有哪些
轻断食需要知道的烹调秘诀
专题 轻松掌握轻断食的几大法门
Part 2 为什么选择果蔬汁轻断食
一直瘦下去
不会降低本身的新陈代谢
果蔬含有的酵素能够改善肥胖体质
植化素:天然的抗氧化成分
不同体质也能合理选择果蔬
专题 亲手做轻断食果蔬汁
Part 3 果蔬汁轻断食的原则和方法
断食日摄入500~600 千卡热量
何时开始果蔬汁轻断食
在开始前测量体重,你的体重正常吗
正常饮食的5 天,你需要摄入多少热量
尽量选择应季果蔬
果蔬汁轻断食计划
轻断食日的饮食方案
关于“果蔬汁轻断食”的疑问解答
Part 4 多种功能性果蔬汁任你选
断食日宜选的低GI/GL 果蔬
苹果汁 减少体脂肪生成
西芹苹果汁 瘦身排毒、美白
山药苹果汁 瘦身、助消化
木瓜汁 控制体重
木瓜柠檬汁 促进血液循环
……
附录1:常见食物热量表
附录2:常见食物的GI值

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